squat challenge

čāča, es domāju, ka jācilā tā, kuru nav saliekta, bet ir taisana :)

ā..ok...mēģināšu :) šodien ies jautri pa māju :D jumping Jack`s mani piebeigts..kaķis skatīsies kā uz jukušu.

čāča, es domāju, ka jācilā tā, kuru nav saliekta, bet ir taisana

un cilāšanas laikā nenolaist līdz zemei.

ā..oke..womankind, mēģināšu. un kā ir ar tiem purngaliem? skatījos jau jūtūbē, un saprotu,ka jāceļas pirkstgalos un nevar nolaisties līdz zemei un tā 40x..pareizi?vai vienkārši paceļas un nolaižas?

Jūs te mani kārdinat vēl pavngrot, lai arī šis dienas norma izpildīta :D

Es domāju, ka varētu pamēģināt šos šodien dupšelim :D
http://victoriassecretbabes.tumblr.com/post/26705904598/brazilian-butt-workout

Čāča. Tas video priekš tevis bija ielikts. Tur parādīts, kā tas vingrojums jātaisa. :D

šodien 18. diena - 160 squats. rezultāti ir. iedvesmota sāku apmeklēt arī sporta zāli :)

Tā kā es tos squatus sākšu šodien, atd sataisīšu "pirms" bildes :)

Man šodien 21 diena pieveikta + nedaudz paskrēju, bet pēc vakardienas sāp kāju ikri.
Uztaisiju arī tāš brīnumbanciņu masāžu, katrai kājai 10min, man bija sāpīgi, bet nu esmu apņēmības pilna, man viņām liela ticība :)

šodien septītā diena :)
vēl papildus taisu vēderpreses vingrinājumus no šejienes http://www.nestle-fitness.com/lv/stay-active/

cupcake2 - jā, paldies. es sapratu. ;) tieši tikko pieveicu šito. taisīju,kā nākas. pat iesvīdu drusku...un arī burkas sataisīju.
Gurri - tev pirmā burku reize? :D pieradīsi pie tām sajūtām..vai arī pamēģini tik stipri burku "nepievilkt". Uzreiz pa skarbo nevajag..sāc ar mazāku vakuumu un tad jau vari "pievilkt" stiprāk..sākuma reizēm man bija sajūta,ka sāp zem ādas..tas esot labi, meistare teica.:)

Izskatās, ka būs jāuzsāk rozā 30 day challenge + presītes :D

wall squats laikā ir vnk jāberzējas gar sienu? :D Augšā-lejā taisot tos squatus?

Tikai jāstāv, Ella. 90 grādu leņķī...bet tu vari arī berzēties. tapeti tik nenoberz no sienas :D

T.i. -kājas 90 grādu leņķī.

Bāc, es losene - lasot piefikseju, ka 50 - domāju, ka reizes - tāpēc nesapratu kā! Tgd izlasīju, ka sekundes... :D Gadās! :D

Esmu ierūsējusi, bet nu jau vairākas nedēļas taisu pietupienus, tas ir normāli, ka ceļi pietupjoties čīkst kā vecas durvju enģes? :D

čāča - izglābi manas tapetes! Citādi es berzetu nost :D

Ella- man tapetēm točna reljefs nokasītos,ja es pie tām sāktu trīties..:D

Varbūt kādai noder. Sqatu vietā taisu dažādus vingrojumus, kas iedarbojas uz dažādām dibena daļām. (es ceru, ka visi attēli darbosies)




Nākamais esot tiešām iedarbīgs:




Ko var darīt arī ar paceltu kāju:



Vai saliektu uz otra ceļa:



Nākamais ir tieši dibena sānu daļai:





Sekojošais video ir super:

http://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM