Ko sātīgu, bet ne kalorijām bagātu ēst no rīta?

Rossi,
man labākais risinājums, bet tomēr :

putru pagatavot vakarā un no rīta mikrenē uzsildīt. pa retam tā daru.

tb ne man bet nav ;)

man ļoti garšo jogurts, kam pielieku svaigus/žāvētus augļu, klijas/auzu pārslas
no auzu putras jūtos visilgāk pāēdusi, bet to ēdu reti, jo ne vienmēr no rīta ir laiks un vēlēšanās ko tādu ēst
un jā - rudzu maize (kaut vai tikai ar sviestu).

Es ēdu belvita brokasterus un dzeru tēju :)

Es no rīta ēdu rudzu maizi, virsū lieku ko nu kuro reizi, piemēram, gurķīšus, no siera pašlaik esmu atteikusies, bet visu laiku to biju likusi, Dzintara kausēto sieru, citreiz biezpienu ar krējumiņu uzsmērēju utt. Citreiz tikai biezpienu + klāt rudzu maizi. Klāt tēju dzeru.
Putras nevāru un no rīta nemaz negribās. Vasarā ēdu arī banānus ar jogurtiņus brokastīs, bet no tiem esmu paēdusi tikai uz pāris stundām. +vēl vakar izlasīju, ka nav veselīgi brokastīs ēst jogurtu un, šķiet, ka arī banāni tur bija minēti. :)

Iekopeju savu sarakstu! sorry, ka puse ang. val :D

Varitas olas - LC
Auzu parslu putra
Auzu parslu putra ar augliem, riekstiem, seklinam - LC
Manna putra ar pienu
Whole-grain maizite ar tomata/ gurka skeli -
Omlete ar papriku/ sipolu/ cukini/tomatu/ sieru/ spinatiem - LC
Ceptas olas ar darzeniem vai maizes skeli
Griljaza
Low-carb pankukas no almond/ soy flour ar flax seed - LC
Krasni cepta omlete ar darzeniem - LC
Zemenu smootijs -LC
Smootiji
Siers - LC
Bekons - LC
Avokado - LC
Bekons ar olam - LC
Whole grain tortila ar olu (ola+kanelis+agave) - LC
Biezpiens - LC
Jogurts (greek) ar ogam - LC
Jogurts ar seklinam
Kvinoja putra
Whole- grain, low-fat muffin
Tuna sandwich with low-fat mayonese
Svaigi spiesta sula
Glaze kefira
Auglu salati
Diljmaizites - sviests, siers, daudz dilles
Tomatmaizites
Lashmaizites
Planas pankukas

Jau vairākas nedēļas katru rītu vāru auzu pārslu putru. Ēdu ar rozīnēm, jo citādāk putra liekas kā bez garšas.

Vai arī piegriežu kādus augļus klāt.

Ja sanāk aizgulēties, tad vienmēr skapītī stāv auzu pārslu, riekstu, augļu muslis.

klaviatura, mani interesē, kas tie par pētījumiem, kur noskaidrots, ka olas neietekmē hemoglobīnu:D tiešām domāji Hb vai tomēr holesterīnu?:)
Brokastīs agrāk ēdu paštaisītu musli no riekstiem, sēklām, žāvētām ogām, auzu vai kliju pārslām - sapirku visu sveramu tirgū. Pārlēju ar karstu ūdeni+medus.
Tagad biežāk ēdu augļu salātus, kas nu tai brīdī nopirkts.
Ar tādu ēdienreizi pa vidu nenašķojoties varu izvilkt līdz kādiem vieniem, kad arī ēdu pusdienas.
Kalorijas neskaitu

Brokastīs es ēdu kārtīgi, jo no plxt 12 es ļoti skatos ko ēdu.
Visbiežāk man brokastīs ir
Auzu pārslas ar banānu +džemu
Kellogsi
Maizi gan es needu.

praktiski katru rītu ēdu olas(izpaliek,ja nepamostos no rīta mājās vai olas ir mistiskā kārtā beigušās:D)
vienu brīdi biju atēdusies,bet nu jau atkal ņammāju+saldskābās maizes vai rudzu maizes šķēles(ideāli ja ar sēkliņām iekšā),kurai pa virsu svaigais siers un parasts siers. :) Ja ir augļi,tad tiek apēsts arī auglis,ja kūka,tad arī kūkas gabals :D
manas brokastis mani apmierina un negribas ēst pēc stundas atkal :)


nezinu kā var paēst no kaut kādiem musli vai pārslām+tur taču nekā nav (t)

Man vispār nepatīk putras (arī mannā nē) un vārījusi esmu pārsvarā ar pienu visas. Nē, nav mans.
Taisu vai nu maizītes vai omleti, vai iztieku ar kafiju, vai - vienkārši ēdu to, ko kārojas tajā brīdī. :D Šķiet, ka rīt tās būs olas. :D

Zivs, jā, jā, holesterīnu :D Sajuka :)