Ko sātīgu, bet ne kalorijām bagātu ēst no rīta?

_paris Toties vitamīni un minerālvielas gan tiek uzņemti vairāk, kaut nelielās devās

Apbrīnoju tās, kuras var no putrām paēst. Bravo visu to meiteņu priekšā. Es mēģināju agrāk, bet ilgi neizturēju, jo, pirmkārt, jau pēc 3 stundām vēders rūca un gribējās normāli paēst un, otrkārt, tas bezgaršīgums un ūdeņainums. Nekādi ievārījumi, augļi vai medus nepalīdzēja - tāpat sita cauri ūdens garšu.

Eedu fitness patslas (200 gr blodina), ar beztauku pienu, vai nu auzu parslu putru ar jogurtu samaisitu (toesa, diezgan atei gribas est), un tad sakas citi riti ;D zupas, sasliks, kartupelu biezputra, visadi galas veidi ar merceem :D lai ari iedomajaties, kalorijas tur ir, bet kad edu satigi, tad pusdienas notiesaju tik kadu augli un naski un vakarinaas negribaas baigi est un lidz ar to es neresneeju vairaak :D

vakaros pirms gulētiešnas griķiem pārleju pāri pienu + mazliet pievienoju sāli. No rīta ēdu. Putra ir piebriedusi un ļoti garšīga.
Uzskatu, nav neveselīgi. Paēdusi esmu līdz pusdienām.

Ja nejūti sāta sajūtu iesak pamēģināt čia sēklas (chia), jo viņas ie spējīgas uzturēt 9 reizes vairāk ūdens nekā pāšu svars, līdz ar to ļoti piebriest, un paēst var no vienas ēdamkarotes.
Čia sēklas arī skaitās uzturvielām ļoti bagāts ēdiens.

Es gan parasti neēdu vienas pašas, bet gan pievienoju savām rīta auzu pārslām.

_paris kā tās pārslas izskatās? Kur var nopirkt?
Man googl neko neizmet :(

Ko neēst brokastīs:
http://woman.delfi.lv/health/medicine/nosauc-produktus-kurus-nedrikst-est-brokastis.d?id=42988104

Man ļoti patīk pēdējā laikā brokastīs ēst riekstus.

Pirku Maximā - http://online.konzum.hr/images/products/042/04280386l.gif

Es parasti ēdu auzu pārslu putru un klāt proteīna kokteili izdzeru, lai ir arī olbaltumvielas.. vai arī pilngraudu maizi ar 10% sieru.. visilgāk ēst negribas tieši no auzu pārslu putras, reizēm piegriežu kādu augli klāt :)

Ir dienas, kad no rītiem neprasās sātīgi paēst (izdzeru tikai vārītu ūdeni ar citrona šķēlīti), bet kad parādās tāda vēlēšānās, tad bieži mēdzu pagatavot auzu pārslu putru (auzu pārslām pārleju vērdošu ūdeni, pievienoju klāt vai nu medu vai nu rozīnes). Šis man ir universāls līdzeklis, kas remdē izsalkumu un neaizņem daudz laika pagatavojot.

Ja ir vairāk laika no rītiem, tad auzu pārslu putras vietā mēdzu uztaisīt biezpienu ar tomātiem, sīpoliem un nedaudz krējuma. Vai arī omleti (divas olas sakuļu kopā ar pienu, cepu bez eļļas, tāpēc ir svarīgi, lai būtu labas kvalitātes panna, kurai ēdiens neķerās klāt) klāt piegriežu tomātu, gurķi vai konservētus zirnīšus.

Par olas dzeltenumu ir atkal daudz pretrunīgas informācjas par to, kādu ietekmi tas atstāj uz veselību. Ir labi zināms, ka olas dzeltenums satur holesterīnu, bet daudzi pētnieki sliecas domāt, ka olas dzeltenums dod vairāk labuma, nekā slikta, jo olas dzeltenums (atšķirībā no olas baltuma) satur daudz svarīgu vitamīnu un minerālvielu. Es domāju,ka olas var lietot uzturā (arī dzeltenumu), taču nevajag pārforsēt, teiksim no divām olām nedēļā nebūs liela ļaunuma.

palasot to delfi rakstu, rodas sajūta, ka neko nedrīkst ēst brokastīs :D

Es kaut kā īsti neuzticos DELFI informācijai, viņi tur bieži kaut kādu murgu raksta :D

Šodien, piemēram, bija jogurts + klijas. Citreiz kliju maizīte ar svaigo sieru - ar zaļumiem.

Man jau liekas, ka vairāk jāuztraucas par to, ko ēd vakariņās, ne brokastīs. Pat, ja tādās Fitness pārslās ir daudz cukura vai kārtīgā putrā vai sierā daudz kaloriju - tas tomēr tiek ēsts no rīta, un ļaunums tur ir mazākais.
Jā, varu ieteikt tās pašas putras, pati ēdu arī sausmaizītes ar sieru un desu, un vārītas olas.

Es ēdu no rītiem to I love eco Rimi musli, kur auzu pārslas ar saulspuķu sēkliņām un vēl kaut ko.... tās sajaucu ar jogurtu...

jūtos paēdusi līdz pusdienslaikam varu normāli izvilkt ;)

Vai arī omleti (divas olas sakuļu kopā ar pienu, cepu bez eļļas, tāpēc ir svarīgi, lai būtu labas kvalitātes panna, kurai ēdiens neķerās klāt) klāt piegriežu tomātu, gurķi vai konservētus zirnīšus.

Ja tu tur liec konservētos zirnīšus, tad mierīgi vari liet arī eļļu :D


Es labprāt piešķirtu apbalvojumu tām, kuras no 1 augļa vai 1 maizītes, vai 1 jogurta jūtas paēdušas un līdz pusdienām var normāli izvilkt, lai pa vidu, aizejot uz sapulci, visiem nebūtu jāklausās tava vēdera koncertā. Piemēram, manā dienas režīmā, kad brokastis ir 7:30 un pusdienas ap 17iem. Apēdot 1 jogurtu brokastīs, es noteikti ap savu pusdienlaiku būtu gatava kādu nogalināt :D

Meitenes tās kuras ēd brokastīs olas... jūs tiešām jūtaties paēdušas? Olas itkā skaitoties smags sātīgs produkts, bet es jūtu tās vēderā tikai tad ja ēdu vārītās.. ja ceptas, man daudz daudz jāapēd lai tiešām justos paēdusi :)

Piekrītu miss_grape - brokastīs kāds saldumiņš un cukuriņš nedos tādu skādi kā tad, ja to ēdīsi vakariņās :)

Ja tu tur liec konservētos zirnīšus, tad mierīgi vari liet arī eļļu

Kāds tad ir tam pamatojums?