squat challenge

Es pelnu naudu šeit - http://www.moneystrategy.info/Baru/, iesaku arī Tev, tas nav grūti un ir diezgan ienesīgi ;)

460 done :D

es pievienojos :D

Tas ir pareizi un kabi, ja man pēc pietupieniem sāp cisku priekšpuse? :D Jeb daru nepareizi?!

Karamelle - šajā attēlā vari redzēt, kas trenējās

Tātad, ja jūti priekšpusi, tas ir loģiski

Es šo pabeidzu un turpinu taisīt pietupienus + citus vingrojumus, liekas, ka nekādi īpaši rezultāti nav.

man ir , sanāk 22 diena , laikam .. kaut kā tā, netaisu pēc tabulas, jo skaitu palielināju daudz ašāk, jutu, ka enerģija vienkārši ir vairāk.. tagad taisu pa 250 x no rīta , pilnīgi īzij pīzij bez jebkādām pauzēm! rezultāts - nemāku spriest, drošivien kaut cik minimāls jau ir :)

Uuu, presīte arī tiek trenēta! :)
Paldies, womankind!

Es jau nedaudz vairāk kā pusē - vakar izdarīti 150 pietupieni :) Pati brīnos :D

Karamelle, ja, ceļoties augšā, vēl paleksies, tad presīte trenēsies vēl vairāk. Kājas arī, protams.

Domāju, ka tas varētu būt labs nākamais izaicinājums - vēl 30 dienas tos pašus pietupienus taisīt palecoties :)

eveliina - es ar palecieniem taisīju uzreiz pēc katras dienas normas. Ar palecienu vairāk kā 20 vienā piegājienā nevar (nu vismaz es). Kaut gan nemaz neiedomājos pamēģināt ar pauzītēm.

Womankind - skaidrs. Man šķiet, ka arī man tas sagādātu zināmas grūtības :D Domāju, ka jāmēģina būs sākt ar mazāku skaitu tad nekā 50 kā šajā izaicinājumā, teiksim ar 10 - 15. Un tad jau pamazām likt klāt.

Man pēc pietupieniem ir manāmi mainījusies dibenu forma.

Tām, kas beigušas jau savu izaicinājumu, te būs nākamais līmenis:



Te būs arī links

http://www.theweeklyworkout.com/wp-content/uploads/2013/04/Squat-Challenge.png

Manuprāt, rezultātu baigo nevar būt kaut vai tāpēc, ka šie vingrojumi jātaisa katru dienu. Pirms dažām nedēļām sapratu, ka tādi challenge nav priekš manis, taisu, izlaižot dienu, protams, katru reizi sanāk pielikt klāt nevis, piemēram, 5x, bet 10x, bet tā ir labāk. Taisot kaut kādus vienus vingrojumus katru dienu, paliek aizvien grūtāk, lai gan katru reizi jādara vairāk. Kāpēc? Muskuļi nespēj atjaunoties. Un, ja muskuļi neatjaunojas, tad gaidīt kādu rezultātu ir muļķīgi. Nu, tas ir, balstoties uz lasīto un savu pieredzi. Nesaprotu, kā vispār var izturēt šos pietupienus, ja praktiski katru dienu jātaisa. Jāsaka, wow, meitenes.

galvenais vinus ir pildit pareizi,dazreiz cilveki pielauj kludas vinus taisot..manuprat labs,ar mani stradaja:)

Tām,kuras 100% zin,un no sporta jēdz -

Ikdienā skrienot uz tauku dedzināšanas režīma un nometot svaru,nu pieņemsim 6 kg no kopēja svara (nevis uz ūdens,bet uz tauku rēķina) ,bet ēdot pietiekoši daudz olbaltumvielas.
Kāju ikru apjoms samazinās vai paliek tāds pats?

Tā jau ir, ka, tikai taisot pietupienus, nekādas izmaiņas nebūs. Es papildus vēl ņemu Insanity un piedomāju pie tā, ko ēdu. Protams, nevar teikt, ka ēdu 100% veselīgi, bet kādi 90% noteikti varētu būt. Un rezultāti pamazām ir.
Vakar man bija 18.diena :)