Skriešana un augums

Mani interesē ko dod skriešana ? Svara samazināšanu , muskuļus vai ko?

ja. samaz. svaru, nost. muskulus.

Skriešana, ja to dara pareizi un organismam draudzīgi, uzlabo sirds un asinsrites sistēmu, dedzina taukus, uzlabo izturību, piedod muskuļiem tonusu, kā jau fiziska aktivitāte, arī imunitāti uzlabo.

Skriešana ir kardio slodze, un ir spēka vingrojumi, kas rada spēku un muskuļu apjomu.

Skaidrs :)

nu, ja tu katru dienu skriesi 20 km, tad tev uzaugs muskuļi. bet no viegla parasta skrējiena, tev nekādi lielie ikri nebūs.

nu, ja tu katru dienu skriesi 20 km, tad tev uzaugs muskuļi

Kāds pamatojums Tavam apgalvojumam?
Vai Latvijas maratona un pusmaratona skriešanas līderes, piemēram, top 10 (par tālākām vietām nemaz nerunājot), ir ar izteiktiem muskuļiem? NAV! Un viņām vidēji ir 2 treniņi dienā, un tie nav nekādi, vieglie un parastie.

Es skrienu vakaros, jo pēc savas aktīvās darba dienas, kur ir jātupjas, jālec, jādejo utt. tad man vairs nav jāsilda muskuļi, ķermenis ir sen jau iekustējies, vakarā pēc darba vnk uzvelku kedas un aiziet. Pēc skrējiena tad gan staipos. Ikri sadzīti ir ja nestaipās un ja skrein sprintus, maratonistiem ikri ir smuki :) Arī tauki deg labāk tiem, kas skrien lēni un ilgi, nevis atri un mazliet.

Nu jā, Sany apgalvojums ir pilnīgi garām, skrienot 20km, muskuļi nodeg, tieši tāpēc daudzi bodybuilderi netaisa kardio vairāk par 40min, lai pasargātu muskuļu masu.

Skrienot muskuļi tik ļoti neuzkačājas, skrienot tie tiek tonizēts augums, kā arī dedzināti tauciņi. Par ikriem nesatraucies, stipri šaubos, ka pāris reizes nedēļā paskrienot tev parādīsies izteiksmīgi ikri, tad ar to ir jānodarbojas profesionāli.