pietupieni

204

Reģ: 17.06.2012

vēlējos padalīties ar Jums par savu pieredzi
jau mēnesi katru dienu pietupjoties 50x manas kājas izskatās slaidākas, dibens pufīgāks,tvirtāks, tāds pacelts izskatās
visām iesaku un ar laiku tie pietupieni iet vieglāk, tagad dienā taisu 150 pietupienus, nedaudz kājas sāp, bet celulīts ir pazudis un vēl sākšu veikt izklūpienus,kas ļoti palīdz uzlabot vizuāli kājas un dibenu!
nu ko,meitenes,no rītiem neliels workout :)

20.07.2012 17:07 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

sniega.pika - saproti, ka tev nav jāsalīdzina kā un cik var izdarīt Anna vai Krista, vai Pēteris. Tev ir jādara tik daudz, cik pati vari - tikai caur nevaru tu tiksi pie rezultāta - tātad, kamēr dari maksimumu no sevis, tikmēr tavs ķermenis mainīsies, pat ja tie būs 15 pietupieni. Kvantitāte nāk ar laiku, galvenais dari pareizi!!

16.01.2013 09:55 |

čāča

11698

Reģ: 29.11.2012

_paris - oke..jāpapēta kā iz pareizi, un tad jau jāmēģina.

16.01.2013 10:08 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Kājas plecu platumā, dibenu atšauj, sēdies kā uz krēsla, lai veidojās 90 grādi lenķis. Ja trenē kāju iekšpuses, tad kājas platāk, pēdas 45 grādu lenķī. Paskaties youtube. :)

16.01.2013 10:11 |

always_sarcastic*

2563

Reģ: 29.01.2009

Es eju uz nodarbībām un tur šad tad mums ir pietupieni, ceļus čakarē ja smagas hanteles vēl ņem rokās, jo bez lieka atsvara ja ir veseli ceļi neko baigi nečakarē.

Dibenu ūberīgi trenē dziļais iesēdiens , ko var apvienot ar pietupienu, tas ir kad tu mēģini dibenu nolait maksimāli zemu un tad atkal piecelies, rokas vari cilāt abas reizē uz augšu pietupiena brīdī.

16.01.2013 10:12 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Taisot pietupienus, rokas lieku, kā video sākot no 1:24min
http://www.youtube.com/watch?v=UXJrBgI2RxA

Nodarbībās, kur esmu bijusi, treneres ir rādījušas tā.

16.01.2013 10:13 |

always_sarcastic*

2563

Reģ: 29.01.2009

Nu jā līdzīgi kā teica _paris :) kājas plecu platumā.

16.01.2013 10:14 |

čāča

11698

Reģ: 29.11.2012

womankind ieliktajā video, tai čiksei tie pietupieni tik viegli nāk :D no malas izskatās īzī-pīzī.

16.01.2013 10:21 |

kachin

Reģ: 29.07.2010

Atceros, ka skolas laikos mācīja, ka pareiza pietupšanās ir ar taisnu muguru, rokas priekšā un nekādu "sēšanos uz krēsla". Tagad pilnīgi citi pietupieni ir pareizi. Prieks, ka vismaz agrāk vai vēlāk to iemācos :D

Pievienojos arī jums, tas killing workout izskatās super iedarbīgs! Vienīgi ceru, ka izturība un gribasspēks nekur nepazudīs! Veiksmi jums! ;)

16.01.2013 14:08 |

aloe

5481

Reģ: 17.08.2010

Man liela pakaļa, baigi grūti taisīt pietupienus, smagi :D

Bet ja nopietni, trūkst mazliet stimula mājās darboties+draugs blakus, grūti koncertēties. Labāk (diemžēl) maksāju naudu un eju uz trenniņiem - ABS, body bike, utt.

16.01.2013 14:11 |

citronpuuka

123

Reģ: 20.08.2011

arii taisu pietupienus, sakuma nevareju pat 50x bet tgd drosi vairak neka 50x reizes varu uztaisiit :))

16.01.2013 14:19 |

čāča

11698

Reģ: 29.11.2012

cirtonpuuka - un kā? dibes kā modelei?

16.01.2013 14:22 |

citronpuuka

123

Reģ: 20.08.2011

sniega.pika
tpt ka visam jutu mazliet sapes. nu gan jau ka dabusu dibenu ka modelei :D

16.01.2013 14:32 |

mijauu

465

Reģ: 29.01.2009

tām kurām interesēja tās vakumburciņas -viņas var nopirkt gandrīz visās aptiekās-pati pirku, iepakojumā 2, maksāja pāri 3 LS :)

es arī tad ar šodienu pievienošos jūsu pietupienu pulciņam :D kautgan man šodien 3šā diena Jillian Michaels 30 day shred programmai un kaajas taa saap, ka vareetu list uz veeera, bet kaa jau meitenes mineeja, labus rezultaatus var sasniegt tikai caur nevaru :D

16.01.2013 14:36 |

čāča

11698

Reģ: 29.11.2012

mijauuu - es tev ieteiktu pamēģināt ķīniešu burciņām...man ir ir....4gb iekšā, visādu izmēru līdz pat mini-mini mazajai un daaaudz parocīgākas par parastajām bankām.;)

16.01.2013 14:43 |

NOTHING

1248

Reģ: 24.04.2010

Kā vislabāk izstaipīties, pēc vingrojumiem ?
Es šorīt sāku veikt tos vingrojumus, ko meitenes ielikušas. Patīkamas sajūtas.

16.01.2013 14:43 |

citronpuuka

123

Reģ: 20.08.2011

ĪVA*
es staipos gan uz gridas visadaas pozaas gan stavus , nezinu vai tie ir labakie, bet ja izstaipas tad tik ljoti nesap nakamaja diena, neta vnk atradu un staipijos ;)

16.01.2013 14:49 |

Sany

8272

Reģ: 29.01.2009

es jau tagad trešo dienu taisu 3reiz dienā pa 50 pietupieniem :) sajūta pēc tam baigi foršā. var just to stingrumu kājās :)

16.01.2013 14:55 |

Minka1

197

Reģ: 17.04.2011

Divas dienas jau cenšos taisīt tos vingrinājumus pēc tā attēla, ko ieliku iepriekš. Nu vakar es tikai līdz pusei tiku, vairāk nebija spēka, šodien jau nedaudz vairāk.. Laikam būs jāpaiet laikam līdz varēs to visu atkārtot 5x :D Kājas un dibenu jau jūt tagad..

16.01.2013 17:02 |

buuuuu

10816

Reģ: 29.01.2009

tikko sapratu,cik esmu vaaja :D :D :D uztaisiju tos vinggrojumus no taas bildes un TIKAI 1x un vnk speeka nav :D neskatoties pat uz to,ka darbs katru dienu uz kaajaam bez apseshanas....rit nevareshu pastaigat :D

16.01.2013 21:12 |