Sports.

4x nedēļa- 2 x apakšdaļa, 2 x augšdaļa, +kardio tās 4x kad eju- treniņš aizņem ap 1,5 h. Zāle. Cenšos sevi motivēt un piespiest.

Seductive - Man sanak tikai zalle 2 reizes nedelja 45 min. Es ja paspetu es ietu biezhak bet netieku.

Tu ko zālē dari tās 45 minūtes?

Seductive - Mums ir taa itka aerobika ar skolotaju un taa. Bet tas iet 30 min nu un pectam eju paskriet uz skrejcelinju.. Kopa sanak 45 min.

Un jautājums ko tu vēlies panākt? Nomest savaru, audzēt muskuļus?
Ja ar tevi jau treneris strādā, tad jau droši viņam jautā, ko tev darīt mājās.:)

es tikai braucu ar riteni un skrienu ap 3-4 x nedēļā :)

Nomest svaru.
Esmu prasijusi itka jau brivaja laika arii maajas padaru ko man ieteica. . Bet ipashi netieku pie sava merkja 1kg tikai pazaudets jo nevaru ateikties nekadigi no saldumiem. Kaut viena koncha bet nu man vinja ir jaaped.

Pagaidām eju divreiz nedēļā uz nodarbībām - 1x pilates un 1x body bike. Plānoju ar nākamo mēnesi 2x iet uz baikiem,jo ļoti patīk un kājas arī ir mana problēmzona. Vēl pa retam paskrienu.

palmira - Man draudzene ta dara saka ka baigi palidz itipashi kaajam.

Rolla - Man tas kaajas ir pati lielaka problema.

Lācēn, mierīgi vari! Es saldumus pilnībā izslēdzu no ēdienkartes vienā dienā. Pirmās 3 dienas miru nost, tagad nesaprotu kā es tos visus draņķus varēju ēst. Rezultāts ar pareizu uzturu vien man bija -10kg, bez sporta un stresa.

Laacens, man dibens un kājas jādabū nost, no ričuka samazinājies celulīts, par pārējo vēl pāragri spriest :)

Rolla - Tas uzturs man nebutu tik traks. Bet visi ar ko es dzivoju ir viens princips '' ja ej uz veikalu japerk arii kas garshigs.. '' Man visu laiku tie drankji ir pa rokai ir gruti vnk paiet garam

palmira - Bus tik man arii laikam japerk ritens un jasak braukt.

Tad jāpalielina slodze, bet no saldumiem jāizvēlas veselīgākie! :)

Rolla - Un veseligi saldumi butu kaadi?

Laacens, es ar riteni ilgi nebraucu, bet jā, katru dienu :) un weekendos vsp daudz :)
protams celulīts ir vēl, bet tiešām mazāks, nesen biju lielveikalā, kabīnēs mērijos, kur bnm no gaismām un spoguļiem mega redzams viss- ir ir mazāks :)
pašai uzreiz mazais prieciņš par to, lai gan apkārtmēri vel nav mainījušies :)

Es sportoju 6x nedēļā,bet ārsts samazināja slodzi uz 5x nedēļā,jo biju pārforsējusi un vajag atpūtu.Nu zālē cenšos 1,5h pavadīt (ja nav jāstrādā,tad ilgāk)+mājās no rīta pamostoties vingroju.
Uzturam cenšos izsekot līdzi,bet kāda kafija ar kūkas gabaliņu tomēr kādreiz sanāk.Bet sevi nesodu,ir lielāka motivācija zālē :)
Man veselīgie saldumi ir- žāvēti banāni,rieksti,augļi,bet tos arī neēdu liku likām.

Es 6 meneshus cinijos ar lielu vederu. Vienu laiku jau pat prasija vai neesmu stavokli jo nu nopietni tas bij traki. Tgd jau uzvelkot maiku piespiletu ir daudz labak. :D Pashai tads prieks. Tgd vel kaajas un bushu parlaimiga:D

Alise - Ja vien man butu tik daudz briva laika ka ir tev es zaale dzivotu. :/