Formīgāku dupsi? Palīdziet saprast....!

man ar vajag dibena vingrojumus, pastāsti kādus tu veici?
pameklē kautko internētā, youtubā, varbūt tavs dibens pieradis pie viniem, bet viņam vajag ko jaunu

sexīga dupša formula = squats + dead lifts + lunges

Visa nepieciešamā informācija varētu būt meklējama šeit :

http://cosmo.lv/forums/topic/120807-pietupieni/

Veiksmi ar dibena uzformēšanu!

Par tiem video zinu, tikai kaut kur lasīju par tādu lietu kā "pārtrenēti" muskuļi ,ka tad tie saraujoties. Un nevaru saprast vai viņi nepaliek mazāki :D Sabijusies esmu un šaubos ļoti- vingrot tālāk vai pārtraukt?
Agrāk tikai tos vingrinājumus no otrā video, tagad sāku atkal pameklēt un to pirmo atradu. (Efektīvi vingrinājumi jau uzreiz liekās ja cilvēkiem video ir apaļi tie dupši) :D

http://www.youtube.com/watch?v=YQUAOBtlt0s
http://www.youtube.com/watch?v=Kq1HnakX5C8

Paldies! Tātad- nevar par daudz būt vingrojumi- tas nepadara dibenu mazāku?
Varētu arī būt ka sportā kaut kādi citi vingrojumi samazina viņu.

! Vēl varbūt kādi ieteikumi ko ēst /dzert -kas muskuļiem palīdz augt?

Nu mazāks toč dibens nepaliks!
Tā forma izmainīsies tad, kad pārstāsi vingrot!
Par ēdieniem un dzērieniem - manuprāt vēl nav tādu brīnulīdzekļu, kas atļautu labot tikai vienu vietu savā ķermenī!
Parasti par kājām vai rokām saka, ka ja nevēlas, lai uzaugtu muskuļi, tad vajag kārtīgi izstaipīties.
Nezinu kā ir ar dibenu - bet staipīšanās nepieciešama, lai iekustinātu savu ķermeni jebkurā gadījumā.
Par pašu formu - nedomāju, ka var dabūt lielāku dibenu kā pēc dabas ir dots, ar vingrinājumu palīdzību tu vari muskuļus nostabilizēt, kas dibenu padarīs tvirtāku!

Vingrojumi, kas samazina dibenu - nē, nē - jo to pamatideja ir muskuļu nostiprināšana. Ja tev vizuāli liekas, ka dibens ir mazāks, iespējams, tas ir maldīgs priekšstats, jo esi novājējusi kopumā.

Par muskuļu masas uzdzīšanu kopumā - labi palīdz proteīna kokteiļi.

upss, tāda negribēti lielāka bilde sanāca

tiinuss- paldies par info un motivējošo tekstu :))

Killere jau uzrakstīja formulu skaistam dibenam - squats, lunges, dead lifts.
Plusā pareizs uzturs un būs Tev tādas formas, kādas vēlies- viss noslēpums.

Nezinu kur ir problēma -var jau būt ,ka vingrotu ilgāk būtu viss baigi forši. Bet mani ļoti baida doma ,ka mans dibens varētu palikt vēl mazāks :D Jo turpināju šīs dienas vingrot. Un skaidri zinu ,ka mans tikai saraujās, šodien uzvelkot bikses ,kuras agrāk bija tieši laikā ,šodien jūtu ka viņas ir ļoti brīvas uz dibena tieši + sēžot burtiski jūtu kā kauli durās pret beņķi.

Tāpēc vēl interesējos par to un atradu šādu video http://www.youtube.com/watch?v=RwCKyIaearo
kur sieviete stāsta ka - Lai dabūtu lielāku dibenu jāēd eļļaini ēdieni, cieti saturoši produkti jāēd- kartupeļi utt. Bet squats un pārējie vingrojumi padara dibenu muskuļaināku, bet ne vienmēr lielāku!

Lūdzu papildiniet/apstrīdiet mani!? Jo šobrīd es sliecos piekrist viņai ,ņemot vērā ,ka mans mērķis nebija cietāks, bet formīgāks ,apaļākas formas

Atvainojos par kļūdām iepriekšējā komentārā. :S

Proteīni palīdz muskuļiem augt. Bet, kā jau vienmēr un visur, neaizejot galejībās un, pieturoties pie sabalansētības.

Sprinterēm/ sprinteriem vai cilvēkiem, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kur strauji jāuzņem ātrums, ir formīgi, muskuļoti dibeni :) Gribētos pat teikt, ka visiem :) (nu, cik ir redzēts :) )

Esot dibenu veidi, kuriem nekad nav iespēju tapt tā teikt apaļiem :) , bet ja tu neesi tas gadījums, tad ņem vērā, ka muskulis augs, ja tam tiks uzlikta lielāka slodze, kā tas ir radis.
Iespējams, nu jau esi sasniegusi kaut kādu līmeni, kad jāpievēršas slodzes palielināšani.

Cieņu visām vingrotājām, aktīvajām sportistēm. Bet es laikam pamēģināšu uzaudzēt kādu masu uz sēžamvietas ar kārtīgāku ēšanu :D pēc tā video noskatīšanās, jo man vienalga tauku vai muskuļu masa. Galvenais kā jau teicu viens mērķis- iegūt LIELĀKU,APAĻĪGĀKU dibenu, pilnīgākas kājas!

Es, kad sāku spēlēt squash un braukt ikdienā ar ričuku, pamanīju izmaiņas. Tagad manā dupsītī pat adatu nevar iedurt, ja es to nevēlos :D