Tievākas kājas

nu ja notievē viss ķermenis , tad notievē arī kājas

Pietupieni, izklupieni, velosipeeds.

Skriesana arii noteikti paliidz.

Jā, regulāri skrienot kājas kļuva slaidākas :)

Man šķiet, ka no skriešanas kājas paliks tikai muskuļainākas, līdz ar to arī masīvākas

Vai kājas paliek muskoļotas vai nē, ir atkarīgs no ķermeņa uzbūves. Es skrienu līdz pat 30 km, ikri ir mazliet masīvāki, bet man patīk sportisks augums. Gan rokas tievas, gan presīte smuka, gan kājas tvirtas :)

ir viens riktīgi labais vingrojums, kuru atklāju kādu laiciņu atpakaļ...

Apsēdies uz grīdas, kājas izstieptas sev priekšā, mugura taisna. Tad cilāt ceļus augšā lejā, bet lai pēdas neatraujās, tā lai viss kratās, gan ciskas, gan ikri.

Vingrojums ļoti vienkārš, gandrīz nekādu piepūli neprasa, taču šādi jādara vismaz 10 - 15 min no vietas un regulāri!

Jā, jā sievietēm jau nu nēēēreāli muskuļi izaug, ja mazliet paskrien un nevis speciāli kačājas :D
Vienkārši jānomet svars viss kopā, lai arī no kājām noietu. Un sports, lai izskatītos smukāk.

Katrīna , ir arī pēc tam redzamas izmaiņas? ;)

te baigi slavee pietupienus..saaku pildit...bish vairak kaa menesi pildu un kaajas paliek stingrakas un slaidakas :)

katrina,bish nepielec tas vingrinajums :D nav kaut kaads links?:D

ja to savieno kopā vēl ar normālu (nevis kaut kādu speciālo diētisko) ēšanu un vēl pasprto kārtīgi, tad jā, var redzēt.

Šim vingrinājumam ir manuprāt līdzīgs efekts kā tiem visiem vibrējošajiem verķiem, kurus reklamē top-shop un citur TV :D , jo nosēdusies tauku masa kājās tiek izkustināta un dedzināta. Arī vēlāk sportojot tā pazudīs daudz vieglāk un ātrāk. ;)

Katrina,kā ceļus var cilāt? :D

Pilates

buuuuu - nē, nezinu linku ar vingrinājumu, uzzināju par to trenniņā. Vienkārši krati kājas turpu šurpu, mazliet paceļot ceļus. Ceļu locītavas paceļas aptuveni 10 cm no grīdas. Tā itkā Tu sēžot ar izstieptām kājām uz grīdas sistu tās pret grīdu.. Nezinu kā vēl lai izskaidro :D

Noslēpumainā - vienkārši ieliecot kājas ceļos uz augšu tad atkal uz leju iztaisnojot tās. Darot to pamīšus - sākumā vien u tad otru, un ātri

man nepielec :D :D :D :D :D esmu parak blonda :D

aa,tagad sapratu :)

aaaaa..nu pec paskaidrojuma Noslepumainajai,es ar sapratu :)

Beidz domāt par citiem! Beidz domāt par to, ko par Tevi domās vai padomās viņa vecāki, ja tu darīsi tā vai šitā! Beidz domāt par to, kā viņš jutīsies, kur ies, kur dzīvos, kur strādās, ja tu no viņa izsķirsies! Domā par sevi! Jā banāls teksts, bet tu dzīvo SEV! Tev nav jājūtas vainīgai, ka viņam nav ne vidējās izglītības, ne normāla darba, ne pašam sava dzīvokļa!