nodzinu apmēram 15 kg,pirmkārt nomainiju ēšanu,ēdu rīsus,vārītu vistas fileju,visu bez garšvielām,sautētus dārzeņus,ļoti daudz zaļumus,brokastīs fitnes pārslas,augļus,un dzēru dauz ūdeni,vakaros devos skriet kādus 4 km,mājās taisiju pietupienus,presītes.....un pats galvenais nekādā gadijumā neēdu pēc sešiem,pat ja biju darbā,paēdu pēdējo ēdienreizi tur.....pirmkārt tev jāsaprot ka ja tu atradīsi veidu kā nodzīt savu lieko svaru,tev būs pie šī dzīvesveida jāpieturās visu laiku,jo kā norausies,svars atnāks atpakaļ griezdamies,nebūs tā,ka tu nometīsi svaru un tad varēsi ēst kg karbonādes.arī uz drastiskas diētas nav vērts sēdēt,jo visu mūžu tu neizturēsi piemēram dienā apēdot tikai ābolu,labāk daudz sportot,nevis maz ēst,pieradini sevi pie veselīga uztura.
213
