Riepiņa

Vajag kustēties pēc iespējas vairāk un mazāk ēst maizi, saldumus. Ēd biežāk, bet mazāk. Kad divus kulakus saliek kopā ar savām rokām, tas ir tik daudz cik mūsu kuņģim būtu nepieciešams uzņemt.

Kā nomest svaru? ir cosmo aktuālākās tēmes pādējo 2 mēnešu laikā tici man...paskaties iepriekšējās diskusijas :)

Vispirms jāsakārto uzturs. Tad var vienkārši sākt skriet vai sameklēt youtube vingrojumus, to ir tik daudz,ka noteikti izdosies atrast ko sev!

Nomest svaru man nevajag, vienkārši gribu taisnu vēderu.

nu ko Tu stāsti! nav liekais svars un presītes nepalīdz...
ja nav liekais svars, tad presīti taisi un viss notiks
ja ir liekais svars, kardio + presīte..

"vienkārši taisns vēders", manuprāt, ir pēdējais, ko cilvēki sasniedz arī ar aktīvu sportu un pareizu uzturu. Tur jau tā sāls, ka vēders ir viena no tām zonām, kuru var nodzīt tikai tad, ja viss pārējais ir sakārtots un kārtībā - respektīvi, lai nodzītu to nelaimīgo riepiņu vajag kardio slodzi, nevis presītes, jo presītes kačā muskuļus, nevis nodzen taukus. Lai nodzītu taukus, tos vajag mazāk uzņemt. Tātad - jāsakārto uzturs, pēc iespējas mazāk jālieto tas, kas paliek problēmzonās - maize, saldumi umtl. Tad jāsāk skrien, dejot u.c. Visbeidzot - taisot presītes. Reti kurai kādā brīnumainā vienkāršākā veidā izdodas iegūt "vienkārši taisnu vēderu".

Veders pats no sevis taisns nepaliks.
ieskaties youtube.com, ieraksti kas interese, vingrinajumi pilns internets

iespejams autore baidās nomest svaru, lai krūtis nesamazina izmērus :)

Un preses vingrinājumi jātaisa 1x nedēļā.

Gabriela Lee Nepiekrīt, nedēlā ir jātaisa katru otro dienu vai vairāk, bet reizi nedēļā taisot, neko vispār nenometīsi

70 % tomēr viss ir atkarīgs no ēšanas paradumiem un tikai 30 % ir sports

Miss, tomēr profesionālis zinās labāk es domāju.

"Presei pietiks 1x nedēļā tā sirsnīgi un smagi Var arī 2x nedēļā, bet tas nedos neko lielāku efektu kā 1x nedēļā nopietni"

Gabriela Lee Piekrītu par to profesionāli, tieši to man arī iesaka treneris, nejau es pati to izdomāju, prese ir bieži jātaisa, ir kas to dara katru dienu un arī tas ir labi

tas ka Tu to presi rausti katru dienu vai otro dienu, tiešām nav vajadzīgs, ja trenejies zālē! Jo praktiski pie katra vingrinājuma strādā preses muskuļi. Var 1x nedēļā kārtīgi un ļaut, lai atjaunojas pēc tam muskuļi

Manuprāt man liekā svara problēmu nav - te būs bilde http://www.draugiem.lv/little_miracle/gallery/?aid=45993819

Ai, neklausies te iepriekšminētajās pārgudrības ;)
Ieraksti youtube ABS workouts un atrodi sev derīgos vingrojumus ;)

Es esmu dzīvē novērojusi, ka ir divu veidu vēderiņi - ir meitenes, kurām no dbas ir plakans puncis - piemērām mana māsa ir dūšīga, bet ar pilnīgi plakanu vēderu, bet ir meitenes, kurām no dabas puncītis ir uz āru - apaļīgs! Man piemēram ir otrais variants un lai ko es darītu nekad nebūs pilnīgi plakans! Tāda nu ir tā ģenētika un tur neko nevar darīt!

Bumboo
Manuprāt man liekā svara problēmu nav - te būs bilde http://www.draugiem.lv/little_miracle/gallery/?aid=45993819

ok! pierunāji! taisi vēdera preses vingrinajumus un viss būs ;)

Jā, vispār ir tā - ir tādas,kas ir dūšīgas -un ar vēderu - un tur arī ir tas cardio jātaisa.
Bet esmu ievērojusi, ka ir tādas meitenes, kuras ir tievas - nu nav viņām liekā svara - bet ir neliels puncis..riepiņa.. Domāju, ka meitenei ir šis otrais variants.

Un to mini puncīti prakstiski neiespējami dabūt nost! Nu varbūt ar privāto treneri, superdiētas programmu. Nu nez vai tās drausmīgās pūles būs tā vertas, lai dabūtu tādu mini puncīti nost!