Ēdienu kombinēšana tievēšanai

Nekādas kombinācijas nebūs noteicošas svara zaudēšanai. Daudz klejo mīti par gaļu un kartupeļiem, bet pēc būtības, tam nav nekāda sakara?! Ok, varbūt kādai būs smagāka sajūta, bet nekas vairāk. Uz pasaules ir miiiiiljoniem teoriju, ka nedrīkst gaļu ar maizi, augu olbaltumvielas ar dzīvnieku, augļus ar graudiem, nu vārdsakot, viss iespējamais. Tā visa ir matu skaldīšana. Ja tev būs kaloroju proficīts, ko dos īpašās pārtikas kombinācijas tavam tievēšanas procesam? Tas var būt kā palīgs tavai pašsajūtai, ja tu jūti, ka tava gremošanas sistēma ir intoleranta pret kādu kombināciju.

To pēc būtības dēvē par dalīto uzturu un tam nav zinātiniska pamatojuma. Organisms ir veidots tā, ka var sadalīt visas uztura grupas arī kopā. Zivs ar rīsiem un salātiem, kartupelis ar lasi, viss viens. Domāju, ka šāds sadaljums biežāk veidojās, lai izslēgtu liekus ogļhidrātus no uztura, kontrolētu uzņemto, jo nav noslēpums, ka ar ogļhidrātiem ir viegli pāršaut pār strīpu.

Dzer daudz ūdeni. Nelieto uzturā produktus, vai vismaz mēģini ierobežot to patēriņu: saldumi (cukurs, ievārījums, šokolāde, konfektes utt.), izvairies no miltu produktiem-makaroni,maize utt., produkti, kuru sastāvā ir dzīvnieku izcelsmes tauki (speķis, sviests, salami, trekns šķiņķis utt.)/. Izvaires no piparotiem un sāļiem ēdieniem, jo tie stimulē apetīti un veicina pārēšanos.
Samazini porcijas, bet ēd samērā bieži--5 reizes diens.
Neperc veikala mazkaloriju produktus, fufelis tas viss ir,jo tie ir pilni ar veselibai kaitigajam E vielam.
Kusties daudz, izgulies labi.

dalītais uzturs tika izbrāķēts zinātniski ja nemaldos ap 1940. gadu

sāļš un piparots ēdiens neveicina apetīti.

Pilngraudu makaroni arī ir miltu produkts, taču ieteicams kā arī tomēr oponētu par piparotu ēdienu - nekā slikta tur nav. Bieži arī kunģa slimnieki domā, ka piparus nedrīkst, bet patiesībā sāls ir lielāks vainieks pie problēmām kā pipari. Kā arī ir jāskatās par kādiem mazkaloriju produktiem ir runa, ja tie ir biezpiens,piens, krējums, uzskatu, ka tievēšanas procesā tie sniegs vairāk labuma kā sliktuma, savukārt, ja esam nevērīgi un domajam, ka krāsainais jogurts ar uzrakstu 0% fat ir labs, tad gan labāk iepauzēt, jo,protams, tam vēderā ir paslēpies lielais Brālis cukurs.

Atstāstu uztura speciālistes teiki, vakar viņa man šito visu klārēja. Par pipariem arī piekrītu, sāļi vsp jau nelietoju. AR jogurtiem nevajadzētu aizrauties, jo tajos ir daudz ogļhidrātu,modificētā ciete. Jogurti sastāv no piena (visdrīzāk pulvera) un cietes (kartupeļu, kukurūzas un taml.), plus cukurs, plus visādi konservani un/vai krāsvielas, turklāt tas nav skābpiena produkts un nekā laba tur nav. Vistīrākais nevajadzīga cukura avots, kas aizķepina zarnas. Nu vienvārsakot, lasi satāvu un skaiti kalorijas līdzi. Vēļ dzer daudz dabīgi spiestās sulas, jummmi. Tgd vasarā vsp easy, tik daudz dārzeņi un augļi.

teikto

Centies samazināt uzņemto tauku daudzumu. Ēd dārzeņus, balto gaļu, lieso biezpienu, kā piedevu izvāri rīsus vai griķus. Dzer daudz ūdens.
Brokastīs- izvāri auzu pārslu putru un pievieno klāt svaigas ogas
Pusdienās- izsautē balto gaļu + izvāri rīsus + piegriez dārzeņus
Otrajās pusdienās- pagatavo dārzeņu salātus ar olīveļļu
Vakariņās- biezpiens ar dārzeņiem.

Fiziskās aktivitātes, labas miegs un uzturs ir faktori, kuri ietekmē efektīvu svara zaudēšanu un muskuļu nostiprināšanu. :)

Viskautko jau var apgāzt. Manas labākās draudzenes mamma visu laiku sēž uz diētas, bet bija iestrēgusi 75 kg. Nopirkusi grāmatu par, acīmredzot, dalīto uzturu, sākusi ievērot, un tagad jau sver 65 kg. Nu var jau būt, ka nav pamatojuma, bet nu viņai tas strādā. Nezinu, kas tā par grāmatu, bet arī ieinteresēja.

Tu neiesaki lietot cukuru, bet rekomendē daudz sulu?? Ja viņa grasās tievēt, augļu sulas nu būtu pēdējais, ko dzert, jā, arī dabīgas! 1.kārt vias šķiedrvielas paliek miskastē, 2.kārt šādi ir daaaudz vieglāk uzņemt cukuru kā vienkārši augli apēdot. Protams, jāskatās kompleksi, tomēr augļus, sulas, ogas ir jāuzskata kā veselīgs deserts vairāk, vismaz tievējot.

Vai zini, kas ir modificēta ciete un, kas ģenētiksi modificēta? Ja tu domā modificētu, tad pat nesaprotu, kāpēc to mini kā ļaunumu?