Food Diary

Tas vairāk palīdz, ja blakus raksti klāt arī kalorijas. Palīdzēs Tevi disciplinēt dienā apēsto kaloriju daudzumā.

Esmu mēģinājusi, bet ilgāk par 1-2 dienām nav izdevies. :D Svērties gan esmu pieradusi katru dienu. :)

Esmu rakstījusi. Nav nekādas jēgas.

Kad vēl visdusskolā mācijos, tad ar tādām muļķībām nodarbojos. Es reāli rakstīju pilnīgi visu, ko apēdu un izdzeru, es gan to vairāk rakstīju, lai kopumā vieglāk varētu saskaitīt dienas laikā uzņemtās kcal. Jēga? Nu tur viss atkarīgs no tavas pašdisciplīnas.

Kad taisīju Shaun T programmu, tad tā darīju, rakstot klāt un rēķinot kalorijas, lai nepārsniegtu dienas normu.
Tādai plikai pierakstīšanai nebūs nozīme. Pašausmināšanās jau nav risinājums.
Risinājums ir reāla rīcība vairāk neēdot.

Es parakstu divas dienas un aizmirstu, ka bija jāraksta :D
Līdz ar to nerakstu, bet paturu prātā un aptuveni zinu cik uzņēmu kkcal borkastīs, pusdienās un vakariņās, lai saprastu, ko darīt nākamajā diena- atslodzīte vai tāpat kā vienmēr. tas domāts tekošajā dienā, ne jau paturu prātā nedēļas apēsto :D:D
Lai gan saka jau, ka ir labi pierakstīt, bet kāda jēga ir tam, ko tu ēdi vakar??Labāk sekot līdzi, ko bāz mutē šodien:)

Man bija apgriezts efekts - tādējādi visu laiku domāju par ēdienu.

mēģināju, pēc pusdienām apnika :D

man patīk tie ēdienu blogi, gribētu pati tādu rakstīt! :)

Priekš manis tas būtu pārāk sarežģīti. Protams, cenšos sekot līdzi tam, ko ēdu un cik daudz ēdu. Bet kalorijas skaitīt es neesmu gatava.

Esmu sākusi rakstīt no janvāra sākuma.
Man palīdz, vairāk sevi kontrolēju tādā veidā izdevumos, jo no visādiem sīkajiem našķiem diendienā savācas baigā summa beigās.

Visu pierakstu savā plānotājā. Ja esmu nopirkusi kādu šokolādi - atzīmēju to sarkanā krāsā, lai uzsvērtu savu "slikto" veikumu.
Katru reizi veikalā pie kases skatoties uz saldumiem atgādinu sev, ka sarkanu ķeksi plānotājā nevēlos.

(man jau skolas laikā riebās visi tie ķeksīši par nepareizajām kļūdām, iespējams tā man tāda trauma)

Atnākot uz Rīgu studēt, es veselu mācību gadu darīju līdzīgi kā tiinuss. Pierakstīju visus pirkumus, ne tikai ēdienu, nedēļas beigās taisīju kopsavilkumus, ar laiku vnk trūka laika un apnika pārrakstīt čekus:D. Pirmkārt gribēju zināt, cik īsti es sev izmaksāju, papildu tam palēnām atradinājos no "sarkanajiem"produktiem arī veikalā apdomājot - man tas būs/nebūs jāiekrāso. Tāpat arī sanāca, ka, nepērkot našķus, attiecīgi mazāk našķojos.

Pēdējoreiz dzīvojoties pa Angliju, gan pierakstīju tieši apēsto, jo ciemojos un bija tik daudz brīva laika un TIK DAUDZ kārdinājumu virtuvē. :D Arī palīdzēja samazināt apēstā daudzumu.

Kaut kā šķiet, ka, ja uzlikts uz papīra, vieglāk aptvert realitāti:d

Esmu rakstījusi vairāku mēnešu garumā, veidoju tabuliņu - apēstais, pretī kalorijas. Ļoti palīdzēja tievēšanas un disciplīnas procesā. Jo vairāk pievērsu uzmanību, ko "lieku mutē", mazāk sanāca ēst kaut kādus nevajadzīgs un neveselīgus našķus starp ēdienreizēm, utt. Pašas ēdienreizes sāku gatavot veselīgākas, vairāk pievērsu uzmanību produktu uzturvērtībai. Noteikti iesaku, par ļaunu tas nenāk, šo to jaunu var iemācīties par sevi un par ēšanu, un nemaz tik apgrūtinoši nav :) vēl to var veidot savā telefonā, ņemot vērā, cik daudz tagad ir dažādas aplikācijas un programmas.