squat challenge

6.diena.

Miice- rakstīšu jau 3. vai 4. reizi šajā diskusijā. Pietupienu pildīšanas tehniku skaties 3. lapā

pilnīgi sāka ceļgali sāpēt, kad iedomājos, kā būtu veikt 50-250 pilnos pietupienus kā skolā lika!

Pievienojos.Tas aizņēma labi,ja 2 minūtes,tātad laika trūkums nevar būt attaisnojums.Vienīgi mani māc šaubas, vai tas darbojas bez iesildīšanās.Rezultāta atpazīstamībai nofočēju sevi profilā.

es šodien izpildīju tos 55, bet man kā cilvēkam, kas nav sportojis vairākus gadus likās grūti, ja vēl apvieno ar citu treniņu.
atradu vienu vieglāku, varbūt der arī vēl kādai no meitenēm, kas te teica, ka viņām par grūtu :)

šeit ir saite, var pietuvināt bildi tuvāk - http://pumphousefc.com/wp-content/uploads/2012/11/Squat-athon.jpg

105 pietupieni!
10.diena.

tā kā ņemu bez atpūtas dienām, jo man tā vienkārši gribas, tas šodien jau 100 uztaisīju, tikai uz beigām mazliet sāka vilkt muskuļus :) Laikam vajag taisīt vairāk :)
Cerams būs rezultāti.

Neesmu izlasījusi visas 24 lapas ar komentāriem, bet vai kāda, kura jau šo ir izpildījusi no sākuma līdz galam , ir pamanījusi kādus rezultātu ?

bez pārtraukuma nav laika,kad organismam atjaunoties un muskuļiem augt. tā kā izlaižot recovery dienas,izdari sev lāča pakalpojumu.

šodien 9. diena, nezinu vai tās ir manas iedomas vai kas cits :D bet izskatās, ka dupsi palicis feināks, man patīk :) Bet es vēl arī papildus pietupieniem kaut ko padaru:)

10. diena, 105 izpildīti.
Nekādas ievērojamas pārmaiņas vēl neredzu, domāju papildus vēl šo pamēģināt:

6.diena :)
Ciskas ir palikušas stingrākas un šķiet pat,ka forma ir glītāka tām.

110 pietupieni!
11.diena.

man tik 2. diena -- done! :D :)

Pieteicos jau kādu laiciņu atpakaļ, bet tikai šodien izpildīju pirmo dienu!
Iesildoties izmantoju šo- http://www.youtube.com/watch?v=buVMj3cyI2I
Bet atsildoties - http://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM ( squat vietā soļojot )

Taisot pietupienus neteikšu, ka bija ļoti viegli, bet nebija arī grūti! Muskulīšus jutu, bet pēc atsildīšanās - super, tā kā nekas nebūtu taisīts! :)

A ja man daudzi saka ka esmu tieva, tad jau man tos pietupienus nevajag, kgan ir teikuši ka ir drusku celulīts ej nu saproti. Tas ir šito man vajag --> Ciskas ir palikušas stingrākas :D Varbūt man ar tām 6 dienām pietiktu?

zZzz, tas, ka esi tieva nenozīmē, ka dupsi nedrīkst padarīt izteiksmīgāku ;)

Es no rītdienas rīta arī sākšu :) šovakar jau pavēls priekš vingrošanas

Miki pele, kas taas par atrunaam?
man sodien 105 jau :)) yey ir gruuti, bet patiikami

Man šī ziema sanāca neierasti neaktīva un "vārga" - svars gan nemainījās, tikai formas palika tādas... pūkainas.
Nospriedu iemēģināt pietupienus.Šodien 80 + piektā diena no 30 day shred. Un nupat konstatēju, ka augšstilbi vairs "nesalīp" kopā, bet ir jau ar nelielu atstarpi - kā pienākas :)