Kalorijas dienas laikā

Rolla, kā? ko ēdi vai, precīzāk, neēdi? :)

Ja, Rolla, arī gribētu zināt ....?! ;) vismaz tā mazliet pamet ideju ;)

Uzņemu dienā aptuveni ap 2300, mans mērķis nav tievēt, bet gan uzdzīt muskuļus. ;)

Nav svarīgi cik daudz tu apēd kalorijas. Galvenais ir OH,OB un tauki!!!!!!

Gluži jau nē, cilvēks var uzņemt it kā pareizās proporcijās uzturvielas, bet ja pārsniegs kcal, tad tievēšana nebūs, tāpēc tas ir komplekss. Autore - tu droši uzņem zem savas pamatvielmaiņas kcal un ķermenim ir pārāk liels stress, ja vēl vingro.. organisms negrib atdot taukus. Šis ir vēl viens pierādījums, ka ir ļoti nepareizi ēst mazāk par pamatvielmaiņu.

Neskaitu kalorijas, bet man ir aizdomas, ka kādas 10 000 sanāk. :D Kāda varētu parēķināt, piemēram vakardien apēdu 3 pīrādziņus ar gaļu, kilogramu ābolu, kādus 400 gramus plova, 2 milzīgus gabalus paštaisītas Selgas cepumu trotes, kurā trekns putukrējums, zemenes ar cukuru un cepumi (varētu būt vismaz puskilogramīgi tie gabaliņi) un pašā vakarā vēl kārbiņu ar Rafaello-nezinu, cik tur iekšā. Sanāk cik kcal? Šausmas! :)

Abalone :D man jau šķiet, ka diez vai 10 000 kcal :D

Abalone - ņemsim vērā, ka neviens nevar apēst 400g rīsu(kas svērti sausā veidā), tāpēc nu tas nav objektīvi :)

_paris, nav ne jausmas, cik daudz plova rīsi bija sasūkuši sevī ūdeni, bet es tiešām varu apēst daudz, man ļoti reti iestājas sāta sajūta. :) Ja vielmaiņa būtu absolūti perfekta, tad noteikti ēstu visu laiku no rīta līdz vakaram un naktī vēl ledusskapi pavirinātu. :D

Abalone - tici, es arī ēstu 24/7, ja būtu caurbira, bet diemžēl - neesmu.

Es laikam nojūgtos un draugs mani pamestu, ja es vēl kalorijas skaitītu :D man jau tā ikdienā jādomā, ko apēst - veselīgu. Es pieļauju, ka daudz kalorijas neuzņemu, jo ēdus pārsvarā salātus, augļus, tvaicētus dārzeņus un visu nelielos daudzumos, dzeru daudz ūdens un tējas, kā arī uz sporta zāli cenšos aiziet vismaz 3 reizes nedēļā

1200 kcal dienā un tas skaitoties daudz? Sievietei jāuzņem vismaz 2000 kcal dienā, savukārt vīriešiem vismaz 2500 kcal, ja sporto, tad mierīgi 2300-2400 kcal dienā sieviete var uzņemt, lai būtu enerģija visai dienai. Ja tik tiešām ēstu tikai 1200 kcal dienā, kas ir ieteicamā deva četrgadīgam bērnam... notievēt, protams, var, bet atnāks ar uzviju, kā arī var sabojāt vielmaiņu un iedzīvoties daudz citās problēmās nepietiekama uztura dēļ. Ja grib tievēt skaitot kalorijas, jāskatās KO tu ēd un CIK daudz (porcija). Samazinot porcijas lielumu un palielinot ēdienreizes ir daudz vieglāk nomest svaru, pie tam vēl ja samazina kaloriju daudzumu uz, piemēram 1700-1800 dienā, nomesto svaru (kas, loģiski, aizņem vairāk laika) var vieglāk un ilgstošāk saglabāt, pat uz palikšanu. Tieši tāpēc to labāk darīt uztura speciālista uzraudzībā - sastādīs ēdienkarti, kura būs sātīga un pilna ar vajadzīgajām uzturvielām un vitamīniem, ievērojot katra individuālās ķermena īpatnības. Baigi paliek iedomājoties, ka man būtu jāpārtiek no 800-1200 kcal dienā :D liekas, ka badā nomirtu vai sajuktu prātā, man garšo ēst un patīk sportot, līdz ar to viss čiki :)

1200, manuprāt, nav šausmīgi maz! Protams, ja apēdīsi burgeru, šokolādi un bulciņu apetīte nebūs ilgtermiņā remdēta.. tikai uzņemts paliels kaloriju daudzums. Liekot šķīvī daudz zaļumus, dārzeņus un liesu gaļu, var ar salīdzinoši nelielu kaloriju skaitu justies labi :)

valium - tu kaut ko nejauc? pēc dažādām formulām rēķinot, man - dienā sanāk apēst 1600 kalorijas, bez kaut kādām tievēšanām utt...2000 kalorijas, manuprāt, ir daudz par daudz...tā točna neko nevar notievēt,ja vienīgi visu dienu nesporto.

http://www.apollo.lv/zinas/aprekini-cik-kaloriju-diena-tev-nepieciesams/470804

Pēc šī linka sanāk - 1200 ir daudz par maz.

nu redzi, nomest tos 10 kg nav viegli, jo vienā brīdī tas process apstājas. tie nav lieki 20-30kg, kad svars vienu brīdi pats jau skrien nost kaut vai sākot veselīgi ēst. vnk tev ir jāpalielina slodze papildus tam, ko tu dari un ko tu ēd. kā teikts, vairāk pasvīst vajag.

nu bet protams, ka sievietei 2000 kalorijas ir par daudz. ja grib sākt tievēt, tad nedrīkst uzreiz uzņemt par 1000 kalorijām mazāk. tā jau skaitās diezgan drastiska diēta. iesākumā diezgan labi der uzņemt šīs 1500-1700kcal. svars tik ātri neskries nost, bet nesabojāsi arī visu vielmaiņa un negribēsies pēc nedēļas aprīt pusi veikala piedāvātās produkcijas.

Steisija, paskaties http cik Tevis apēstajos augļos ir OH , tad sapratīsi, ka daudz auglīši nav nemaz tik veselīgi! Samēra robežās , protams! Kā arī desās un sieros! Lai es apēstu savus 1700-2000 kcal dienā man īstenībā ir jāēd daudz, jo standarts diendienā - auzas, biezpiens, olas(5-8gb baltumi), fileja/zivis, dārzeņi. Sadalot uz 6 maltītēm ir diezgan daudz :D

Pievienojos Abalonei un _paris... Manam draugam švaka apetīte, kamēr es varētu ēst neapstājoties :D Nu jo garšo ēst! Cik dzīve netaisnīga :D

Parēķināju vairākos "kaloriju kalkulatoros", tur uzrādās, ka uz manu svaru un garumu, lai to saglabātu, vajag ne vairāk par 1600 kcal. Tikai :(

Kādēļ bieži tiek uzsvērts cik gan daudz OH ir augļos?!
Labāk, lai meitenes ēd augļus nekā šokolādes, zefīriņus, bulciņas :)

es uznemu apm 2000kcal. ikdiena neskaitu. citreiz vairak, citreiz mazak. atkarigs no ta cik veseligi edu.