stingrs dibens

vēl kas - skriešana un fiziskā slodze arī palīdz nodzīt sānus. un ne tikai. vnk viss ķermenis samazinās apjomus pakāpeniski. vasarā 2 mēnešus skrienot katru vakaru (nu varbūt ja lietus gāza spaiņiem, tad neskrēju) es tiešām redzami notievēju. nebija ne sāni, ne vēders, ne kājas resnas.

Jā, esmu nolēmusi skriet, bet tikai uz silto laiku, jo pagaidām var īzī nožauties uz mutes :D bet tikmēr gribētos kaut ko paprovēt.:)

sniega.pika- riņķi nav dārgi. nopērc kaut vai parasto. bet nu tad tev katru vakaru vismaz pusstundu jāgriež. zinu, ka viena sieviete jau gados tiešām 2 mēnešu laikā krietni samazināja apkārtmēru. ir jau arī tie speciālie, smagie, bet par tiem neesmu lasījusi labas lietas. apkārtmēram palīdz, bet tu vari sačakarēt visu ko citu.
nu ja to nē, tad tev paliek sāniskās presītes. bet taisi viņas tad, ka esi jau kādu laiku ko citu padarījusi, jo savādāk tam nebūs jēgas. 20 min vajag iesildīties un tikai pēc tam tev sāks kkas dedzināties nost.
pildi insanity programmu.es jau ieliku linku. tur ir ļoti daudz vingrinājumi, kas palīdzēs arī taviem sāniem. noskaties un mēģini, jo izstāstīt ir grūti.

http://www.flatbellyprogram.com/lv/be/index.html#tabs-2
te būs 2 video, kas tev palīdzēs. tur ir arī tās sāniskās presītes. bet nu nopietni - nav nekā labāka par insanitt. un mājās mierīgi to visu var izpildīt bez palīgrīkiem

Man ir slima sirds. Insanity man nav ļauts. Slodze par lielu.
Es tā pa mierīgo gribu.Un kā jau teicu - riņķis man nepatīk. es varu nopirkt, bet es zinu,ka es ar viņu nedarbosos.

Es atvainojos, bet kāda nezina, kur var novilkt Shaun T Rockin Body.? :)
Torrentos nav. :(

http://www.draugiem.lv/vividogym/gallery/?aid=45146379 (Kā atbrīvoties no "mīlas rokturīšiem")

nu tad, jā, bet, kā tad tu ar slimu sirdi skriesi?
tu jau vari darīt līdzi, bet nedarīt visu tik ātri un tik daudz. vai vnk paskatīties atsevišķus vingrinājumos to turienes un pēc tam pati sakombinēt, jo ar vienām presītēm tu galā netiksi.

Sany- skriet jau var arī lēnām..un paatrināt tempu. Kā jūti,ka vari vairķ, tad paskrien, kad jāmirst nost - apstājies.
Es nemaz nedomāju ar vienām presītēm visu paveikt ;)

sniega.pika - šis tev lieliski derēs!! :) http://www.huffingtonpost.ca/2012/12/06/best-exercises-for-love-handles_n_2246243.html tur ir aprakstīts, youtube ir video dažādi http://www.youtube.com/watch?v=v8eQxP7lszM

_pars - jēj. tieši tas,ko meklēju :D

Ak,j ā. un jautājums..ko īsti dod tas,kad stāv, tupienā saliketām kājā, atspiežoties ar muguru pret sienu? ko tas dod? vaitad tas vispār kaut ko dod?

Viss kaut ko dod, man kaut kas tāds bija kādreiz pilatēs, sāpēja kājas un dibens, tu domāji tiem rokturīšiem? Ar tiem vispār ir tā, ka pat nejūt, ka viņiem dod slodzi, trenere parasti saka -
šis ir botiņiem jeb mīlas rokturīšiem, bet es pat neiedomājos, ka tas trenē, tāpēc paļaujies uz vingrojumiem :) Palīdz arī īstā izmēra un normālas stakles bikses, kas neļauj tiem karāties pāri :D

_paris - jā..pie biksēm jau tika piestrādāts.:D

miilas rokturiem paliidz vingrojums ,kuru pilda uz taa pasha trenaziera kur muguras lejas dalju, tikai jaanoliecas ar saaniem.

pietupieni, izklupieni ar hantelēm

http://chickentuna.tumblr.com/

Man paveicies. Man no dabas tāda pēcpuse.
Otrajā lapā ir vairāki gifi ar vingrojumiem ;)

pacelšu šo diskusiju - vai šeit vēl ir palikusi kāda,kas pilda šos te ingrinājumus?

up?