Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Jautājums sportiskām meitenēm !

 
Reitings 72
Reģ: 25.01.2010
Pēdējā laikā esmu sākusi aktīvi vingrot un tagad tas ir izveidojies par katras dienas obligātu uzdevumi mazliet pavingrot ,lai jūt ka ir pakustējies :)

Varbūt varat ieteikt ,kādus jūs vingrojumus veicat ,lai iegūtu smuku presīti un stingras kājas ,rokas ?

Gribētos īpaši pievērst uzmanību presītei ,pildu daudz un dažādus vingrojumu ,bet pagaidām ir tikai plakans vēders ,vēlos iegūt ,tādu skaistu un stingru presīti ar bedrītem .

Aktīvās meitenes lūdzu iesakiet ,kā lai to dabū gatavu ! Saprotu ,ka tas nenotiek pāris nedēļu laikā !
Padalieties varbūt kādai ir laba teniņprogramma vai video online ? :)
04.09.2012 14:48 |
 
Reitings 210
Reģ: 14.07.2012
150 pietupieni katru dienu, ieturot pauzes normas, katrreiz pa 50x un tā 3 reizes..rokas aiz galvas, un augša, lejā tik..iegūsi stingru, slaidu dupsi un kājas stingras..
04.09.2012 14:51 |
 
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Lai dabutu kubicinus uz vedera tev paies ne tikai vairakas nedelas, bet menesiem ilgs darbs un vel, un vel! Un, galvenokart, tas ir darbs virtuve - jo ja bus kaut mazakie tauki uz vedera, tad apsleps jebkuru kubiku, ko busi uztrenejusi. Vienkarsi pamekle ineta, neesi slinka, tur pilns ar vingrojumiem. Un, protams, esi pacietiga un uzturu nem nopietni, tas ir pats galvenais.
04.09.2012 14:52 |
 
Reitings 1666
Reģ: 17.05.2012
Cik es mēnešus katru dienu taisīju presītes, neviena kubika nedabūju, nez, tad laikam jāatsakās vsp no ēšanas.. kaut arī ēdu veselīgi un nekādus draņķus nelietoju.
Tagad vsp atmetu domu, ka man jel kad būs sešpaka, nedabūt man.
04.09.2012 14:54 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
presītei ļoti laba ir pievilkšanās, tā saucamās "pistolītes" tipa vingrinājumi, vingrinājumi uz riņķiem utt. Vārdu sakot tādi vingrinājumi, kur jānotur ķermeņa svars (tikai rokas arī uzkačājas) - brālis regulāri veic visus manis minētos. Meitenei varētu nebūt viegli.
04.09.2012 14:57 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
presītes kačāšana kubiciņus nedod :)
04.09.2012 14:57 |
 
Reitings 1666
Reģ: 17.05.2012
Kas ta dod kubus?
04.09.2012 14:58 |
 
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Tas tacu ir MILZIGS darbs, lai to seshpaku iegutu, man jau vispar tads merkis liekas nevajadziga sevis mocisana, galvenais, lai ir plakans, glits veders, bet katram savs. :)
04.09.2012 14:59 |
 
Reitings 72
Reģ: 25.01.2010
Ar virtuvi viss ir ok :D Neēdu nekādus miltu produktus un visus pārējos draņķus ,un bada sajūtu arī neciešu !

Internetā esmu meklējusi ,bet ieteikumi lai iegūtu sešpaku parasti ir doti tikai kā to izdarīt sprota zālē ! Bet es vingroju mājas apstākļos ,laikam jau vien būs jādodas uz sporta zāli tomēr :D
04.09.2012 15:00 |
 
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Presite dibenu kacha :D:D
04.09.2012 15:00 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
kubiņus dod tieši pievilkšanās vingrojumi un tādi, kur uz rokām mēģina līdzsvaru noturēt. nu, piemēram, es mājas rokas pret uz baseina margām uzlieku un paceļu savu svaru + kājas 90 grādu leņķi (nez vai saprotams apraksts). Ļoti grūti ir ko tādu izdarīt. Tad vēl mājas apstākļos - vienu kāju paceļ 90 grādu leņķi un sāk pietupties. Un tamlīdzīgi vingrinājumi
04.09.2012 15:02 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
04.09.2012 15:03 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
nepievienojās bilde :

http://www.handsomemasculinemen.com/athletes/gymnast-six-pack-abs.jpg
04.09.2012 15:04 |
 
Reitings 7
Reģ: 08.08.2012
paskaties youtube tiffany rothe workoutus ;) kaut gan tev pašai ir jāskatās, kas tev vislabāk patīk! es esmu sajūsmā par muskuļu sāpēm nākamajā dienā un par slapju ķermeni vingrojot :D
04.09.2012 15:05 |
 
Reitings 8272
Reģ: 29.01.2009
fuj cik briesmīgi meitene ar sešpaku izskatās :O neliela presīte izskatās labi, bet ne jau..
04.09.2012 15:06 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
+ kad jau kaut kāds rezultāts saniegts smukāku to presīti ļauj padarīt vēderdeju tipa kustības :)
04.09.2012 15:07 |
 
Reitings 6676
Reģ: 07.02.2009
Man tie kubičiņi ir dabīgi :D Pāris reizes gadā apaukstējos, paklepoju un tad viņi no t';a sasprindzinājuma uzrodas... :D

Man vispār viss ko daru aiziet stiegrainos muskuļos, ja eju uz sporta zāli nereāli ātri rodas reljefs... pēc nedēļas uz manis var anatomiju mācīties...
04.09.2012 15:07 |
 
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Kubinu dod muskulaturas attistisana, tatad muskulis ir jasasprindzina un apgalvojums, ka presites neko nedod un smiekligs. Protams, ka nevar iegut sespaku 8min, vispirms vajag 30min kardio un tad tas presites, tad ari bus rezultats.
04.09.2012 15:07 |
 
Reitings 72
Reģ: 25.01.2010
Samrrija Tiffany rothe workoutus visus jau esmu izmēģinājusi ,man tie jau ir par viegliem palikuši !! :D Pildu tajās dienās ,kad esmu pārgurusi ,lai tikai mazliet izkustētos ! Tie ir vairāk kā cardio workauti ,bet botty workauts gan ir labs ,var ļoti labu stingru dibenu dabūt :)
04.09.2012 15:08 |
 
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
ir smiekligs
04.09.2012 15:08 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
jāpiekrīt Sany - meitenes ar izteiktu presīti mani nesaista :D man pašai izteiktas presītes nav, ja to nesasprindzina stipri.

Tā kā visu mūžu biju trenējusi muskulatūru, t.sk. vēdera, tad manas pirmās un vienīgās dzemdības ilga tikai 2 h (domāju, ka laba forma bija no svara). Tā kā trenēt presīti tomēr silti iesaku :)
04.09.2012 15:09 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits