squat challenge

čāča - lasīt nemāku, jā, viss tevis minētais.

_paris un vai womankind kad labāk vingrot,pirms vai pēc ēšanas?(ne tieši par šiem pietupieniem,bet vispār gribu zināt)

Uztaisīšu sev kalendārīti no ši . :)

Nazīc, vismaz 2 ēdienreizes ieturi pirms trenēšanās.

vismaz 2 ēdienreizes ieturi pirms trenēšanās.

Un kādēļ?:)

Nav jābūt vismaz 2x ēdienreizēm, kas par sviestu, to tas Sekste tev teica? Nazi, pirms treniņa jāapēd gan ogļhidrāti, gan olbaltumvielas, bet taukus labāk nē, vari ēst 2h pirms sporta un 30min pirms - kaut ko vēl, ja loti gribi. Pēc treniņa arī jāpaēd.

Lai būtu enerģija trenēties. Arī ūdens jāuzņem pietiekami daudz pāris stundas pirms treniņa, lai nebūtu krampji.

Nu, bet ja no rīta treniņš, pietiek taču paēst brokastis un būs enerģija :) Tukšā dūšā nevajag, protams.

_paris paldies,tā jau man likās,ka nav obligāti 2 ēdienreizes,bet īsti nezināju kas un kā ir ar to ēšanu pirms!

nazi - izlasi, tas tev palīzēs vēl labāk :) http://www.edunsporto.lv/2012/03/par-uzturu-pirms-un-pec-trenina/

nu vispār es vingroju, staipījos pirms un pēc, un darījos tā, kā man treneris ierādīja, ka var un, ka nebūšot nepareizi. ļoti iespējams, ka tā ir mana individuālā reakcija, jo arī pēc skriešanas man ceļi sāp.

Piedalos :)

Nazīt, vajag Tev to pakaļiņu uztrenēt! ;)

Nazīt, vajag Tev to pakaļiņu uztrenēt!

Jā,vajag gan.

Domājat attēlā tai čiksei ir tiešām tāda pakaļa, vai tas ir fotošops? :D

sveikas, man pēc vakardienas 50 šodien dikti sāp dibena muskuļi :D Laikam jau tas ir labi :D Eju taisīt 55 :)

Super diskusija:) Es 4 dienas jau taisu 50 dienā, bet tikko tikai pamanīju šo diskusiju. Tad rīt ņemšu uzreiz 60 kā trešo dienu un ievērošu līdz beigām:)

Es arī piedalos! Šodien 50 uztaisīti:)

Jau ilgu laiku šõ pildu, nu tad laikam piedalos kopa ar jums :)

*dupsis tiešam feināks!

nobildējāties pirmajā dienā? Lai pēc 30 var ielikt bildes atrādīšanai. kaut vai no fake profiliem :D