Sveiki!Kādi vingrinājumi jāpilda lai varētu dabūt slaidākas un stingrākas rokas?Mājās cilāju hantelītes jau ilgu laiku-rokas paliek tikai stingrākas, bet tievākas nē.
Tev jazaude kopeja kjermena masa, lai rokas butu slaidakas. Vispirms 20-30min kardio trenins un pec tam 20min speka vingrojumi, protams, pirms un pec tam stiepsanas. Nevar dabut tikai tievas rokas vai tikai tievas kajas, tas viss ir kopa.
27
