Dibens!!

es arīī gribūū :) :D

sportojot, pareizs uzturs, daudz daudz staigāt.

pietupieni ar stieni, izklupieni....

tam vajag svarus. vari arī stiept ārpus zāles, ja tik ļoti gribaas.

man pietupieni nederēja, laikam sačakarēti ceļgali, bet tā sāka sāpēt, ka bija par grūtu. vēl speciāli skatījos youtubē video par pietupieniem, lai darītu pareizi, bet tāpat. tagad jāmeklē kādi citi video.

Seductive

cik bieži tos veici, un kad bija manāms pirmais rezultāts? :)


vaboleens
kājāmstaigāšana tik perfektu nedeva :(

amons

svarus, jo? :0

Man no dabas ir ļoti paveicies ar pēcpusi :D tāpēc man ir stipri līdzīgs nedarot neko :D

izdomāju vajag atrast kādu ar ko kopā šita staigāt pa rajonu https://www.facebook.com/photo.php?v=507951272599618&set=vb.507231716004907&type=2&theater

domāju kā video sākumā :D

es mājās neriskētu taisīt pietupienus, ja nevēlētos neatgriezenisku ceļgalus sabojāt.

svarus JO dibens sastāv no muskuļiem un taukiem. taukus var uzaudzēt bez lielas piepūles, bet muskuļus nē. lai muskulis augtu tam vajag slodzi, lai to stimulētu augt. ar svariem to ir vieglāk izdarīt.

Nazīc
laimiigaa

kā tu to iedomājies zilais rudzīt?

+amonam.

Apmēram pēc mēneša pie intensīvas slodzes.

Gluži tāds nav, bet līdzīgu ieguvu mēnesi taisot pietupienus. Vēl bildi ievietoju pirms un pērc, pārmaiņas bija redzamas. Tas ir pavisam vienkārši.

tālu līdz tādam nav :P

Ar treniņiem grūti tādu dabūt-it sevišķi, ja no dabas plakans.Tas viss no iedzimtības-vai nu ir vai nav.Zinu meitenes, kuras nesporto, bet ir šāds. Lūk kā!

Ak dievs, es jums varu atdot savu apaļo :D
es tā gribētu mazu, plakanu dibentiņu :D

Ja es būtu meitene es gribētu tādu dibenu, kā tai meitenei video. Nezinu vai tā riņķa griešana viņai palīdz, bet par sliktu gan jau ka nenāk.

http://www.youtube.com/watch?v=_Lf0JdJSKoo