TIEVĒTĀJAS

Es apsolos šodien sākt! :D

nu davaj :D

Šodien arī rakstos uz masāžām, jo liekas, ka drīz vairs galvu nevarēšu noturēt uz pleciem :D
Skola teju nobeigta, jāsāk reanimēt veselība :D

buuuu - tu izpētīji šo linku? :) http://www.edunsporto.lv/2011/11/ka-aprekinat-nepieciesamo-kcal-daudzumu/

Tur rakstītais info der arī, ja negribi airs tievēt, bet iegūt sportisku augumu. Būtībā OB vari uzņemt 1.5g uz katru tavu kg, ja nodarbojies ar smagiem treniņiem svaru zālē, tad vairāk. Taukus 0.7-1g uz katru tavu kg, teiksim man tas būtu 90-100g OB un 50g-60g tauku un pārējais tad ir no OH. 1G OB ir 4kcal, tātad no tām man būtu jau 400kcal, 1g tauku ir 9kcal, manā piemērā tas būtu 540kcal - kopā 940kcal, netievējot, pārējas kcal uzņem no OH.

Saprati? ;)

Surli, man pret tādu nogurumu palīdz magnijs ampulās ( tur iekšā šķīdums, kas jāatšķaida ar ūdeni, un jāizdzer). Padzeru kādu nedēļu un ir ok.

ligavina, paldies ,būs jāiet apciemot aptieka :)

Par nogurumu, būsi reālas, gadījumi, kad tiešām ir jāskrien pēc vitamīniem nav nemaz tik bieži, kā arī tās nav zāles, kas visu noņems ar roku. Visdrīzāk tu esi pārgurusi, kā raksti te bieži un ir vajadzīgs kārtīgs, kvalitatīvs miegs, ej gulēt kaut 20.00, nevingro katru dienu - kādu arī atpūties.

Sveikas! Šorīt kafija + 40 min skrējiens. Tagad brokastoju ar aplietām auzu pārslām un banānu. Izskatās, ka būs karsta un saulaina diena. Vajadzētu baltās ļeškas nedaudz apsauļot. :D
Ledusskapis gandrīz tukšs un jāmēģina sakasīt kopā pusdienas no tā, kas ir palicis. Laikam būs griķi ar apceptiem dārzeņiem un svaigu tomātu.

paris, es vairs nevaru nepavingrot katru dienu, man uzreiz liekas , ka augu platumā :D kaut gan šodien laikam nesanāks paskriet, bet nekas, paskriešu pa centru, darīšanās :D

šajās brīvdienās centīšos kārtigi izgulēties un atpūsties :)

surli, kas tu pilnīgi dīvaina? Un vēl brīnies par nogurumu?! Tad jau nekādi vitamīni nepalīdzēs. Tev muskuļi neatoūšās, nav pat jēgas katru dienu vingrot - kardio var, jā, bet ja esi pārgurusi, tad izlaid divas dienas, nekad nenotiks, paskaiti kcal cītīgāk. Tu esi uz liela riska, daudzas šādi pārforsē un, kad sasniedz, tad beidz šo psiho sportošanu, organisms pieradis un tad sāk riktīgi resnēt, katrā ziņā man trenere kategoriski aizliedz katru dienu nākt - nafig tas vajadzīgs?

Palmira - links atiecās uz tevi arī, tur būs atbilde uz tavu jautājumu.

Tikko epedu maizes jogurtu:) nedomaju,tagad eest ilgi. Uzkapu uz svariem,tqda sajuuta,ka viss stav uz vietas,vai ari es audzeju muskullus,jo svars nekriitas,varbuut pat aug,bet es beparsniedzu 1400kcal robezzu,un tikpat vinnas sadedzinu:/ Man vismaz saak patikt skats spoguli:)

brīvdienās jau es nesportoju.. tik traka jau es neesmu :)
Mana programma ir šāda:

1dien - speka treniņš
2dien - kardio
3dien - spēka
4dien - kardio
5dien - spēka
7diena, 7diena brība

Es sāku apsvērt domu 3dienas sākt izlaist :)

Surli - tici, man nu nav jēgas 5x iet uz treniņiem, kamēr 7dienās notiek tas, kas notiek. Cilvēks perfekti ēdot droši varētu 3x apmeklēt treniņus un izskaīties lieliski. Katrā ziņā mans augums nēkļuva dramatiski citāds, kad eju 3x nedēļā-4x. Kādreiz g;aju pat 6-7x, nu pilnīgā sviestā.

Es ļoti piekrītu Paris_, ka sevi zāļot baigi nevajag... tās nav končas :)

Es pie magnija ķeros ne biežāk reizi gadā uz 5 - 10 dienām, gadījumā, ja pēc 2,3 un 4 dienu atpūtas tomēr vēl nevaru atkopties vai ja regulāri rauj krampī muskuļus.

Nu jā, man laikam tas pats , kas tev sakumā :)
Ok, jāmet nost tās 3dienas, pietiks ar treniņiem 4x nedēļā :)

Vakar tik feini paskrēju, ka šodien šķiet jaunās apenītes īpaši skaisti izskatās :D Labi, joks- bet nu jā, pati vakar nopētīju dibenu spogulī, sabildēju un nopētīju. It sevišķi, ja noliek blakus pirms bildēm. Un vēl šorīt vīrs uzkomlimentēja- teica, ka smuks dibens!!!
Tā ka tā ķermeņa daļa mani jau apmierina. Vēl tikai vēderu gribu tādu smuku-smuku!!!!

Ā', vakar pirmo reizi nomēģināju Piena spēku. Nu man garšoja (daudzas te rakstījušas, ka garšo pretīgi). Pamēģināju vaniļas, dikti gards!!!

Surli - un apēdot mazāk, tu vienkārši nevari palikt resna, pati taču zini ;)

Gangster - no way, gards, jo Vaniļas ir kaudze ar cukuru, to vispār neiesaka dzert neviens treneris :D Tikai zilajā pudelē.

Zinu, zinu ;) :)

Gangster - no way, gards, jo Vaniļas ir kaudze ar cukuru, to vispār neiesaka dzert neviens treneris

Nu bet garšīgs :D Ķipa tas bija mans veselīgais našķis (jā, jā- cukurains pēc vella, bet nu gards) :D
Labs ir- nākamo ņemšu zilo bez piedevām!!!!