Run,Bitch,run!!

Nu es, kamēr gaidu, kad ārā nokusīs, skrienu sporta klubā. Pēdējās reizītes, pa 50min ar vajadzīgo pulsu. Citādi, zinot mūsu jaukos laikapstākļus, līdz aprīlim var sanākt novilkt neskrienot.

Man patika janvāra sākums - ielas bija sausas, tad arī ar draugu pa vakariem paskraidījām.

Vī, laimīgā, forši es arī gribētu ap 9.00 skriet:) Saulīte jau spīd pilnā sparā, esi izgulējusies.. Man 8.00 ar mašīnu jau jāizbrauc no mājas, lai 9.00 paspētu uz darbu, tāpēc man jāskrien vismaz 6.00-7.00 vēlākais no rīta:( Tas ir grūtākais-piecelties. Man ir pluss, ka pie mājas ir stadions.

Muļķības, liekās olbaltumvielas tiek izvadītas no ķermeņa, nekas nepārstrādājas taukos.

http://en.wikipedia.org/wiki/Protein_(nutrient)#Excess_consumption

This process suggests that excess protein consumption results in protein oxidation and that the protein is excreted.

The body is unable to store excess protein

When food protein intake is periodically high or low, the body tries to keep protein levels at an equilibrium by using the "labile protein reserve", which serves as a short-term protein store to be used for emergencies or daily variations in protein intake. However, that reserve is not utilized as longer-term storage for future needs

P.D. - jā, kā tad! Liekās kcal arī izvadās no organisma? Taču galvu vajag pieslēgt mazliet ;)

_paris, bet vai tīri fizioloģiski tas ir iespējams? ja ēd nenormāli daudz, varbūt arī, bet nu, piemēram, es (varbūt kādam ir savādāk), nevaru apēst kilogramiem kaut ko, kas satur ļoti daudz olbaltumvielu.vnk kunģīs jau tad ir pilns no mazumiņa

Izvadās tieši OB, jo organisms nevar vairāk kā aptuveni 30g asimilēt vienā reizē, pārējās izvadās, bet kcal paliek un, ja tās ir par daudz, tad paliec resns!

OB.

Sany - neesmu dzirdejusi, ka vajag kg siera, lai paliktu resns, pietiks ar LIEKIEM 200g.

Jūs saprotat, ka runa ir par LIEKĀM kcal neatkarīgi vai tie ir tauki, OH vai OB?

Vari norādīt uz kādu autoratīvu avotu, kur tavas patiesības aprakstītas?

P.D. - jā, es varu norādīt uz galvu kā domāšanas līdzekli ;) Ja godīgi, tad pat negribās diskutēt, bet nu ok - tātad, neesmu pārliecināta vai saproti par ko es vispār runāju, bet mēģināšu paskaidrot. 1.kārt man nekas nav jāpierāda ar avotiem, jo ne jau man vajag izprast, kas ir veselīgs uzturs, vari pats meklēt, ja ir šāda nepieciešamība un tomēr, ikviens fitness treneris tev apgalvos tieši to, ko ieliki no vikipēdijas -OB nevar uzsūkties visas, ja apēdīsim piem. 200g, uzsūksies tikai daļa http://valdmanis.tumblr.com/post/14210132973/cik-daudz-olbaltumvielas-musu-organisms-uznem-viena

Pārējās, jā, tiek izvadītas, bet tālāk mēs sākam lietot savu smadzeņ-podu - OB izvadās, bet ne jau kalorijas, ja tu apēd 500g biezpiena, tavs organisms neuzņems visus 90g OB no šī biezpiena daudzuma, BET 440kcal tas uzņems. Visai loģiski un nesaskatu nepieciešamību pēc jebkāda avota. Ja tu saskati - grāmatnīcas ir pilnas. ;)

_paris, saprotu, vnk tu nedaudz neuztvēri manu domu gājienu. jā liekās ir liekās, bet nu personīgi es (nezinu kā citiem) nevaru daudz apēst, kur ir daudz OB. vnk salīdzinot tos visus kalorijām pārbagātos ēdienus, šādus es vari ieēst mazāk, līdz ar ko risks uzņemt daudz liekās kalorijas arī mazāks. protams, ka tikai no OB nepārtiksi, bet es cenšos vairāk lietot šādus produktus uzturā, ka nekā tur ir arī daudz mazāk kaloriju. protams, šeit es nedomāju treknos sierus, bet piemēram, pupiņas, olas, zirņus utml.

Man vakar bija liels pārsteigums par Sany pieminētajiem zirņiem. Izrādās 100g šķeltajos zirņos ir 334 kcal. Viena porcija man parasti vismaz 200g veido. Sanāk iespaidīgs cipars.

womankind - sanāk tajos zirņos tik pat cik graudaugos... Bet domā tu apēd 200g(svars sausā veidā?) Varbūt tas svars ir jau vārītiem?

Es sveru ēdienu, ko tūlīt ēdīšu. Šķelto zirņu gadījumā tie ir tie paši zirņi, izvārīti ūdenī.
Domā kaut kā mainās tā kaloritāte?

par tiem šķeltajiem zirņiem vsp neņemos spriest, cik viņi ir veselīgi.. par tiem neesmu neko daudz dzirdējusi. bet nu padomājiet, cik daudz to zirņu vajag, ja jūs vēl ēdat klāt kkādus salātus.
womankind- mainās kaloritāte gan. es nezinu par cik, bet kompetentāki cilvēku varētu atbildēt. bet noteikti, ka mainās svars.

es vsp biju domājusi konservētās pupiņas :P tur ir 105 kcal uz 100g.pamēģiniet izēst visu bundžiņu, tur tak uzsprāgt var :D

womankind - jāsver jau ir nepagatavotā veidā, citādi vairs nav objektīvi, tad ja svēri izvārītus, nestreso - tur nebija 200g - kcal nerēķina vārītam, bet "sausam" produktam :)

Opā.
Tad nav kāds vispārējais koeficients?
Ja es pagatavoju, piemēram, vienā riezē kg zirņu, bet tas tiek ēsts divatā vairākās ēdienreizēs, tad, kā lai es aprēķinu, cik tad kcal esmu uzlikusi uz šķīvja vienā ēdienreizē?

womankind - hmm, neesmu pārliecināta, ka sapratu jautājumu :D Nu rēķinām, ka 100g zirņu ir tās 330kca(piemēram), tātad kg ir 3300kcal - nu tātad tu zini, ka visā katlā ir tik kcal, nu tad nezinu - sadali katlu pa daļām? :D Es vienkārši gatavoju 1 vai 2ām reizēm, piem. vienai reiziei 40g rīsu, sausā veidā, nu tad es zinu, ka tur ir 140kcal( 350kcal uz 100g), tā kaut kā..