squat challenge

Liene, man arī tiešām nekas nesāp, daru pareizi un neiespringstu. Nekas nebūs pa tukšo. Tu jau vari papildināt slodzi, kā es. Palasi lapas atpakaļ

_paris, es nezinu, kā pareizi sākt. Vajag vienkārši sākt un, lai pirmajās reizēs nerodas pretīgs riebums pret skriešanu, darīt to nedaudz. Tā, ka šķiet, ka varētu vēl un vēl. Pakāpeniski palielināt distances garumu, vēljoprojām ievērojot vēlvarēšanas sajūtu. Ir jū n-tie ieteikumi par pamīšus iešanu un skriešanu, bet nekad to neesmu ievērojusi.
Man pirms 3 gadiem ikreiz bija asinsgarša mutē pēc skriešanas :D
Tā reizi no reizei un es skrienu kaifojot par procesu!

womankind - tāpat savas 4x reizes jau vajadzētu paskriet, lai ir jēga? (nedēļā?)

Es kad veicu pietupienus katru dienu, sāku ar 50, vairāk nevarēju, pec pāris dienām veicu 50 no rīta un 50 vakarā, pec tam 100 no rīta un 150 vakarā un es to sasniedzu nedēļas laikā, katru dienu taisot. tākā pēc 30 dienām tie 250 reizē(ja jataisa vienā reizē) būs easy....

Jēga kam?
Lai izkustētos un patērētu kcal, jā, protams!
4x nedēļā ir diezgan daudz (pozitīvā nozīmē).
Tik skaties, vai tādai skriešanas nepatikotājai uzreiz 4x nedēļā nav pa daudz ;)

Otrā diena izdarīta + skriešana.

PIEDALOS!!!

https://www.youtube.com/watch?v=nhRzkGpdQdk
motivācijai :)

šodien 6. diena, un kā liels pārsteigums nāca jaunu muskulīšu izjušana pie ~20 skvata :D tas tikai nozīmē, ka jāturpina, un viss labākais tikai priekšā!

75 pietupieni!
6.diena.
Dibens ieguvis skaistu formu. Nav nošļucis un plakans. Taisīju arī iepriekš pietupienus, bet ne tik daudz kā šī izaicinājuma ietvaros. Noteikti ir vērts.
Es turpināšu!

Dibens ieguvis skaistu formu. Nav nošļucis un plakans.

man arī šodien tāda naiva doma vienā brīdī uznāca :D var jau būt, var jau būt :D

Krikell, ne ne, tā nav iedoma vai pasaka.. vakar tieši nobildēju savu dibenu, kailu.. un tiešām ir redzamas izmaiņas. Nu ir tā piepaceltā, apaļā, formīgā dibena forma. Protams, vēl ir jāpiestrādā, jo nav kā diskusijas bildē, bet es eju uz to. Žēl, ka es agrāk intensīvi nepildīju pietupienus.

Arī 6. diena. Kā katru dienu, uztaisīju plus 5, un vēl plus 20 ar palecienu.
Es nedomāju, ka man kas mainījies, arī nedomāju, ka pēc 5 dienu taisīšanas kādi uzlabojumi varētu būt (pētījusi sevi gan neesmu).

Šodien 3. diena! Uztaisīju 60.. rīt nevēlos rest, taisīšu arī 60!

Otrā diena, 55 pievarēti.
Kur jūs tieši izjūtāt,ciskām/kājām vai dibenu? Es varbūt nepareizi taisu tos pietupienus? Jo šobrīd jūtu,kā ciskas atdzīvojušās :D

Nu es esmu tajā stadijā,kad gaidu vakaru, lai pieveiktu 70 pietupienus. :D

Vakar uztaisīju pirmos 50 - laikam pimo reizi mūžā taisīju pareizi, jo tiešām jau pēc tam varēja just katru muskulīti, tas pats ir arī šorīt! Bet nu turpināšu noteikti :)

Ēzeli- un ko tu jūti, ja patupies dziļāk?

Dibenu jūtu,bet spēcīgāk cisku apakšdaļu.

womankind - par skriešanu 4x nedēļā - es biju domājusi, lai saglabātu vismaz kaut kādus muskuļus(kaut kājām), jo pa divām nedēļām, ja neko nedarīšu, zaudēšu vairāk kā pusi, ko esmu darījusi gadu. Būšu galīga ņuņņa atgriežoties LV :D Droši, ka vēl pēc skriešanas būs jāpaskatās kādi vingrojumi..īstenībā es tagad tikai novērtēju cik forši ir nodarbībās vai ar trenera grafiku, kad pašam nav jādomā :D

Jā, jā - tik es tevi brīdinu baigi nesacerēties un skaistu 4x nedēļā skriešanu, jo gūžas muskuļi un saites iekšpusē, kas tiek kustinātas skriešanas laikā, tev noteikti nav sen nekādu slodzi dabūjušas.