olas var ēst kaut vai katru dienu. palasiet labāk informāciju vairāk internetā. tas, ka nedrīkst viņas bieži ēst, ir gandrīz vislielākais mīts pasaulē.
auzu pārslu putras ir labs varinats. un lai viņš neliktos ūdeņainas, ir jāvāra pienā, nevis ūdenī :d ja negrib pienā, tad vnk nav tik daudz ūdens jālej klāt.
vsp ļoti vērtīgi ir ēst zirņus un pupiņas, bet nezinu, tas laikam drīzāk pusdienāsm, jo priekš brokastīm tas varētu būt smags ēdiens.
visas brokastu pārslas labāk vnk izmetiet mistkastē. palasiet taču, cik tur ir kaloriju un cik ir vērtīgo vielu. labāk apēst kko normālu, nevis vienu saujiņu šo pārslu, lai pēc tam pusdienās ēstu salātlapas un piedzertu kefīru.
var taisīt arī maizītes. kaut vai paskatoties to uzturvērtību tabulu, var izrēķināt, ko labāk likt uz tās maizes. sāksim ar to, ka labāk ir ņemt rupjmaizi. ja ņem baltmaizi, labāk lai tā nav pirmā svaiguma, jo savādāk kuņģim tā ir diezgan liela slodze (nu nevejag arī ēst protams sapelējušu :D). tālāk var nelikt margarīnu vai svietu jo patiesību sakot tur ir tiešām daudz kaloriju. uzliec sieru vai kaut vai to pašu desu un ēd klāt kādu dārzeni (ja godīgi, tad neticu, ka nedrīkst ēst tomātus, gurķus vai ko tml, jo īpaši argumentētu viedokli neesmu lasījusi, izņemot to, ka tas ir rakstīts kkādos tenku portālos). neliec virsū nekādas majonēzes un kečepus. tēju dzer bez cukura. ja gribas ko saldu, tad tiešām labāk to ēst brokastīs, jo ja paēdīsi to gardumu vakariņās, tad vnk paliks par piemiņu tev uz vēdera vai kājām, jo organismam nebūs kur likt to lielo ogļhidrātu daudzumu. un kā jau mēs zinām, tie ogļhidrāti, kas netiek iztērēti, pārvēršas taukos..
119
