Dibens!!

kas tev liek domāt, ka tas ir uzkačāts? man tāds no dabas ir bez nekādas sporta zāles palīdzības.

Kas tajā dibenā tāds īpašs? :D

Man pietupieni nepatīk, bet ir visādi kāju vēzēšanas un atmešanas vingrinājumi, tie arī labi. :)

Man vienmēr ir pārmests par lielo dibenu, te skatos citas tādu vēlas iegūt. Eh, sarežģītā pasaule.

Man vienmēr ir pārmests par lielo dibenu, te skatos citas tādu vēlas iegūt. Eh, sarežģītā pasaule.
vai ne? :D

Palmira un quest, es pieļauju, ka šajā diskusijā uzsvars tiek likts uz dibena tvirtumu un formu, ne izmēru.

Ar pietupieniem var riskēt iegūt resnākus augšstilbus (nesaku, ka visām, bet man tā bija). Konkrēti dibenam man patīk un redzu rezultātus no 8 min buns video youtubē.

Dibena formai un izskatam ļoti svarīga ir ģenētika. Padarīt formīgāku 'pacelt' dibenu var ar smagiem treniņiem, bet tas prasa gadu, divus.
Der tie paši pietupieni, izklupieni, deadlifti utt, turklāt, ja dibens ir plakans, vajag diezgan smagus svarus.

Man vienmēr ir pārmests par lielo dibenu, te skatos citas tādu vēlas iegūt. Eh, sarežģītā pasaule.

+

^

Nazīc
laimiigaa

Es zinu :D

para dibenu. :D

priekš kam?

tā kā es agrāk sportoju ķermenis bija vienkarši super, tagad ļoti patī staigāt daudz daudz, dēl ceļa operācijas skriešana sagādā tikai sāpes, bet staigāt mīlu.



Vēl biju, kur lasījusi stāvot sasprindzināt dupsi un turēt,cik ilgi vien vari.

ezera_nimfa, kādus divus gadus? Kādus smagus svarus? Es savu plakano, mazo dibenu piepacēlu un padarīju par formīgi apaļu, tikai izpildot augstāk ievietoto skvatu izaicinājumu.

Gabriela,tu savu dibenu tikai nedaudz piepacēli un padarīji nedaudz apaļāku,bet ne jau plakano pēcpusi no skvatu mēneša var dabūt tādu kā bildē ;)

No mēneša nē, papildīsim vēl mēnešus divus, būs kā bildē.. kas tur nereāls.

Nu tad izpildi divus mēnešus un parādi vai būs kā bildē :D es saku,ka nebūs.

Negribu tik lielu dibenu.. man pietiek ar esošo.. :)

1. Iespējas panākt dibena apjoma pieaugumu atkarīgas no " sākuma materiāla" - auguma tipa, auguma trenētības utml.
2.Montas ieliktais squatt challenge piešķirs tikai tonusu, ne reālu muskuļu masas pieaugumu.
3. Pastaigas, kas pamatā ir vien zemas intensitātes kardio slodze, muskuļus, tātad apjomu, neradīs. Vaboleen, Tev tur ir kaut kādu citu apstākļu sakritība, ne dibena apjoms palielinājās no staigāšanas vien.