šausmīgi krīt mati

Nu, protams, žēl, ka skolā nemāca par uzturu. Man patiešām nav ne jausmas, cik kas satur.
Redz, šodien pusdienās sautēšu vistas fileju :)
_paris, vai tad es teicu, ka trihologs ir tas pats kas ginekologs? Vienkārši teicu, ka nesen biju pie ginekologa, un esmu bijusi arī pie trihologa.....Vienkārši kautkas man pietrūkst no uzturvielām, tāpēc arī krīt mati.....

jauni mati vietā aug, bet tie jau tādi sīciņi. Kamēr izaugs.....

Maija - nu, ja aug vietā, tad jau ok. Tad izlasi, kas ir olbaltumvielas un cik tās ir vajadzīgas, jo tas tiešām ļoti ietekmē matu un nagu stāvokli. Arī ādas.

Tiešām nezināju par tām olbaltumvielām, likās, ka visu nosaka vitamīni un minerālvielas. Un ar gaļēšanu man ir pavisam švaki. Līdz šim ēdu maz vai nemaz. Ne aiz pārliecības, bet negaršo. VArbūt kautkādus olbaltumkokteiļus iepirkt?

Nu, Maija, lūdzu sāc ar to, ka palasi, kas ir kas. Kokteiļi ir uztura bagātinātājs, c`monn, tas nav pilnvērtīgs uzturs. Olas, zivis, siers, biezpiens, pākšaugi, rieksti(pēdēji divi nav pilnvērtīgie olbaltumvielu avoti gan.) Lieto to visu uzturā, viena biezpiena paciņaa ir 36k olbaltumvielu, apēd tādu dienā, nevis kokčikus dzer. Whey proteīnu var dzert, protams, bet sāc ar pārtiku vispirms.

Man arī šad tad uznāk baigais matkritis. Esmu lietojusi Perfectil(vitamīni-matiem, ādai, nagiem). Nez vai no iedomas, bet liekas, ka palīdzēja- mati spīdīgāki un ātrāk auga, nekrita tik daudz vairs.

Proteina kokteili jeb whey jau nav nekada mistika. Tos gatavo no piena sukalam ta ka tas ir tas pats kas piena pulveris tikai ar citadaku uzturvertibu proporciju. Var protams lietot nezinot kapec un prieks kam, nekas launs nenotiks, tomer lielaks labums bus ja zinas kapec to lieto. Ja kada tomer velas tulit iepirkt whey, tad iesaku paskatities ta sastavu, lai ir maz tauki un maz oglhidrati. ;)
Iesaku palasit so lapinu http://www.edunsporto.lv/category/interesanti-noderigi-raksti/, bus vieglak sabalanset edienkarti. Te ir piemeri divam nedelam http://www.edunsporto.lv/2012/08/fitnesa-dieta-1400-1800kcal/, protams netievetajs var est mazliet vairak taukus un oglhidratus.

Nez, uzbaroties no tik daudz olbaltumvielam nevar? Skatos, tur katru dienu vairākas olas. Baigi negribas lieko svaru klāt plikam paurim :D
Godīgi sakot, no ziemassvētkiem arī tiku ievērojusi diētu, kas izskatījās apmēram tā- brokastīs jogurts, pusdienās ātri vārāmās pārslas (griķu vai rīsu) aplietas ar ūdeni, vakariņās, kādi salātiņi....laikam olbaltumvielu un vitamīnu šādā diētā nepietiek....

uzbaroties no tik daudz olbaltumvielam nevar?

Nevar. Uz tauku rezervem dodas neiztereta oglhidratu un tauku energija, olbaltumu kermenis izmanto ka buvmaterialu. Atkinsa, Dukana un Dienvidu pludmales dietas ir bazetas uz olablatumvielam.
brokastīs jogurts- olbaltums maximums 15 g
pusdienās ātri vārāmās pārslas (griķu vai rīsu) aplietas ar ūdeni - ob. max. 10 g
vakariņās, kādi salātiņi. OB nulle
bilance=25 g OB diena

Paldies, Morgan, loti noderīga info. Kersos klāt uztura uzlabošanai, un cerēšu, ka par plikpauri tikmēr nekļūšu....

Vispār var gan uzbaroties no OB, organismam lielāks čakars, bet var, ja tu pārāk daudz ēd kopumā.

Tad jau skaisti būtu, es to vien darītu kā sieru ēstu un neuzbarotos :D Meitenes, meitenes, kur prāts.

Es joprojām palieku pie dzelzs trūkumu. Un sāc to lietot tik un tā.

Olbaltumu apest parak daudz ir fiziski loti gruti, jo organismam no dabas ir dots aizsargmehanisms, jo parak lielu daudzumu olbaltumvielu ir problematiski parstradat. Lai apestu par daudz olbaltumu, ir ar varu sevi japiespiez est. Lidz pat 200 g olbaltuma var diena apest un nebus nekadu problemu, tikai tos pasus 200 g OB apest nav viegli, gandriz kilograms tiras vistas galas... Tam ka uzbaroties no olbaltumvielam nevar sportisti, fitnesisti un bodibilderi ir pieradijums, kuri tievejot ed daudz olbaltumvielu un loti maz oglhidratu, ka laika viniem muskuli neaug, gluzi preteji, ja loti trukst oglhidratu muskuli pat sak zust kopa ar taukiem. tad paradiet kaut vienu realu cilveku kam no zivim un vistas ir riepa uzaugusi. :)

Nu, sodien no OB tā pierijos, ka nevaru pakustēt, pusdienās ēdu vienu lielu vistas fileju, sasautēju mazus gabalinus, bez sāls, bez taukvielām, iznāca kā vārīti, bet drusku apcepu. Ar dillēm. Un vakarinās lasi, kādus 200 gr, ar lapu salātiem un olivellu. Baigi satigi. Ceru maniem matiem patiks.
Priori, tu to dzelzi ēd diendienā? Man noteikti ir par maz, to es zinu pat bez analizem, jo man kautka baigi slikti uzsucas, vienmer ap 11 turas, ja pavisam slikti, tad 10, a vajag vismaz 12. Ta ka nopirku Amway vitaminus, ar dzelzi, un ari tothemu papildus, jo tas amway nenosedz visu diena nepieciešamo. hemoglobins man kautka parasti ir zem normas, man tas kautkads standarta variants.

Bet nez, kadas tas vistas, nav baigi sabarotas ar hormoniem? Esmu savulaik pirkusi tas eko vistas, bet baigi siikstas un dārgas. Varbūt labāk tītars? Liellopu un cūku gan es nevaru, šausmīgi negaršo, jo īpaši, ja redzu, kā izskatās jēla, tad paliek vājas kājas....

maija

ja jau kops z-svetkiem ievero dietu, tad nav brinums ka mati izkriit. jo Dieta nav tas labakais. eed vnk mazas porcijas nepiebaz kuņģi un need saldumus vai eed normalas devas.tad arii mati nekritiis araa.

Morgan le Fay - vai tu vispār zini no kā aug riepa un no kā cilvēks tievē? Šeit nav sakara ar OB vai OH, bet ar kcal deficītu, BB un fintess cilvēki neēd OH, jo ietur ciklēšanos un uzlādējās ar OH ik pa laikam,un var gan uzaudzēt riepu no vistas un zivs, ja tev būs kaloriju proficīts, vai tas nav loģiski? Vai nav loģiski, ka ēdot salātlapas kilogramiem, tonnām, sastādot kcal proficītu, cilvēks ņemās klāt svarā? Katrai uzturvielai ir sava funkcija, bet aboslūti no katras var pieņemties svarā, gan OB, OH, gan FAT. Pilna pasaule ar pierādījumiem, ka rij visu pēc kārtas, arī OB par daudz un resni paliek. Taču, Dieva dēļ, pavaicā jebkuram uztura speciālsitam vai sporta trenerim, kaut dr.lv vēstuli aizsūti. ;)

Liekās OBV, ja asinīs tās īsā laika posmā nonāk lielā daudzumā (piemēram izdzerot 100 gr whey proteīna (sūkalu UB) asinīs ātri nonāk ļoti daudz aminoskābju, kuras organisms (vismaz naturāļa organisms bez steroīdu palīdzības) visas nevar izlietot un daļa tiek pārvērsta enerģijā caur aminoskābju oksidāciju) aknās tiek oksidētās enerģijā (rodas blakus atkritumprodukti, kas čakarē aknu) OH veidā un, ja organismam to enerģiju nevajag, tad taukos riepā. Tas nozīmē, ka OBV var pie noteiktiem apstākļiem, ja uzņemtas lielos daudzumos īsā laika posmā, pārvērsties taukos uz riepas

Var būt arī problēmas ar vairogdziedzera darbību. Sievai tā bija.

Jā man tā bija vienu periodu.. man izrādās bija galvas sēnīte un izārstēju ar speciālu šampūnu un zālēm, ko izrakstīja dermatologs. Ieteiktu Tev arī aiziet pie dermatologa, jo varbūt Tev ir arī sēnīte vai kas cits ;)