Skriešana

Kate, nē, nedomāju, ka būs līdzēts. Es jau gadiem netieku galā. Skrienu, ēdu, vingroju, kā ir, tā ir. Vienīgi pēc trakā Shaun T savilkās visefektīvāk.

Ehh. Es ar mokos jau pāris gadiņus un Šons diemžēl nebija risinājums. :( Tāpēc cerēju uz skriešanu.

tad jau sanāk ka jāskrien kaut kādā slow motion lai tauki degtu

:D :D :D

Man arī šis viss interesē, jo kā būs klāt skriešanas botas, iešu skriet. Es tieši domāju, lai tauki degtu ir jāskrien nenormāli ātri :D

http://www.draugiem.lv/user/326876/#/blogs/?p=9375520
Šeit sieviete perfekti visu aprakstījusi par skriešanu, uzturu, pulsu utt

Ātrais jautājums - cik km/h būtu labi skriet, lai dedzinātu taukus? 7 km/h ir ātri/lēni?

Bright&Simple - Nav tāda kopējā, vispārējā rādītāja. Man tas varētu būt kādi 6-6.5km/h apmēram. Manam draugam 10 vai pat vairāk. Milzīga atšķirība. Viss atkarīgs no fiziskās sagatavotības un sirds spējām.

Bright&Simple,

man sanāk 8km/h. 6km/h ir iešanas ātrums, vismaz es parasti 10 minūtēs 1km noeeju, bet tas kā katram.

Man ar 8km/h pulss ir 155-157, kas jau vairs noteikti nav tauku dedzināšanas zonā.

nu jā, tā jau laikam ir, ka galvenais ir pulss nevis ātrums...

Pag, bet kas tad notiek, ja pulss ir lielāks? Muskuļi kačājas vai kas? Jo man parasti arī ir ātrums 7,5km/h, jo tas jau ir ļoti lēni.

Oj nē, parasti man ir ātrums 8km/h...un skrienu pa 40-50min un pulss pavisam noteikti nav mierīgais priekš speķa dedzināšanas, bet tāds normāls. Jautājums - kas notiek šajā procesā?

es vakar sāku skriet (l)
endomondo man saka, ka vid. ātrums bijis ap 9.53 km/h. noskrēju mazu distanci, jo negribēju saforsēt, bet plānā ir vidēji ap 30 min. skrējiens 3-4 dienas nedēļā. nav mērķis dedzināt taukus, bet vairāk vienkārši kaut ko darīt un uzturēt sevi formā.

Ja grib kačāt muskuļus, jāskrien ātri.
Ja grib zaudēt svaru, jāskrien lēnu un ilgi.

Ja grib kačāt muskuļus, jāskrien ātri.

Nebūs labs ieteikums ar to nodarboties iesācējiem. Ātrā tempā, pilnīgā skābekļa trūkumā nekas nekačāsies, tiks dragāts organisms, kā braukt uz 100km/h ar mašīnu, bet ar 3. ātrumu.

Jā, muskuļu kačāšanai ir jāskrien ātri, bet tas jādara ar speciālām metodēm, intervāliem, tehnikām utml.

Par to, kas notiek konkrētajā pulsa zonā, var izlasīt te:
Patinat uz leju, tur ir tabuliņa:
http://www.noskrien.lv/kapec-vajadzigs-pulsometrs/

Man beidzot ir pulsometrs, un man ar to vienas problēmas. :D Pirmkārt, pat uz vismazāko apkārtmēru man ir par platu, tātad būs jāiešuj pašai. Un, otrkārt, viņš mani neuztver. Lasīju jau, ka visādu iemeslu dēļ, mājās esot, var neuztvert, ceru, ka brīvdienās, kad sākšu ar suni mūsu nelielo kanikrosa sezonu, viss būs čiki.

Te vispār ir kādai pulsometrs? Jums uzreiz viss bija kārtībā? Likāt virsū un viss darbojās? :)

Nu, tad, ja es to ierīci piedabūšu darboties, skriešu ar tādu pulsu, kā ieteica sporta ārsts, pati uz savu galvu vairs negribu, nemāku tik labi notrāpīt uz izjūtām, pag. sezonā bieži bija tā, ka pēc skriešanas atnācu mājās, un pēc 10 min jau bija sajūta, ka bijis par maz un varētu vēl iziet.

Vienīgais, kad pulsometrs atteicās ķert, ir, kad baterija gāja uz beigām. Bet tas pēc vairāk kā gada, ja ne pat ilgāk lietošanas. Tika nomainīta baterija, un viss ok.

Man no sākuma negāja ,jo nepiefiksēju to, ka siksniņa ir nedaudz jāsamitrina. Kad to izdarīju, kārtīgi siespiedu sev klāt un viss aizgāja.

Jā, josta ir obligāti jāsamitrina, pirms liek klāt ķermenim.

Es atvainojos, ka ne par tēmu, bet varbūt kādai sportistei noderēs! Pārdodu ļoti smuku, košu, jaunu sporta krekliņu 10.izmēru pēc UK tabulas, atbilst S izmēram, iespējams arī M. Cena 6 Ls. Links šeit: http://www.sportsdirect.com/lonsdale-2-stripe-layer-vest-ladies-341038?colcode=34103806 Ja interesē, rakstiet uz e-pastu: [email protected]