BEZTĒMA 6

BaCk, jā! lai bišku var piestutēt :)

Man arī vienmēr drausmīgs satraukums zvanot kādam svešam, goda vārds, man šī it kā vienkāršā lietiņa grūti nāk...Ja vien iespējams, vienmēr sūtu e-pastus

Man arī tā bija, tagad vairs tā nav :D Bet, ja būtu kāds ūber svarīgs cilvēks, tad gan būtu uztraukums :D Galvenais nesapērties meistarībā :D

piparene, paldies :)

Tātad, varbūt kāda zina kur pašlaik ir labas atlaides dēļiem vai arī pati pārdod(156 cm) sniega dēli?

Monro, Mežāze, tas ir prakses jautājums? ar laiku gan jau ieietos,ja ikdienā būtu jāzvana.. un man vieglāk arī,ja nezvanu savā vārdā, ja nestādos priekšā privāti :D

man arī agrāk bija satraukums,sirds skaļi sitās,kad kādam bija jāzvana. zvanīšanu,lai pieteiktos pie ārsta,vai friziera atcēlu un pārcēlu pat uz nākamo dienu.
nu ar to esmu tikusi galā.

Labsrīts visām.
Runājot par zvanīšanu kādam svešam, man gan kautkā brīvi tas nāk :)

Padalīšos ar savu "lielisko" rītu. Šorīt piecēlos un domāju vajag/nevajag braukt uz skolu, nu bija tāda dīvaina sajūta, ka kautkas nav vai nebūs tā. Nu lūk, beigās tomēr iztaisos un ejot uz pieturu vēl nodomāju- nez kura lekcija nenotiks, jo tā intuīcija bija tik ļoooti pastiprināta šorīt :D

Sēžu busā un apsēžas blakus kautkāda pusbomzene, un vēl dzeru plastmasas alu. Un viņa tā smirdēja, pēc piena, es nezinu pēc ko, bet tik drausmīgi pretīgi, ka man kaklā sametās slikti un ātri cēlos kājās, beigās stāvēju citur un sapratu, ka man paliek vēeel sliktāk. Nu neko, kāpu ārā un braucu mājās, un uz skolu protams neaizbraukšu tāpat vairs šodien :)
ehh, nemaz nevajadzēja nekur braukt :( atbraucu mājās, izdarīju kas darāms, jo bija tiešāaam slikti un tgd sēžu balta kā līķis.
Kā lai sevi atdzīvina ?

Nēeeee, es plastmasas alu nedzēru :D **un vēl dzer plastmasas alu

Labrīt!
Nomocījos ar murgiem. Tikko pamodos, paskatījos plānotājā - šodien ir pilnīgi brīva diena. Feini, varēšu pakārtot dzīvokli. Aiziešu mierīgi uz treniņu un vakarā jāizpilda mājasdarbi spāņu valodā.

BaCk, nav tagad visur dēļiem atlaides? http://www.fans.lv/, piemēram. Es arī meklēju savu liktenīgo. :)

Es esmu nobriedusi smūtiju kultūrai. Kāda dzer un zina kādu supergardu (un iespējami veselīgu)?

Es Elkorā redzēju foršas atlides tajā iepirkšanās naktī, bet nebija laiks baigi pētīt. Tagad neesmu nekur skatījusies. Bet nebūs tā, ka vasarā būs vēl lētāk? Vai arī jāķer tagad?

Es arī sākotnēji uz vasaru cerēju, bet baidos, ka tad ziemas preces nekur nebūs izliktas pārdošanā vai arī, ja kaut kur noliktavās kas būs, būs ļoti maza izvēle. Vēl biju iedomājusies variantu par sūtīšanu internetā. Vai pirkšanu, teiksim, pēc mēneša, kad vasara vēl nebūs un būs vēl lielākas atlaides. :D

Anna Kareņina, viedokļi dalās. Es esmu saskārusies ar viedokļiem, ka pēc treniņa ir jāēd.

Ēst vajag uzreiz pēc treniņa – pirmajās 20-30 minūtēs. Ja neko neēst 2 h, tad treniņš zaudē jēgu – nekas netika „uztrenēts”, vien mazliet tika sadedzināti tauki un tas arī viss. Ne spēka pieauguma, ne muskuļu blīvuma, ne slaiduma, ne ātruma, ne vielmaiņas paātrināšanās – nekā….Pirmajās 20 minūtēs pēc treniņa ir atvērts tā saucamais pēc treniņa (anaboliskais) logs, kad jāuzņem ogļhidrāti un olbaltumvielas (bet ne tauki). Viss, kas tiks apēsts šajā laikā aizies enerģijas un muskuļu atjaunošanai (augšanai). Neviena apēstā kcal nenonāks „riepā”.

Tas ir no šejienes: http://www.edunsporto.lv/2012/03/par-uzturu-pirms-un-pec-trenina/

Un vēl no Inetas Rijnieces komentāra tam pašam rakstam:

Uzreiz pēc treniņa (ja tas ir vakarā) vajadzētu uzņemt olbaltumvielas.Vai nu proteīna kokteili (kas ir garšīgi un ērti)vai var izdzert mūsu pašu Piena spēku (ražo Smiltenes piens) un nopērkams visos lielveikalos.Un, ja nav problēmu ar lieko svaru vēl pēc kāda laiciņa var apēst arī kaut ko no ogļhidrātiem, citiem derēs jau citasolbaltumvielas(zivs, gaļa, biezpiens) un kaut kas no dārzeņiem.

Bet vispār jāskatās, kas katram pašam individuāli strādā labāk, jāmēģina viens un otrs variants un jāsalīdzina, kad ir labāks rezultāts.

Labrīt,
Pamodos no tā ka saule spīd istabā, tik gaiša uzreiz. Tik vasarīga sajūta, neaskatīšos pa logu ārā, negribu redzēt sniegu un šļuru. :D
Vakar bija pamatīgi stresaina diena, gāju pēc lielā pārtraukuma likt CSDD teorijas eksāmenu, likās ka būs bezcerīgi, jo vairāk kā pusotru gadu neko nebiju no teorijas mācījusies. Bet varat mani apsveikt ar vesalām 0 kļūdām, jūtos kā ģēnijs. :D
Pēc tam devos pie ģim. ārstes un tad draugam uz rengenu. Šodien atkal vakarā stresiņš, jo jādodās pie nākamās dakteres un lielo vizīti. o.O

Back - Būs lētāk, nedaudz vēlāk, ja var vadīties pēc pagājušā gada pieredzes
Atceros, pagāšgad tajā pašā Fanā martā bija lielas un ilgas atlaides. Sapirkos viskko no ziemas inventāra.

sophie- vari man noskaut konkrētos pārtikas produktus,kurus būtu vēlams ēst pēc treniņiem?
tad sanāk,ka varu pagatavot vakariņas ap 6iem, tad ejam uz savām nodarbībām un ap 9iem kādu spēka kokteili? jogurtu?

:)
mums tāds jauns ikdienas ritms sācies,tāpēc jautāju,jo cenšos pieslīpēties ;)

Nī_Mo beidz stresināties visu laiku :) esi mierīga! chilll 8-)

womankind, paldies, tad vēl nogaidīšu, kā nekā - ragavas taisa vasarā. :)

Anna Kareņina - jogurtu labāk nē, ideāli būtu pēc treniņa ēst proteīnu un, ja vakarā, tad ideāls ir vājpiena biezpiens, jo tas atšķirībā no Piena spēka(piemērs) uzsūcās lēni, jo tam sastāvā ir kazeīns un tas ir ideāli pirms nakts, jo baros muskuļus. ;)

Tās, kas saka, ka nav jāed pēc teniņa - var neēst, protams, bet tas nav visai veselīgi. Aerobikas trenere man arī teica - neēd, neēd, bet tas ir tikai tad, ja gribi palikt bez muskuļiem un, ja galvenais uz svariem redzēt 45kg :D Ir jāēd, lai muskuļi atjaunojas!

vienkārši jāskatās,ko ēd pēc tam.
man ar šo pieredzes nekādas.

cik saprotu,tad tie spēka dzērieni nav diez ko garšīgi :D bet kādu augli varētu klāt pieblenderēt,tad būtu ok ;)

Laba diena!

Pamodos galīgā neomā - redzēju riebīgu sapni. Pārbijusies biju ne pa jokam.

Visādi citādi - baidos no prakses :D