kļūt smukākai

padatieties ieteikumos

man ar ieraugot pirmo sauliti sagribejas kko uzlabot, saku griezt hula hoop rinki, domaju vel kadus no tiem video izmeginat ko cosmo meitenes ieprieks bij ielikusas! matos saku smsret koksriekstu ellinu! un ari labrat dzirdetu vel kadus ieteikumus :)

Sāc sportot, sāc piekopt veselīgu uzturu...., kam sekos kilogramu zudums, uzlabosies sejas āda, uzlabosies garastāvoklis, uzlabosies viss pārējais - un pavasaris būs super. Vienkārši :D
Vajag tik sakt...

Kā mēs varam ieteikt, ko tev uzlabot, ja nezinām, kādi ir tavi trūkumi? Ja ir problemātiska āda, ieteikums aiziet pie friziera nepalīdzēs.

un cik ilgā laikā var nomest 10 kg?

Kāpēc nereāli nomest svaru? Nu ok, 15kg pāris mēnešos būtu stulbi un neveselīgi, jo tu zaudētu muskuļus ne taukus, bet kādus 5kg mēnesī, kāpēc nē?

Man ir līdzīgi. Es sāku ar pierakstu pie kosmetologa. Atradu salonu, kurā februārī 50% atlaides jebkurai procedūrai:) Iešu 2x mēnesī, jo man tiešām darba stresa iespaidā ir palikusi ļoti problemātiska sejas āda, eju uz solāriju, nevēlos pārspīlēt ar iedegumu, bet palikt bāla, kāda vēl nesen biju, arī negribu. Mājās vingroju-neesmu cilvēks, kurš spēj apmeklēt sporta zāli. Lieko "vēderiņu"esmu sākusi nodzīt baseinā, katru nedēļu braucu uz Ķīpsalu peldēties. Spirgtums, veselība, fiziskā forma- viss kopā no peldēšanas ir iegūstams:)

Lai nomestu 1kg tauku, ir jābūt 9000kcal deficītam, tātad ne vairāk kā 1kg nedēļā, pārējais būs ūdens un muskuļi.

Sejai iesaku arī mājās gatavotas maskas. Vismaz man ir daudz lielāka uzticamība absolūti dabiskiem produktiem. Vienkāršākais un ātrākais man ir medus karote, citrona sula un svaigs gurķis-rezultātā uzreiz redzams, ka seja ir svaigāka un labāka:)

Liene - kas tas par salonu? Kurā pilsētā?

Womankind- šis zemāk, es esmu apmierināta. Visu februāri problemātiskas sejas procedūra 50 min maksā tikai 12.50 (tā 25Ls). Turklāt Rīgā, pašā centrā:)

http://www.ekt.lv/

Ar to ātro svara nomešanu var tikai dabūt nokārušās krūtis un ļenganu ādu. Kā jau te meitenes saka - ne vairāk par kilogramu nedēļā. :)
Man liekas, var sākt ar ūdens daudzuma palielināšanu uzturā, sākt ēst kaut kādus zaļumus, dārzeņus, diedzētos graudus. Sejai, droši vien, pavasarim nākot, derētu kāda ādas attīrīšanas procedūra... Katram jau savi vājie punkti, kas jāuzlabo. :)

Vislabakais ir sakt est veseligi, vairāk kustēties, dzert daudz udeni un ēst augļus saldumu vietā, nēest ogļhidrātus. Uzreiz izskats mainīsies, kā arī sāks nākt nost liekie kg :)

Es, tomēr ieteiktu sākt ar veselīgu uzturu/diētu. Katrs zaudētais kg Tevi padarīs laimīgāku, līdz ar to skaistāku. Pirmajā mēnesī svaru zaudēt ir vieglāk, personīgi es, esmu vienā mēnesī zaudējusi ap 6kg svara, pēc tam ap 4kg. Ņemot vērā, ka pavasaris tā īsti mums sākas aprīļa beigās, Tev vēl ir apmēram nepilni 2 mēn, kuru laikā arī vari jau zaudēt 10kg, ja protams pievienosi sportu. Ticu, ka pēc tam gribēsies iegādāt sev jaunu garderobi un aiziet pie friziera un Tu jau būsi kļuvusi skaistāka :)

nēest ogļhidrātus

Jā, nu nāksies atkārtoties, lai autore nesaklausītos muļķības. Princips svara zudumam ir viens un tas pats - kcal deficīts uzturā(klasiski 500kcal) un ēst vari kaut burgerus, ja tas ierakstās tavā kcal normā(tas nav veselīgi, prtams), bet saku to, jo svarīgākais ir šis deficīts, nevis kaut kādas muļķības par ogļhidrātu neēšanu. Organismam vajag VISAS uzturvielas - PAREIZOS daudzumos un tad var ēst i ogļhidrātus, i taukus!

pagaišogad tieši ap šo laiku,februāra sākumu sāku darīt ko lietas labā,lai nomestu svaru..rezultātā jau vasaras sākumā bija nost 11 kg..bet tagad jau ir nost 17kg :) tā ka viss ir iespējams..galvenais nevis tikai runāt,bet arī darīt! tad viss izdosies! un Tu redzēsi kāds prieks būs,kad visa garderobe jāmaina..viss mainīsies..pašsajūta,pašvērtējums..sev sāksi patikt un citi arī to novērtēs! veiksmi ! ;)

Hulla, ko Tu darīji, lai nomestu tos 11, vēlāk 17 kg?

zaneda
es sāku vakaros neēst pēc plkst 6iem vai 7iem..un dzēru daudz tēju (vislabāk zaļo),kafiju.
likās,ka kuņģis sarāvās,jo tik daudz vairs arī neēdu..
tas strādā,pati par to pārlieicnājos..spēj tik pirkt jaunas drēbes :)

Es veselīgu dzīvesveidu sāku pirms 3 gadiem. Iesākumā atteicos no maizes ,makaroniem,kartupeļiem un šokolādes. Tas bija februāris, martā apvienoju ar 3km krosiņu pa meža ceļu, aprilī skrēju jau 5km, maijā 7 un 8km, vasarā biju perfektā formā, bet jaatzīst, ka līdz ar to, man apetīte pazuda pavisam, labi ja apēdu dienā 2 graudainos biezpienus un izdzēru ūdeni, jo biju tā `safanojusies` par savu smuko ķermeni, ka pirku tikai to, kas nesatur ne taukus ne ogļhidrātus, varetu teikt, ka iztiku no graudainajiem biezpieniem, airan un airan dieten, un vel dārzeņiem. Sejas āda gan bija perfekta, par spīti tam ka needu pareizi, pumpas nemetās. ;) Vispār diezgan grūti noturēties, bet man ir sanācis. Protams, šobrīd papildinu savu ēdienkarti ar visu pārējo- vistu, ēdu arī griķus, sautējumus un zupas. Vienīgi šobrīd skrienu uz trenažiera 5x nedēļā pa 40minūtēm. :) nekādus spēka vingrinājumus netaisu, jo man to nevajag, pēc dabas mans auguma tips nav zīmulis, bet gan diezgan plats, varētu teikt atleta tips, un lielie muskuļi man izskatās briesmīgi. :D

Novēlu Tev meitēn sākt ar sprtiņu! :) (sun)

un pie tā visa,es ēdu ko gribējās..galvenais bija nepieēsties un vakaros neēst :)
tapēc tas nebija mokoši,ik pa laikam apēdu viena pati pat šokolādes tāfelīti..ja ierobežosi sevi un pateiksi nē kādiem konkrētiem produktiem,vienalga norausies un pēc tam saēdīsies..takā visu ar mēru un nedaudz..nav jamocās un rezultāts vienalga ir..pie tam fiziski nekā sevi nemocīju..ja gribēju,maliet pavingroju,bet tas bija reti :)