Cosmo kačoki - sarosās!

361

Reģ: 03.07.2012

Sveikas! Ceru, ka visām ir tik pat labs garastāvoklis kā man!!! :)

Drīz jau būs otrais mēnesis, kad apmeklēju trenažieru zāli. Tāpēc daži jautājumi jums - zinošajām!

1) Kā ir iespējams samazināt roku apkārtmēru?
2) Kā ir iespējams samazināt gurnu apkārtmēru? Parastā riņķa griešana (ar ūdeni tajā), var darīt brīnumus?
3) Kā nomest riepu? :D Pildu presītes, treniņa beigās taisu cardio. Tā vien šķiet, ka pati presīte man nostiprinās, izteikta jau ir kļuvusi preses augšdaļā, bet riepa stāv kā stāvējusi.
4) Ir labāk cilāt svarus smagākus un mazāk reižu vai arī vieglākus un vairāk reižu?
5) Kur smeļaties enerģiju treniņiem? Pēc darba aizejot uz zāli esmu pavisam nogurusi, visus vingroojumus pildu daudz reiz lēnāk..

/Zinu, ka viss ir ēšanā. Esmu samazinājusi ēdiena devas utt., diētas nevēlos ieturēt - esmu par vāju tām. :D /

07.02.2013 12:55 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

1.2.3. - tikai samazinot KOPĒJO tauku%, nevar nomest taukus no vienas vietas.

07.02.2013 12:57 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Riepa tev ir, jo pāri muskuļiem ir tauki, ko neesi nometusi, nomet taukus, būs prese redzama.

07.02.2013 12:58 |

lionlion

2569

Reģ: 16.07.2012

1,2,3 - samazinot ķermeņa tauku % (cardio)

5- treniņā arī rodas enerģija, vismaz man

4 - te domas dalās, es tik, cik maksimāli varu, maksimāli daudz reizes. Kā treneris teica - kad šķiet, ka vairs nevari, uztaisi vēl 5 reizes

07.02.2013 12:58 |

Blueberry

361

Reģ: 03.07.2012

Tātad bez diētas neiztikt. Varbūt varat padalīties ar savām diētām? Lūdzu, tikai ne badošanos.

07.02.2013 12:59 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Kcal deficīt, nevis diēta klasiskā izpratnē. Noskaidro pamatvielmaiņu sev vispirms un tad aprēķini vajadzīgās kcal, tad arī svars kritīs.

07.02.2013 13:01 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

1. Vienkārši nometot organismam liekos taukus
2. Skatīt 1. punktu
3. Skatīt pirmo punktu plus:
tas ok, ka taisi presītes un kardio, bet pēc manas pieredzes - sū.. ar visu uzcītīgo sportošanu, ja neēdīsi pareizi, rezultāti nebūs.
4. Lai uzkačātu muskuļu masu, jācilā smagāki (vīrieši kačoki cilā milzīgus kg skaitus)
Lai uzturētu tonusā, var cilāt ne tik smagus.
5. Nav problēmu ar enerģijas trūkumu. Viss ir galvā. Cilvēka fiziskās spējas ir gandrīz neizmērojamas. Ja Tev pēc smagas darba dienas vajadzētu mukt prom no maniaka, i enerģija būtu, i uzrādītu labākos skriešanas rādītājus :D

07.02.2013 13:01 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Parasti sievietēm pamatvielmaiņa ir ap 1400kcal, tad pareizini ar aktivitātēm varētu būt uz 1900kcal, noņem 500, paliek tās pašas 1400(ļooooti aptuveni).

07.02.2013 13:02 |

čāča

11698

Reģ: 29.11.2012

meitenes, kāda jēga ir pildīt tikai kardio trenniņus, bez spēka vingrinājumieme? vai tam vispār ir jēga?

07.02.2013 13:08 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Ko tu domā ar "jēga"?!
Ķermenis jāattīsta kompleksi, tam ir jēga.
Ar tikai kardio var iegūt slaidu ķermeni (kardio pareizā pulsā efektīvi dedzina taukus), bet ar spēka vingrojumiem ķermeni padara stingru un spēcīgāku.

07.02.2013 13:19 |

čāča

11698

Reģ: 29.11.2012

Nu vai tikai ar kardio dabūt kādu cm nost, kādu kg "nolēkāt", vai kardio ir tikai savienojumā ar spēka vingrinājumiem efektīvi..tāds bija pamata jautājums, bet tu jau ļoti jauki atbildēji uz šo jautājumu :D

07.02.2013 13:23 |

Blueberry

361

Reģ: 03.07.2012

08.02.2013 10:49 |

Jasmīna Vāvere

1852

Reģ: 21.02.2010

peec savas pieredzes varu teikt, ka, ja pildiisi speeka vingrojumus arii, sasniegsi veelamo rezultaatu aatraak...
dieetas nevajaga , vnk piedomaa pie taa ko eed... es eedu arii shokolaades utt, protams ne katru dienu, bet es sportoju ljooti intensiivi vismaz 4-5 dienas nedeeljaa.

08.02.2013 10:55 |

ķirurģe

131

Reģ: 14.10.2012

Līdz ko Tev sāks mesties tauki nost, sāksi zaudēt svaru, visi tauki, tai skaitā roku metīsies nost, vai tas notiks ātrāk vai vēlāk atkarīgs no tava organisma!

03.04.2013 20:13 |