Vingrinājumi vēderam un dibenam

dibenam visefektiivaakie man liekas pietuupieni un izklupienu gājiens.
vederam bez preses nezinu, bet taas preses jau ir dazhaadas. gan jau var atrast veidu, kurs tev liekas interesantaaks

Paldies, vēl kādi ieteikumi? :)

Vederam bez presites ir tikai vel virtuves korigesana.

Mhm... Ko tad var ēst un ko nē? ;)

Mhm, internets ir pilns ar info un uztura speciālistu padomiem, kas ir pat daudz trapigaki par Cosmo. Zinu, ka grūti noticēt, bet tiesām.

Jā, bet daudz muļķību arī ir. Daudzas diētas, piemēram, tikai bojā veselību vai / un zaudētie kg atgriežas ar uzviju. :-/

Neest 4 stundas pirms guletiesanas :)

Es varetu pastastit,bet esmu nogurusi no tas malsanas uz rinki:D tapat ka liela dala seit cosmo
Interneta ir,youtube vispar lieliski pastasta,ja proti anglu val:) bet ir jau ari krieviski:)

paskaties vecaas diskusijas, te tak katru nedeelju vienu un to pashu raksta, apnicis tieshaam jau

Kā saka - abs are made in the kitchen :)

Man patīk šī lapa http://www.edunsporto.lv/ ērta, viegli pārskatāma un viegli uztvert info, receptes arī ir :)

Dibenam noteikti pietupieni!Smuka forma veidojas!:)

Noderēs jebkurš sporta veids, galvenais, ka tev patīk tas ko dari un dari to katru dienu.
Mazāk lieto ogļhidrātus, izslēdz no uztura saldumus, miltu izstrādājumus, visus kečupus, majonēzes utt.
Un jā neēd vismaz 3-4 h pirms gulēt iešanas, no rīta pamodīsies un jutīsies uzreiz labāk.

Dibenam ir labi tādi.. nezinu īsti, kā izskaidrot. Tas palīdz tieši gurnu ārējai daļai, kas daudziem, ieskaitot mani, ir problēmzona. Tupus uz ceļiem uz grīdas, kājas 90 grādu leņķī. Un kāju ceļ perpendikulāri, līdz tā ir paralēla grīdai. Piemēram, kreisā kāja tiek celta pa kreisi tā, ka augsštilbs ir paralēli grīdai.

Vēderam apakšējo presīti palīdz veidot kāju celšana gaisā. Piemēram, rakstot gaisā ar taisnām kājām dažādus vārdus vai ciparus.

Protams, bez pareizas ēšanas nebūs nekas.

palasi _paris ieteikumus citās diskusijās.

vajag jau sakt ziemas vidu kko darit ja nevar visu gadu to darit, jo nekas nenotiek uzreiz, process ir ilgs ta ka ja grib uz vasaru kko uztrennet ir jasak kaut vismaz pavasari darit ja ne ziemas vidu tad vnk jegas nekadas jo rezultati tādi tiesam pamanami bus redzemi atrakais rudeni :)