Ko sātīgu, bet ne kalorijām bagātu ēst no rīta?

Piemēram, pilngraudu auzu pārslu putra ir kalorijām bagāta, salīdzinot ar kādu jogura izstrādājumu. Bet putra pavisam noteiki dos enerģiju un sāta sajūtu līdz pusdienām.

Tāpat pilngraudu maize (Rankas rudzu rupjā man topā) ar sieru, arī dos enerģiju līdz pusdienām, bet ja skatās, tikai uz kalorijām, to ir daudz.

Tā, ka nevajag ieciklēties tikai uz kalorijām un to skaitu.

Saka, ka labi ir ēst putras, bet no tām es nejūtos paēdusi.
Man ļoti garšo biezpiens, variēju - ar garnelēm, ar tomātiem, ar gurķi, ar zaļumiem utt. Un vispār es ēdu bieži maizītes no rītiem. Nu vajag man ko sātīgu :)

aloe - kādas putras tu gatavo un nejūties paēdusi?

Es tieši no biezpiena gribu ātri ēst, bet ja ēdu piecgraudu auzu pārslu putru kopā ar jogurtu un banānu, tad rēķinu, ka brokastīs apēdu apmēram 500 kalorijas, taču ilgi negribas ēst pa dienu pēc tam.

olas ir vērtīgs produkts un ilgi negribas ēst

olas ir vērtīgas un ļoti vērtīgas tieši tukšā dūšā, bet 5x nedēļā gan noteikti nevajag ēst.

womankind - Rankas nav pilngraudu, tā ir vienkārši rupja maluma, kas ne ar ko neatšķirās no parastiem rudzu miltem, Vienīgā rudzu pilngraudu maizīte ir SVĒTES BIO un, ja nemaldos Liepkalnu. ;)
Es brokastīs ēdu tieši kcal bagātu ēdienu. Kompleksie ogļhidrāti un olbaltumvielas - minētā auzu putra, pilngraudu maize, olas baltumi(var kādu reizi arī ar dzeltenumiem ēst, daudz D vitamīna un citas labas lietas). Šodien ēdu rupjmaizi ar kazas siera kamambēru, kas ir ļoti trekns, bet no rīta vienmēr ļauju sev ēst, ko tādu.

bet olas nevar ēst daudz, cik man zināms. tikai dažas nedēļā. nav tā?

nu jā, katru dienu nevar ēst olas, bet tas var būt viens no variantiem pāris reizes nedēļā

Man arī tā ir mūždienīgā problēma, izdomāt, ko ēst, lai ātri negribas atkal ēst. Pēdējā laikā ēdu Fitness pārslas ar pienu nelielu bļodiņu un man palīdz nomākt apetīti.

Lancaster - tas attiecās uz olu dzeltenumiem.

_paris,

paldies :)

Runājot par brokastu pārslām, tas ir kā apēst sauju cukura, bet, manuprāt, laba alternatīva ir MISRURA pārslas, kas patiešām ir pilngraudu, šķiedrvielas gandrīz tik, cik auzu putrā. Visas tās Fitness ir dranķība..

man no rīta patīk iedzert kārtīgu kakao krūzi, ja nav laika paēst normāli (un parasti tas tā arī ir)

womankind - auzu pārslu putru. Jau pēc stundas ēst gribas. Apēdu divas mazas maizītes un pusdienas prasās tikai ap vieniem.

_paris nav jau tik traki, cukura tur nav praktiski,tās ir ar šķiedrvielām bagātas, nu var būt skatoties kādu veidu no Fitness pārslām ņem. Neapēdu jau kilogramu no rīta :)

Miss - aptuveni 20 līdz pat 30g cukura uz 100g produkta ir krietni daudz, principā visas dienas norma. Šķiedrvielām bagātas arī tās nav, ap 5g/100g, salīdzinoši auzu pārslās būs pie 20g šķiedrvielu.

man arī šis jautājums aktuāls - ko veselīgu un, galvenais, ātri pagatavojamu ēst brokastīs. Arī esmu ēdusi auzu pārslu putras - nu nav tā, ka uz ilgu laiku nomāc apetīti, tāpat ātri vien gribas ēst.

Banānu

Man ir tā, lai ko ēdu(plkst 7.00), plkst. 10.00 man gribās ēst, tāpēc somā vienmēr ir banāns, ābols vai kas tāds.