Skriešana

Jūs noskrienat visu savu maršrutu neapstājoties?
Nekad neapstājos. :) Pat ja ir luksofors pa ceļam, lēkāju uz vietas kā debīls circenis. :D

Dakterei teicu, ka man sāp kāja, kad skrienu.. vienīgo ko viņa teica - varbūt trūkst skābeklis.

Skriešanas un citu sporta veidu jautājumos par sūdzībām jāstāsta sporta ārstiem. Parasto viedoklis ir tālu no konstruktīvas atbildes.

Vins man stastija, ka nav jegas skriet, ja paskrien, paiet, paskrien, paiet. Esot labaak skriet cik var un tad nakamajaa dienaa skriet cik var, bez raustiishanaas.

Viņs to teica caur savu prizmu. Jebkurš profesionāls treneris iesācējiem ieteiks pamīšus skriet un iet, galvenais ir pulss. Jēga noteikti nebūs, ja tu kā iesācējs noraujies sarkans, bez elpas, anaerobos apstākļos nomauc visu laiku.

Vakar redzēju, ka pilns parks skrējēju, jo laiks tiešām labs. Tikai man nav garais sporta tērps, tāpēc pulkam pagaidām nevaru pievienoties, bet gaidu kad būs stabili siltāks laiks :) es domāju kā pa pilsētu skriet, piemēram es pa Jūrmalu agrāk skrēju mierīgi, cilvēku un auto maz, svaigs gaiss.

Vai ir kāda, kura skrien Mežciemā? Pa kurienēm skrienat? :)

Es savai dakterei pārstāju par sportu prasīt, kad viņa man atbildēja:"..kur tev tik tieviņai vēl skriet". :D
Es gan savā purvciema rezidencē vakar biju vienīgā skrējēja, visi pārējie spēlēja futbolu un vadāja suņus staigāt.

Man kkā pēdējā laikā velk uz ātro skriešānu, gribas rigtīgi ātri skriet, bet tas laikam nav labi? :)

Mi amor ilgu laika posmu nav labi skriet ātri, jo paaugstinās pulss. Un ar augstu pulsu veidojas pienskābes, kas nav labas organismam. Zinātniski pareizi to nemāku izskaidrot.
Max pulss pie kāda tu vari skriet 220-gadu skaits. Piemēram, ja tev ir 23 gadi, tad tavs maksimālais puls būs 220-23=197. Bet pie tāda nav ieteicams skriet ilgāk par 2 min.
Par pulsiem http://www.figuura.lv/?p=expview&art_id=70

07092013 Merci.

Max pulss pie kāda tu vari skriet 220-gadu skaits. Piemēram, ja tev ir 23 gadi, tad tavs maksimālais puls būs 220-23=197. Bet pie tāda nav ieteicams skriet ilgāk par 2 min.

Ak dies, ko tu te raksti?!
197 tajā formulā ir pulss, pie kura tūlīt atslēgsies, sirds pārstās darboties. Tam pulsam pietuvunāšanās var notikt tikai intervālo treniņu laikā (kad periodiski tiek skrieti sprinti noteiktu laiku un noteiktu laiku notiek obligāta atjaunošanās). To pielieto sagatavošanās programmās garākām skriešanas distancēm.
Mēs šeit runājam par viegliem skrējieniem vakaros vai rītos, tādēļ vispār izslēgts apsvērt par pulsa pietuvināšanu šai 90% robežai.

Womankind es jau viņai teicu, ka nevar skriet ilgāk par 2 min un tas nozīme tikai intervāla treniņos. Ar to jau gribēju uzsvērt, ka tādu pulsu var skriet sprintus. Bet laikam jau ne tā izteicos.
Pati skrienu trīs gadus. Garos treniņus skrienu ar pulsu līdz 140, tad īsākus vidēji 150.

Nu ok, vienkārši ieteikums dalīties ar informāciju, ko meitenes, kas sāk skriet, var ņemt vērā un no tā iegūt kādus vadmotīvus savai rīcībai.
Vispārējo teoriju jau katrs varam izlasīt.

Meitenes!!! Šorīt atsāku skriet un pēc 10min skriešanas sapratu, ka man sāp potītes. Ir normāli skriešanas apavi, potītes pirms skriešanas izapļoju, kāju (cik man zināms) lieku pareizi. Kāds tam varētu būt iemesls? Man nepiemēroti apavi? Vai varbūt tomēr man ir aplama informācija par to, KĀ jāskrien?

Kāju lieku kā 3. attēlā - forefoot strike

PinkPanda - locītavas, saites, muskuļi vēl nav pieradušas pie slodzes.
Man, piemēram, katru ziemu sākot slēpot ar distanču slēpēm vai sākot slidos arī sāp tik nenormāli, ka nevar izturēt. Pamazām, pamazām kājas pierod pie pieliktās slodzes. Tā lieta aizies. Protams, jāseko līdzi, vai sāpes nepalielinās, var būt arī citi iemesli.

http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs
Šī ir pareiza skriešanas tehnika, bet es tā nemāku. Skrienu, pēdu liekot no papēža. Lielākā daļa cilvēku tā dara, augstāka līmeņa skrējēji skrien pareizi.
Par pēdu darbību no 2. vai tuvāk 5.minūtes

Womankind, Tev vajadzētu prasīt naudu par šādām konsultācijām. :D Paldies! Jācer, ka tiešām vienkārši citādāka slodze un pieradīšu. :)

No sākuma skrēju, kā PinkPanda ieliktajā attēlā 1.piemērā, pēc tam nācās skriet kā 3. piemērā, jo tad mazāk sāpēja kāja :D

Skatījos šo:
http://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8

Bet vēl neesmu iemācījusies tā skriet! :)

MiAmor -

Es savai dakterei pārstāju par sportu prasīt, kad viņa man atbildēja:"..kur tev tik tieviņai vēl skriet".

Šausmas! :D

Es savai dakterei pārstāju par sportu prasīt, kad viņa man atbildēja:"..kur tev tik tieviņai vēl skriet".

Vai tad, ja cilvēks ir tievs, tad viņam par veselību nav jādomā un tāpat nav jāizskustās? :D


Šodien atklāju skriešanas sezonu :) yēēēy!!! Dikti apmierināta, tagad esmu... bet nācās secināt, ka pa ziemu esmu pamatīgi ierūsējusi. :(

Skrēju 3,46 km un noskrēju 22 minūtēs, ne reizi neapstājos... bet nu grūti bija :D trīs vietās domāju, ka tūlīt, tulīt apstāšos, vai pasēdēšu :D

Es šādus vārdus esmu no savas omes pieradusi dzirdēt. No daktera tas bija kā ar ledainu ūdeni aplieta. :D
Vakar noslinkoju. Salaboja zobu un izlēmu, ka neskriešu. Dažreiz varu skriet ar muti vaļā:D

Vakar arī biju paskriet - ak šausmas, šausmas, cik grūti. :D Bet esmu pārliecināta, jo mani iepriekšējie sasniegumi liek domāt,katagad sportošana arī būs ar panākumiem. :D
Bet atkal jau pārliecinājos, ka man ne īpaši baudāmi ir skriet ārā. :D Labāk uz celiņa jūtos, jo tad kājasnevar izmežģīt pa bedrēm,ledains vējš nesaķer kaklu, visu laiku vienā tempā - vieglāk, ir kur nolikt ūdeni utt. :D Vienīgais labums no skriešanas ārā - svaigāks gaiss un var ar suni skriet. Savā ziņā patika,bet nejutos baigi labi pēc tam. :D

Vakar godam noskrēju savus 10 km (es ar sevi lepojos)!!!!