Kāju ikri

448

Reģ: 25.01.2013

Dāmas, vajag jūsu palīdzību :) Esmu sākusi veselīgi ēst un vingrot bet mana VISLIELĀKĀ problēma ir kāju ikri (tos laikam vēl sauc par lieliem) - uzreiz zem ceļa jau viņi ir tiiiiik ļoti plati un līdz pat potītei ir daudz par daudz lieli tie lieli :D Vai ir kādi vingrojumi, ar kuriem īpaši varētu patrenēt šo daļu? Šobrīd vienkārši paceļos pirkstgalos un stāvu 10 sekundes, bet gribas vēl kaut ko klāt.. Jo citām augšstilbi, bet man tieši šī kāju daļa tāda ļoti padevusies

02.04.2013 10:52 |

Limeleaf

448

Reģ: 25.01.2013

upupupupppppp

02.04.2013 11:20 |

No_rules

135

Reģ: 22.03.2013

paceļoties viņi kļūs taču vēl lielāki ;)

02.04.2013 11:23 |

bantiite

166

Reģ: 08.10.2009

nezinu, man jau šķiet ka ikrus mazaakus nevar pataisiit, varbuut maldos.

arii labpraat uzinaatu kaadus shaadus vingrojumus.

bet ja esmu slaida un tie ikri ir palielaaki (peec manaam domaam un skatiijuma), tad domaaju ka mazaaki arii nepaliks.

02.04.2013 11:23 |

Bomba

128

Reģ: 27.02.2013

paceļoties viņi kļūs taču vēl lielāki

++++++

02.04.2013 11:25 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Kas Tev to daļu, ko tu sauc par ikru, veido? Tev tur ir tikai liels, liels muskulis? Uz pārējā ķermeņa un kājām nav nekādu ieko tauciņu?

Muskuļus slaidina lēna kardio slodze un staipīšanās.
Vingrojumi parastajā izpratnē ir spēka vingrojumi, kas piedod tonusu, ne slaidinājumu.

Ko, Tavuprāt, veicini ar celšanos pirkstgalos?

02.04.2013 11:41 |

Morgan

3031

Reģ: 09.09.2012

Ikrus tievakus nevar padarit ne ar skriesanu, ne stiepsanu. Manuprat labakais ko var darit ir iemilet savas kajas tadas kadas tas ir un taisit calf raises tonusam. Tvirtas formas nemedz but nepievilcigas.

02.04.2013 15:23 |

spruce

176

Reģ: 23.05.2011

Nu man līdzīga problēma.
Ja vien netrennē viņus ar mega-giga slodzēm, tad viņi vēl lielāki neapaliks. Jebkurā gadījumā stingri, formā uzturēti kāju ikri tomēr izskatās smukāk, nekā netrennēti un ļumīgi :D
Pamēģini ātri celties pirkstgalos, kamēr jūti ikrus. Lielākam efektam to var darīt, pakāpjoties uz zviedru sienas :) Vēl var arī lēkt ar lecamauklu :)

03.04.2013 21:25 |