par ikdienas uzturu un fiz.aktivitātēm

biezpiena sieriņi kārums- nedrīkst ēst

Brokastīs viens sieriņš neko sliktu nenodarīs, jo rīta pusē vielmaiņa ir visaktīvākā.

Galvenais ir patērēt vairāk nekā uzņemt, tad arī nebūs problēmas ar svaru.

Es tagad mājās vingroju pēc šī http://www.youtube.com/watch?v=a0LhEadpTLo&list=FLkpFYZkZhdfhZ-EVe8qoGjA Ļoti patīk un galvenais, ka ietaupīta nauda par sporta klubu, ko var izlietot citur, un vispār, ir efektīvāks nekā aerobikas nodarbība.

Tas par sieriņiem no tā trenera puses(Nu es tā iedomājos.) vienkārši bija domāts tā - lai neēdiet tādus viltīgos produktus, kur iekšā ir kaudze cukura un tauku - traģiskākā kombinācija, oh pluss tauki.

nākamreiz info, kas bija ielikta iekavās, ieboldēšu :D jo tur bija rakstīts "ja atceros"

Ai, man laikam nav jēgas pagaidām atskaitīties par ēdienreizēm. Daudz mācos, guļu maz, tāpēc arī prasās visādi dranķi. Jāiztur vēl divas nedēļas un tad varēšu sākt normāli sportot un lietot sabalansētu uzturu. Vismaz tā es domāju pašlaik. :D

Bet vai tad nav labāk apēst biezpiena sieriņu nekā kādus cepumus vai bulkas?

Būs man pavisam veslīga naksniņa. Ha hah haa!



+++

Bookworm - nu nezinu, biezpiena sieriņš ir stipri nevērtīgs pārtikas produkts, ar augstu tauku un cukura saturu, līdzvērtīgs cepumam, cepumā pat būs mazāk tauku varbūt.. Un nevar salīdzināt 9% biezpienu ar biez.sier., jo biezpienā ir TIKAI(gandrīz) OB un tauki, bet sieriņā ir cukrus, tauki un OB minimāli.

Vakardienas ēdienkarte:
Brokastis - zāļu tēja ar medu + kuršu saldskābās graudu maizes šķēle ar mēli.
Pusdienas - Auzu pārslas ar ievārījumu
Launags - Puse tomāta ar pusi mocarellas sieru
Vakariņas - 3 pildītie makaroni (cannelloni ar malto gaļu + biezpiens + siers + konservēti tomāti + saldais krējums)
Un pa starpām apēdu 2 laimas bārbeles končas.

No dārzeņiem un augļiem vakar nav bijusi ne smaka, kaut gan parasti tos ēdu pietiekoši - šodien jālabojas, kaut gan pusdienās būs tie paši makaroni..

Starp launagu un vakariņām bija vēl viens gotiņas saldējums :)

Atskaitīšos kaut vai priekš sevis :D
Brokastis - kuršu sēklu maizes šķēle ar mēli, zāļu tēja ar medu.
Otrās brokastis - banāns sablenderēts kopā ar piena spēku.
Pusdienas - iepriekšējo vakariņu pildītie makaroni.
Vakariņas - jauno biešu lapiņu zupa + divi rafaello.

Vnk eediet,bet visu uznemto izlirciet sportaa. Buus divi vienaa. Ar dieetinbam vien nekad neieguusiet apmietinossu augumu:)

Man ir tāds jautājums - auzu cepumus drīkst ēst? :D

Atsākšu rakstīt, biju mazliet noslinkojusi.
Aprikoze';
2 foreles rupjmaizes sendviči, korejiešu burkāni 150g;
2tomāti, 2aprikozes;
60g ricotta, 110g bezpiedevu jogurts, banāns;
6 dabīgās augļu pastilas.
Sports:
30min hoola hoop rinķis;
50 presītes ar atpūtām;
6km pastaiga ātrā solī

Vakardienas ēdienkarte:
Zaļā tēja ar medu, sparģeļu salāti, kukurūzas galete ar biezpienu un redīsiem.
Puse melones.
Pistāciju saldējums ar kļavu lapu sīrupu.
Mazs gabaliņš rabarberu tartes.
Veģetārā lazanja ar spinātiem un biezpienu.
Zemenes.
Puse no hematogena.

Vakar ēdu:
Brokastis - cepta ola+katrupeļi
Pa vidu - čipsi (mazā paka, nenoturējos :D ), kliņģera gabaliņš
Pusdienas - piena-auzu zupa+2 maizes šķēles ar kazas sieru
Vakariņas - ķirši

Vakardienas ēdienkarte:
Graudu maize ar biezpienu un redīsiem, zaļā tēja ar medu un zemenes.
Divi pīrādziņi ar gaļu.
Viena konča.
Cūkgaļas karbonāde ar sieru un tomātu un burkānu, kukurūzas salāti.
Zupa (nenosakāma) ar kukurūzu un malto gaļu.
Zemenes.
Viens rafaello.

Vakar:
tomāts, 4 salātlapas, ķīnas kāposts, maurlociņi, 2 rīsu galetes, svaigais sēņu siers, mazs gabaliņš lasis, laima šķēle;
2 rīsu galetes, mazs lasis, maurlociņi, trīs siera bumbas, salāts, svaigais siers, ķiršu trifele;
aukstā zupa (paniņas, salātu kefīrs, gurķis, olas, bietes, vasabi, dilles, maurlociņi, ķipoloku lociņi),
čipsi- tomātu, čili un laima, ne pārāk daudz.
Sports- 15min presītes, bumbas mētāšana, 40 min hoola hoop
Šodien:
ricotta, bezpiedevu jogurts, banāns, divas aprikozes, ''peļu našķis'' ( sēklas, rieksti)- saujiņa;
aukstā zupa ( vakardienas), 2 aprikozes, rīsu galete, žāvētas ogas, Mammas cepums;
Smiltsērkšķu Lakto, musli batoniņš, aprikoze.
Sports: Daudz skriešana, iešana, peldēšana, bumbas mētāšana.

mmm vakariņās pica nom nom nom :D