ABS Challenge

Aiziet no šodienas!

Man jau ir tapusi PIRMS bilde, kas galīgi nav slikta! 8)

Es piedalos, bet sākšu no 4dienas :)

Iemetīšu to linku, kur tuvāk apskatīt :) http://runningtowardhealthy.blogspot.com/2013/03/awesome-abs-april.html

Piedalos :)
womankind, kā Tu domā, varētu kaut kā palielināt to skaitu normālā veidā??
šitie priekš manis liekas galīgi pa maz.

Es piedalos! Vēl papildus iesāktajam squat challange, ko iesāku vakar :)

Es arī taisīšu vairāk, jo man dienā ir standartiņš 100 preses un vingrinājums, kur draugs tur kājas gaisā un es liecos klāt.
Bet bike, bridge un superman būs jaunumi man! :)
Pirmajā dienā paņemšu no minētajiem pie monday katru pa 40.

Jā, es arī domāju, ka es palielināšu skaitu, jo parasti šos vingrojumu taisu ikdienas workoutā un tad jau sāku ar 30 piegājieniem....

un planku parasti taisu kā minimums 1 min :D

Piedalos!
Tikai žēl, ka nesākam no pirmā, bet gan devītā aprīļa :)

Esmu gatava darīt VISU, lai dabūtu nost savus "mīlas rokturus" no vēdera, kuri man ir pirmo reizi dzīvē parādījušies:(
AIZIET!

Es vienalag sākšu ar 1.aprīļa viengrojumiem, nekas, man vnk ies ilgāk :)

Es piedalos, sākšu šodien :)

bet kas ir īsti tas Pike??
kad kājas tur visu laiku tādā līmenī un ceļas augšā??
vai saceļ rokas un kājas šādā līmenī un pēc tam izstiepjas zemē un atkal viss augšā??
(nevar saprast,ja? :D )

ā, tad jau sanāk, ka šodien arī fotosesija :D

Apsveru domu, ka varbūt jātaisa pa piegājieniem.

Piemēram, šodien paredzēto:
25 bicycles divos vai trīs piegājienos, katrā pa tām 25 reizes.
Jo manā, trenera sastādītajā programmā katrs vingrojums (kopā 4 presītei) tieši jātaisa 20-30 reizes katrs 3 piegājienos un tad pāriet uz nākamo vingrojuma veidu.

Te diskusijās ir dažādas sagatavotības meietenes, citai tabulā esošais jau būs grūti.

piparene, es saprotu, ka no guļus stāvokļa, vnk cel augšā reizē kājas un rokas, dabū tādu pozīciju kā bildē, nospriego presi un visu no sākuma.

Presīte man galīgi nav trenēta, bet šis man arī skaita ziņā ir daudz par maz, piekrītu, womankind, ka tur vajag to pašu skaitu mož 2-3 piegājienos taisīt :)

Es arī sākšu ar pirmo dienu. Es neticu, ka datums var atstāt ietekmi, svarīgākais jau ir iziet visu un ievērot.
Kas ir plank un pikes?:D Sākšu vēl kompleksot ne tikai par presīti, bet arī par angļu valodu:D:D:D

piparene http://www.youtube.com/watch?v=FJ6aTONDOZw

Re, kur pike:
http://www.youtube.com/watch?v=FJ6aTONDOZw

Vēl, ja tā padomā, te nekas nav sānu presītei. Iespējams, katrā 2 dienā pievienošu šo:

vai


Tieši šie ar attēliem ir "mīlas rokturīšu" iznīcinātāji un vidukļa formas veidotāji

Visu vingrojumu pildīšanas tehniku var atrast googlē vai youtubē rakstot nosaukumu + exercise.
Arī tajā bloga lapā tas ir meinēts.