Intermittent fasting

http://www.leangains.com/

pieņemu ka daudziem nav par to dzirdēts, šeit var ar to iepazīties.

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

lielākā daļa no "pareiza uztura" pamatnostādnēm ir mīti.

šādi mīti var radīt nepatiku pret veselīgu ēšanu.
vai tad nevienai negribētos ēst normālas 3 reizes dienā, nevis piemēram 5 kā bieži vien veselības "eksperti" iesaka? vai 16 stundas neēst un nedomāt par to kā lai paēd, piemēram darbā vai kkur?

Es nevarētu, jo uzskatu(balstoties uz RSU pedagogu teikto), ka kuņģa veselībai 16h neēšanas posms nav vēlams - 10-12h bez ēdiena ir max, ko var ievērot - miega laikā. Bet jā, daudziem patīk lengains. Man būtu pierīšanās sajūta, jo ēst var 8h. ;)

vai ir kāds zinātnisks pētījums par to ka tas nav vēlams?

Ir tikai zinātniski pētījumi par gremošanas sistēmas darbību. ;) Tu vari rīkoties ka tu vēlies, es zinu, ka to noteikti nepiekopšu, neviens man nepierādīs, ka ēst no 15.00 ir pareizi un tikai tā.

var jau ēst arī 8:00 no rīta un pēdējo reizi 16:00.
bet vienalga. es vnk saku, ka apkārt klīst visādi mīti par ēšanu pareizos laikos, par vismaz 5 ēdienreizēm utt. tajos principā nav nekā pozitīva. piemēram daži meklē laiku kad darbā parīt un ja nesanāk tad sākas satraukums, ka visa diēta ir kaķim zem astes. vai pārdzīvo par to ka izlaida brokastis utt.

salavecis - ko muļķiem padarīsi? Vairāk jālasa, tad nebus nekada stresa ;)

kāpēc muļķi? izlasa ko rakstījis kkāds fitnesa eksperts un nodomā ka tā ir patiesība. nav jau tā ka tic tam ko raksta resnuļi.

Vajag lasīt, ko vairāk par dr.lv domubiedriem un vispār vairāk par vienu info avotu. Ja cilvēks izlasa vienu viedokli un uztver to par absolūtu patiesību, uzskatu, ka ar prātu neizceļas, bet ne par to šeit tēma. Par IF, kāda vispār nozīme, kad ēd?! Ja tajās 8h apēdīsi 6000kcal, skaidrs, ka nekāds fat loss nebūs, tāpat, ja 12h laika to darīsi - viss ir kopējā dienas uzturvērtībā, ēšanas laiks ir vairāk kā sekundāra pozīcija.

Es iisti neizlasiiju tevis doto linku,bet,cik sapratu,tad te ir par to,vai var neest jau saakot no 18:00 liidz naakamajam riitam?! Sorry,ja kljuudos..

Man shis ir ideaali,es esmu labi iepazinusi savu organismu,un shis ir mans ritms, es no riita esmu izsalkusi kaa vilks,eedu milziigas brokastis,tad pusdienas pec 5 h, pec tam vakarinjas ap 19:00, un nakama edienreize ir tikai nakamaa riita brokastis,kas sanaak,ka 12 h esmu bez eediena,bet tas ir ljoti labi,jo orhanisms ir arii jaatpuushas no nemitiigas paartikas paarstraadaashanas,tapec daudzi arsti,bet nejau parastie arsti,homeopati un reflektologi iesaka vienu dienu nedeeljaa neest, jo organismsm vajag atpuusties.kadreiz cilveeki eeda ,lai izdziivotu,tagad cilveeki eed,lai vnk baudiitu un piestumtu kungji liidz nemanaji ar nevajadziigaam lietaam. Tapec es esmu par neeshanu vakaraa.

lapās latviešu valodā lielākoties ir viens un tas pats.
nozīmē ir tajā, ka vnk samazinot kalorijas zaudējot svaru 75% ir no tauku masas un 25% muskuļu. ar IF 90%/10%.

Nē, tille, tas nav par neēšanu vakarā.
salaveci - izmēģini un tad jau manīsi ka tas darbojas konkrēti tavam organismam.

ne obligāti no 18:00. katrs pats izvēlās savu ēšanas logu. piemēram paēd 20:00, pēc tam nākamajā dienā 12:00-13:00 patrenējās, un no 15:00-20:00 ēd visu dienas kaloriju normu, cik nu kuram to vajag.

man tas noteikti nav piemēroti, lai ko viņi apgalvotu. pat ja es tajās atļautajās stundās pierītos kā cūka, pārējās izjustu lielu badu. bet varbūt cilvēkiem, kas ir pieraduši visu dienu strādāt un neko neēst, tas varētu derēt.
un it kā 5x dienā ēst skaitās daudz, bet man tā vienmēr sanāk. brokastis, pusdienas, vakariņas - tās jau ir trīs. tad uzkoda starp brokastīm un pusdienām un tad uzkoda starp pusdienām un vakariņām. var sanākt pat 6 - uzkoda pēc vakariņām :D es laikam aizveros, pārāk daudz ēdu :D

badu jau neizjūt visu laiku. pēc pieredzes saku, ka badu vairāk izjūt ja ēd 6 mazas ēdienreizes viscaur dienai, vismaz man tā bija.

Katram savs... man, piemēram, ir bezjēdzīgi ēst brokastis. Esmu no rīta ēdusi vai nē, bet 12:00 sajūtas vienādas...