Kā Tu nometi svaru?

P.S. Atvainojos, ja šī ir tik izplatīta tēma. Ir pavasaris, un meklējot pēc atslēgvārdiem, neko jēdzīgu šeit, cosmo neatrada.

P.P.S. Diemžēl nepareizā sadaļa :D

1. Brokastis ēdu vnm
2.no 55 uz ~50, kad beidzu ēst sūdus + miltu produktus (reizi nedēļā kaut ko apēdu ciemos vai kkā tml., bet ne makaronus vai pelmeņus). Badojusies neesmu ne mirkli un negrasos :)
3. Treniņš 2-3x nedēļā, bet nu, godīgi sakot, gribētos nebūt tik slinkai un sportot biežāk. Slinkum, slinkum, laid mani vaļā :D

Es vēl tievēju. Brokastis neizlaižu. Samazinu porcijas,kā arī šo to sāku izslēgt vai aizstāt no ēdienkartes.
Sportot esmu sākusi nesen,svari pašai nav,tāpēc vados pēc drēbēm,bet pagaidām īsti nav nekādu izmaiņu(moš daži kg),bet viss labais vēl priekšā :)

Nesen izlasīju,ka labi svaru nomest esot,ja skrient tukšā dūšā no rītiem.

it kā nepareizi, bet man tā "neēšana pēc sešiem strādā" pārtransformēju uz neēšanu pēc septiņiem, tā pat ļoti vēlu dodos pie miera, bet strādā. pagaidām -4kg, taisos vēl ilgi ilgi turpināt.

un skriešana, vienalga cikos

marlēna, cikos ej gulēt parasti?
es nespēju izturēt, ja 6-7 paēdu un 1os, 2os eju gulēt.

Jā,pēc sešiem ja need,tad arī attiecīgi ir jāiet agri gulēt. Nesen lekcijā stāstīja,ka jāēd ik pēc 3-4h mazas porcijas,tad ir vislabāk nomest svaru.

parasti ap 1 naktī.
paēdu pirms septiņiem, tad iedzeru glāzi kefīru vai paniņas, vakarā negribās. no rīta gan neko nevar padarīt pirms brokastīm, ļoti prasās, tad piespiežos uz auzu pārslām lielu šķīvi.

nu nav pareizi, nav ko mācīt. bet strādā.

Ēdu veselīgi, skaitīju kcal līdz 1000-1200 dienā, katru dienu vismaz 30min kardio, konkrēti minos ar velotrenažieri, bet to, kurā jāminas kā katamarānā.
Kāda pusotra mēneša laikā -10kg bija, pēc tam 4 mēnešu laikā vēl 5kg. No cik uz cik neteikšu, bet tad jutos un izskatījos ļoti labi. Atpakaļ nekas nenāca.

Šobrīd, nu jau kopš tā laika gandrīz 4 gadi pagājuši un , kauns pašai no sevis, bet esmu atpakaļ, kur sāku. Ko darīšu? To pašu ko toreiz, tikai fiziskā slodze cita.

Ēdu bieži pa bišķītim:)

sekoju līdzi kalorijām (apm 1000-1200 dienā):

pilnībā izslēdzu miltu produktus un minimāli saldumus, bet ļauju sev kādu saldumiņu vai konfektīti, kad galīgi vairs nevar izturēt..

cukura vietā dabīgo medu, sāli - tikai tik, cik pirktajā pārtikā, mājās neturu.

minimāli piena produktus,

dārzeņus tvaicēju, zivis, gaļu, omleti - mazā daudzumā olīveļļā vai sviestā cepu vai tvaicēju.

labi rezultāti. galvenais nebadoties un neizlaist ēdienreizes. un ļau sev pa retam mazus prieciņus. un ja ēdu plikus salātus, pievienoju nedaudz garšīgu mērcīti, kaut treknāku, bet lai tās lapas iet iekšā ar baudu.

bet es nesportoju vispār.

Saaku katru dienu pa vismaz 2 h staigat! Ta zaudeju pirmos 5 kg! Tagad atkal pec 2 men. Zaudejusi esmu nakamos 5 kg. un tagad atkal zaudeti 2 kg. katru dienu staigaju vismaz 2h, reizem vairak!

Tagad arī gatavojos ''šortiņsezonai''.
Atradu un iesaku figuura.lv izmantot - tur var izveidot savu kalendāru, kas ļauj nepalaisties,tur var piefiksēt savas ēdienreizes, aprēķināt tām kalorijas, savas aktivitātes, piebildes, svaru. Patīk tas,ka tur var aprēķināt kalorijas pārtikai, tad uzreiz vairs negribas ēst visādus mēslus, redzot, cik par kādiem 100gramiem cepumu ir miljoniem kaloriju. :D Motivē mazie cipariņi dārzeņiem, augļiem. :)
Lai veicas!

:)

Un jā - pilnīgi atbalstu neēšanu pēc sešiem, savulaik tā zaudēju vairāk par 20kg. Un tādos brīžos galva strādā labāk.

Eju uz body bike 2x nedēļā pa 2h.

Ēdu veselīgi - bet esmu to darījusi visu laiku. Tajā pašā laikā neliedzu sev neko, ja gribas kūciņu, apēdu gabaliņu. Nepārēdos.

Apkārtmēri samazinās, kilogramus nezinu - nav svaru.

No stresa. Negribot pat :D

Iemīlējos un pārstāju rīt bezjēgā daudz.

Pirmā redzamā notievēšana - dinamisks darbs plus iemīlēšanās!!! Nopietni. Tai laikā gan saldumus ēdu, gan colas dzēru, bet iekšējais adrenalīns (aiz laimes) darīja savu... Kādi 10kg. Pazuda.

Tagad mēģinu saņemties un kādus 5kg zaudēt.
Ko daru:
skrienu 10km 4-5x nedēļā; dzeru 2,5l ūdens (pašlaik bērzu sulas), un cenšos ēst veselīgi.