Visas mājās vingrotājas - SAROSĀS!

361

Reģ: 03.07.2012

Čau,meitenes :)

Es pati apmeklēju treniņus 2x nedēļā pa divam stundām katrs..

Par cik vēlos pēc iespējas ātrāk dabūt sevi atpakaļ formā, dienās,kurās man nav treniņi,domāju taisīt tos ''Insanity'' treniņus, bet bez tiem fit testiem. Ko sakāt,laba doma?!

Varbūt kāda var ieteikt kādu līdzīgu treniņprogrammu? Tikai neiesakiet man lūdzu tos mazos video no youtubes, nepatīk man tad visu laiku skriet pie pc,lai pārslēgtu nākamo video.

P.S. Priekšdienām - kā jūs karojat ar to,ka jums ir baigais nogurums,daudz citi darbi paredzēti,bet apzināties,ka vaig izlēkāt tās 45 min.? (Man pašai ir doma vingrot mājās katru dienu,bet tas nogurums utt., varētu man ļoti traucēt)

P.S. Jūs pēc katra treniņa mazgājat matus? Ir kādi paņēmieni,lai mati nesasviedrētos treniņa laikā vai kā tamlīdzīgi,jo it kā jau nebūtu labi matus mazgāt katru dienu,ko sakāt?

Droši vien es vēl kaut ko aizmirsu pavaicāt,bet labi.
Veiksmīgu un aktīvu dienu! :)

01.10.2012 11:57 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Nedomāju, ka tā ir slikta doma, treniņus papildināt ar Insanity. Es Insanity vasarā papildināju ar skriešanu.

Ja gribās trenēties, tad ir jāatmet doma par pakļaušanos nogurumam.
Kad darba diena iet uz beigām, noskaņo sevi vakara treniņam. No rītiem taču, kad nāk miegs un negribas celties, Tu taču celies tāpat un ej uz darbu, jo IR jāiet uz darbu. Vai ne?

Par matiem: sākumā mazgāju matus pēc katra Insanity, bet tad sapratu, ka pēctam, kad sasvīšana nožūst, mati nemaz tik nenēsājami taukaini nepaliek. Noskalojos dušā, nomazgāju seju un viss kārtībā. Bet jāskatās pašai sava situācija. Nav tādu veidu, lai novērstu sviedru izdalīšanos galvā :D

01.10.2012 12:05 |

Blueberry

361

Reģ: 03.07.2012

It kā tik vienkārši izklausās - aizmirsti pa to nogurumu un dari ... Bet tomēr tik grūti :( Bet labi,ar šodienu šo visu padarīšanu sākšu.

Un griežot riņķi,kurā ir ūdens iekšā ,var samazināt gurnu apkārtmēru? (Nodzīt nost tos tauciņus)

01.10.2012 12:35 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

A kam tagad viegli :D

Protams, ka nav viegli, bet tikai darot darāmais izdarās :)

01.10.2012 12:42 |

slikta_sieviete

540

Reģ: 18.11.2011

Pēdējā laikā man patīk ļoti skriet, pagājušonedēļ mans treneris bija saslimis, tad 4x skrēju dabā, ja kāda 8 no rīta trešdien vēlas ar mani 25km noskriet, tad priv., lai raksta.

01.10.2012 13:05 |

sunscreen

3379

Reģ: 29.01.2009

Es diezgan ilgu laiku taisīju The butt bible visādus līmeņus - upper ir augšdaļai, lower - no preses uz leju. Neteiktu, ka redzēju kādu baigo rezultātu, kaut gan trenere 6 nedēļu laikā sola superīgu augumu :D
Sliktā sieviete, 25 km?! Ārprāts, es nesen (pirms kāda mēneša) sāku skriet, un pašlaik labi ja varu 20 min noskriet kopsummā :o Bet gan jau arī es tikšu līdz 25 km kādreiz :)

01.10.2012 13:24 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

slikta_sieviete - Iespaidīgi!
Cik ilgā laikā no rītiem noskrien tos 25km?

01.10.2012 13:28 |

zoomzoomzoom

611

Reģ: 15.04.2010

Man atkal pēc ilgas un regūlāras trennēšanās jau ir tā, ka lai cik nogurusi es darbā būtu man pilnīgi tos trenniņus prasās, jo to laikā atslēdzas galva, un tas jau ir 90% gadījumu (ofisa darbiniekiem) lielais noguruma radītājs :) Un pēc pamatīga trennīņa es jūtos daudz labāk nekā pirms :)

01.10.2012 13:31 |

kakao

2547

Reģ: 29.01.2009

Gribās teikt amazing un kā var vispār noskriet 25 km? Es savu 3 km knapi sagrabinu :D
slikta_sieviete- sen jau skrien?

01.10.2012 13:33 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Meitenes, protams, ja tikko esat sākušas skriet, tad tas liekas neiespējami. Bet es 2 mēnešu laikā varēju uztrenēties pusmaratonam. Nu nav nemaz tik grūti, vajag tikai tai lietai patikt un regulāri to darīt. Nav panākumu bez darba, bet ar darbu panākumi neizpaliks.

Skrienot 25km regulāri treniņos jau varētu labi uztrenēties veiksmīgam maratona startam. Slikta_sieviete, Tev nav tādu plānu?

01.10.2012 13:37 |

CherryPie

204

Reģ: 02.01.2012

Es atkal , nodarbojos, ar treniņprogrammu, katru dienu - Total Body Toners by Jessica Smith, (11minūšu)
Pilnīgi pietiek :)
Tikai vienīgā problēma, tas ir uz I-pad!
Bet gan jau i-neta var atrast, baigi enerģiskā trenere un mani vismaz motivē ! :)

01.10.2012 13:42 |

citakalibra

166

Reģ: 05.04.2010

Es šajā nedēļas nogalē sāku Insanity, pagaidām nekam vairāk arī laika nepietiks, tāpēc ceru, ka tas man palīdzēs uzlabot formu pirms ziemas ballēm :) un Janvārī plānoju atkārtot Insanity pēc visiem svētkiem :)
Šobrīd laiks atļauj un varu ar to nodarboties, bet bail, kad darbs atsāksies un spēka nepietiks - tad mēģināšu visām varītēm piespiesties, jo mērķis ir augstu uzstādīts! :) Tas ir tā vērts! :)

par tiem matiem es ar šodien iedomājos - vakar izmazgāju, šodien ļauju pašiem par sevi izžūt, redzēšu efektu un tad jau izlemšu par tālāko rīcību maniem matiem :)

01.10.2012 13:43 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

gudramaita - visa programma iet 11min? Hmm, bet ķermenim ir nepieciešamas 15min kā minimums kardio un pēc tam spēka vingrojumi, lai tie tauki iekustētos. Vai arī tu vienkārši lai izkustētos darbojies? :)

01.10.2012 13:48 |

CherryPie

204

Reģ: 02.01.2012

_paris faktiski es sākumā iesildos, izstaipu muskuļus, paskrienu pa māju, un tad sāku vingrot , ka jūtu ka muskuļi var strādāt! :)
Es varu teikt vienīgais, to ,ka pēc šādām trim programmas dienam, man tā sāpēja muskuļi, pienskābe izdalijās muskuļos, ka paiet nevarēju :D.
Protams Jessica Smith ir šī Total Body (tune up) programma, kurai vajag 1h, kura ir aktīva kardioprogramma, tai es saņemšos pec 2 menešiem, ka man pēc vieglās nesāpēs nekas :)!
Es to daru , lai justos labi un mani muskuļi strādatu , par cik saspringta ikdiena. Man jau ir muskuļoti ikri un augšstilbi, tā kā tur vairs man nav ko strādāt :)

01.10.2012 13:58 |

zoomzoomzoom

611

Reģ: 15.04.2010

Runājot par īsajiem trenniņiem, šet arī ir kaudze ar labiem video :)
Esmu pārbaudījusi uz sevi praksē - pusgada laikā ir rezultāti acīmredzami :)
es gan parasti apvienoju vairākus.
http://www.bodyrock.tv/

01.10.2012 14:01 |

in_love

472

Reģ: 11.07.2010

Es varu ieteikti Jillian Michaels treniņu video! ;)

01.10.2012 14:16 |

in_love

472

Reģ: 11.07.2010

Un neiesaku gaidīt rezultātus pēc 6 nedēļām, darbs ir jāiegulda milzīgs un ilgstošs, lai to tvirtumu uzdzītu.

01.10.2012 14:17 |

Blueberry

361

Reģ: 03.07.2012

Meitenes!!!
Es nu patkā iesāku to insanity pirmo treniņu. Galīgi nav priekš manis,nepatīk. Nezinu,kas pa vainu,varbūt istabas,man šeit nav diez ko plašs, mēbeles un sekcija nedaudz traucē :(

Ir vēl kādi varianti? :(

01.10.2012 14:46 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Palasi šo diskusiju, tur ir padaudz altenratīvie varianti apspriesti (no vidus uz beigām skaties):

http://cosmo.lv/forums/topic/113877-shaun-t-insanity-ir-absolvets/?sort=ASC&pnr=1

01.10.2012 14:51 |

Olive

135

Reģ: 03.09.2012

Es diezgan ilgi vingroju pie turbo fire- trenere ļoti pozitīva, taču mana problēma ir tajā, ka video tomēr atkārtojas un tad jau tas, ka iegaumē visu,ko viņa saka,sāk krist uz nerviem. :D bet treniņš gan kārtīgs!

01.10.2012 19:40 |