Saprotu, ka cosmo meitenes ir gan skaistas, gan pašpietiekamas, labi trenētas un apmierinātas ar savu figūru un dzīvi, attiecībām kopumā :)
Un tomēr..., ja tev būtu radikāli jāmaina dzīve un tajā ietilptu arī svara zaudēšana un formas atgūšana, ar ko TU sāktu? Vingrojumi, sporta klubi, diētas, uztura sabalansēšana...? Būšu priecīga dzirdēt jebkādas idejas un ierosinājumus!
svara zaudēšana un formas atgūšana vai skaistu formu iegūšana man liekas dažādas lietas. nav jēgas skaitīt kilogramus.
ja cilvēks sāk trenēties, tauku masa sarūk, bet uzaug muskuļi, kas ir smagāki par taukiem. tāpēc tu izskaties daudz labāk, bet sver varbūt pat tikpat.
es to visu sāku ar atteikšanos no našķiem un citām drazām, no baltmaizes, miltu iztrādājumiem, čipšiem un saldajiem dzērieniem. tā vietā palielinātu ūdens daudzumu ikdienā ;)
mjā, es mazāk sāku ēst kartupeļus ceptus (grūti :D ), baltmaizi un paralēli sāku iet uz zāli... nebija nekādi smagie treniņi vai trakas diētas... vienkārši sabalansēts uzturs un fiziskas aktivitātes.
Ja gribi labu treniņu, varu ieteikt iet uz bodybike.
Es noteikti saaktu ar to,ka eestu vairaakas reizes dienaa,bet loti paardomaati!Tiesaam nekaadus saldumus-iipasi taas kuukas ,kur sastaavs nezinaams...!Noteikti nedzertu nekaadas limonaades utt!
Meeginaatu tiesaam tiiru eedienu-pavisam vienkaarsu!
Es to visu saku no piereezes...Riigaa eedu daudz ko taadu ,ko maajaas neeedu , rezultaataa ,seja braucot maajaas ,nebija vairs tik laba!Varu noteikti teikt- tiirs uudens un veseliiga paartika ir laba izskata pamats!
Leenaa garaa ieeju sliedees...!
Un kā ir ar skriešanu, vingrinājumiem? Kādās devās iesācējai būtu labi?
Par uzturu - pilnīgi piekrītu, pie tā arī piestrādāju. Bet varbūt ir kāds padoms no savas vai draudzeņu pieredzes tieši iesākumam, kāda interesanta diēta vai kampaņveidīga padarīšana, lai pēc tam varētu saprātīgi, normāli turpināt ar pareizu, dietologa izstrādātu uzturu?
Ja radikāli jāmaina, tad pirmais, kad jādara jāsastāda vai jāsameklē sev darbības plāns.
Vai nu izvēloties no internetā pieejamajiem vai arī pēc speciālista kombinācijas.
Pieņēmumi neēst kādu produktu (baltmaizi, čipšus, ceptus ēdienus utml.) vai ēst kaut ko mazkalorijainu ilgtermiņā ne pie kā laba nenovedīs, jo:
>Radikālas pārmaiņas ir smags solis organismam un pie pirmajām grūtībām bez konkrēta plāna vari sākt improvizēt, novirzoties no sākotnējās apņemšanās
>Darot pēc pašas izdomātām metodēm, ja nav pieredzes un zināšanas, vari nodarīt vairāk pāri, nekā palīdzēt sev
Tas pats arī ar sportošanu. Konkrēta programma vai speciālista sastādīta programma tieši Tev ir labākie risinājumi
Es jau esmu sākusi un atteikusies no kafijas,baltmaizes,visiem junk food,bulciņām,kūciņām,cepumiem,saldumiem,visām limonādēm,krāsainajiem jogurtiem, desām,salami,visām tām uz maizes liekamajām vakuuma gaļām,kartupeļus praktiski neēdu.
nevajag interesantu diētu, bet sabalansētu uzturu.
atrodi diennakts nepieciešamās uzturvielu (olbaltumvielas, šķiedrvielas utt) devas un tad piemēro tam visam produktus. un dažādus, nevis kā tur tajās diētās kur mēnesi apelsīns jāēd :D
Sorani, un kā?
Pakaln, šitās ekstrēmās lietas labāk nemaz necilā :D Regulāri sekoju cosmo diskusijām, zinu, kā te dažas eksperimentē, tam nu gan neesmu noskaņota.
Bet tagad, kad ārā +30, gaļu praktiski negribas, varētu būt īstais laiks kaut kam netradicionālākam tieši pašam iesākumam.
pirmkārt jau uzturs,izslēdz makaronus uz 100% no sava uztura.. maizi uz 90 % kartupeļus uz 90% pienu un piena produktus (izņemot biezpienu) uz 70 % (piemērma ja ikdiena dzer pienu - maini pret ūdeni) skaties ko ēd,gaļa,mērces utt daudz salāti ir ļoooti nevesel'igi,izvēlies vairāk ar zaļumiem,nevis siera/gaļas.. izslēdz no sava uztura jebkādus konservus,majonēzi,ketčupu,dzer tēju bez cukura,nekādus cola / fanta / red bull utt cukurotos dzērienus - tikai tīru ūdeni.. iesākumam pietiks.
Stefany, kā ir ar tām īstajām rudzu rupjmaizēm? Tās, kas ir cietas, blīvas, 1 šķēli apēd un jau kunģītis pilns. Tās arī uz 90%?
Un sieriem? Piemēram, no rīta brokastīs?
Un auzu pārslu tumēm (vārītas pienā) ar džemu?
123
