Mani pēdējā laikā nomoka BEZMIEGS ! nezinu,kas notiek ar mani... laimīgi varu aiziet gulēt tikai ja esmu izdzērusi kādu aliņu..bet aliņu jau es nedzeršu katru dienu,lai aizietu gulēt normāli.. kafiju tagad mēginu īpaši daudz pa dienu nedzert...
...bet tas vēl nav viss, manam draugam arī nomoka tā pati problēma.. Piemēram aizvakar es aizmigu tikai kaut kur ap pusē 6iem, un tad jau es pusdienu noguļu, un vakarā atkal tas pats, neiet miegs.. ko jūs man iesakāt? varbūt sākt lietot kādas miega zāles, bet ja es kļūšu atkarīga no viņām, un bez vakara devas vispār vairs nevarēšu nekad normāli aiziet gulēt :(
nākamajā naktī, kad tev atkal ir bezmiegs, vispār neguli, neguli arī nākamajā dienā pēc negulētas nakts, bet tad vakarā laicīgi ej gulēt ;) atgūsi ritmu ..
mēģini uz vakaru darīt kaut ko aktīvu, kārto māju, ej ārā ar riteni, staigājies, vingro, man tas palīdz, es nogurstu un aizmiegu.
kaut arī esmu lasījusi, ka pirms miega neko aktīvu nevajag darīt, man palīdz aktīvisms :D
kā arī centies no rītiem piecelties ātrāk, jāmēģina ritms atgūt.
Lol!
Loģiski ka teu nakti nenāks miegs ja padienu guļ.
Vot besī šitādi čīkstuļi..vajag strādāt un tad zināsi kā tas ir kad vakara gulta iekrīti un vienkārši atsledzies.
Pirms medikamentiem derētu pārbaudī kas notiek ar organismu, jo bezmiegs nav slimība, bet gan pazīme, ka ar organismu kaut kas nav kārtībā. Ieteiktu vai nu atrast iespējamo vainu vai arī palielināt fizisko slodzi. Plus jāatcerās, ka ja aizrausies ar medikamentiem, tad var nonākt līdz situācijai, kad bez medikamentiem vispār gulet nevarēsi, proti, medikamentozā atkarība vai kautkā tā tas saucas..
84
