Dieviete.lv   Forums   Darbs
Pievienot komentāru
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
« iepriekšējā | 1 2 3 4 5 6 | nākamā »
 

pietupieni

 
fairyy
Reitings 204
Reģ: 17.06.2012
vēlējos padalīties ar Jums par savu pieredzi
jau mēnesi katru dienu pietupjoties 50x manas kājas izskatās slaidākas, dibens pufīgāks,tvirtāks, tāds pacelts izskatās
visām iesaku un ar laiku tie pietupieni iet vieglāk, tagad dienā taisu 150 pietupienus, nedaudz kājas sāp, bet celulīts ir pazudis un vēl sākšu veikt izklūpienus,kas ļoti palīdz uzlabot vizuāli kājas un dibenu!
nu ko,meitenes,no rītiem neliels workout :)
20.07.2012 17:07 |
 
čāča
Reitings 11698
Reģ: 29.11.2012
Ticu,ka pietupieni ir laba štelle, bet lai arī kā es to s pildītu - man sāp ceļgali un pie katra pietupiena krakšķ.
15.01.2013 09:23 |
 
Lex
Reitings 1183
Reģ: 15.02.2012
womankind, tikko izmēģināju, bet man šķiet, ka man nekas nekustas :D nu roka strādā, bet nekādu kustību/sasprindzinājumu nejūtu citās vietās, tikai tik cik jāsaspringst, lai noturētu sevi tādā pozā, kājas nedaudz jūt. Tā tam jābūt?
15.01.2013 09:23 |
 
womankind
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Sporta klubā trenere vēl apvienoja, sarežģījot pasākumu. Sākumā turēšanās pozīcijā, kā Mademoiselle! raksta un tad turpināt, kā tajā bildītē un beigās vēl, skaitot līdz 8, paturēt, kā sākumā :)
15.01.2013 09:25 |
 
womankind
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Lex - tiek trenēti iekšējie muskuļi. Tie vingrojumi ir visefektīvākie! ;)
Šķiet, ka neko taču nekačā, bet strādā viss, plus slodze uz attiecīgajām zonām, lai nodrošinātu rokas noliekšanu lejā un pacelšanu atpakaļ.
15.01.2013 09:26 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Par staipīšanos - tas ir jādara obligāti un tā, ka sāp, jo ar vingrošanu, jūs sapumpējat pienskābi muskuļos un tā noteikti ir jāizstaipa ārā, citādi tiešām muskuļi būs tādi stīvi, sapumpēti, nevis tvirtas kājas.
15.01.2013 09:27 |
 
womankind
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Kad uztaisīsi 3 piegājienus pa tām vismaz 20 reizēm, tad jutīsi :)
Es parasti pirmo sāku just atbalsta roku, bet zinu, ka tas tādēļ, ka ne līdz galam pareizi nolīdzsvaroju svaru. Tur jāpiešaujas.
15.01.2013 09:27 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
tie womankind vingrojumi man šķiet diezgan grūti, vienmēr pūšu un elšu zālē, kad trenere šos ņem :D
15.01.2013 09:31 |
 
Lex
Reitings 1183
Reģ: 15.02.2012
womankind un Mademoiselle!, paldies liels par ieteikumiem. Noteikti šos mēģināšu :)
15.01.2013 09:32 |
 
Mademoiselle!
Reitings 10333
Reģ: 21.07.2011
_paris, man no sākuma tā arī bija neiespējamā misija, no sākuma cēlos augšup ar saliektām kājām, bet tagad jau amats rokā un varu ar iztaisnotām kājām :D
Lex, nav par ko :)
15.01.2013 09:35 |
 
truedeee
10 gadi
Reitings 2415
Reģ: 05.08.2010
vakardien uztaisiju tikai kādus 30 pietupienus, tagad tā kājas sāp :O Bišku ari izstaipijos bet laikam ne pietiekoši.
15.01.2013 16:21 |
 
Kate!
Reitings 405
Reģ: 18.01.2012
Meitenes, kur Jūs parasti liekat rokas, kad veicat pietupienus un kā ir efektīvāk? Respektīvi, izstieptas taisni priekšā, sānos, saliektas aiz galvas utt.?
15.01.2013 21:46 |
 
tiinuss
Reitings 137
Reģ: 29.01.2009
priekšā.

iemet youtube squats technique un būs viss priekšā
15.01.2013 21:51 |
 
Makmilla
Reitings 82
Reģ: 20.02.2009
arī taisu pietupienus jau mēnesi, baidzot man ir dibens, labi izskatās
bet ir mīnuss, man kājas jau tā ir muskuļainas un tie muskuli paliek vēl lielāki, tas nepatīk.
15.01.2013 23:05 |
 
cloo
Reitings 5941
Reģ: 30.10.2009
Makmilla Ja neizstaipi muskuļus, tad tie aug un aug, nevis tikai tauciņi pazūd.
15.01.2013 23:20 |
 
MicroHearts
Reitings 760
Reģ: 19.03.2010
Un kā ir ar vingrojumu gulēt uz muguras un cilāt kājas? Tur trennējās gan dupsis,gan kājas un presīte. Efekts ir?
15.01.2013 23:22 |
 
Dominika
Reitings 3350
Reģ: 29.01.2009
Kosmosene - vispar man liekas, ka pareizi ir rokas turet aiz galvas!

Es ari pievienojos jusu barinjam, vakar uztaisiju ap 50, gaja gruti, bet nu vismaz visu pareizi uztaisiju (pec drauga noradem). Ka ari vakar biju uz Body Step, sodien pakala ka akmens.

Sodien ieshu uz karsto jogu pastaipities un pec trenina meginashu, cik nu sanaks! :D

Turaas! :)
15.01.2013 23:30 |
 
čāča
Reitings 11698
Reģ: 29.11.2012
Pēc cik ilga laika jūs, meitenes, sākāt novērot rezultātus pēc piettpšānās?
Jā, es kādus 50 varētu pietupties, bet 150...jeibogu nevarētu :D varbūt kādreiz Meksikā.
16.01.2013 08:50 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
sniega.pika - rezultāts apmēram pēc četrām nedēļām, jo dibens arī ir tāda zona, ko grūti savest kārtībā, prasa laiku un piepūli. Ātri nekas nenotiek, kas attiecas uz fitnesu, ķermeņa formu uzlabošanu, tas viss ir mēnešu jautājums.
16.01.2013 09:42 |
 
disaster
Reitings 2552
Reģ: 11.04.2011
lai nečakarētu ceļus, kad pietupieties skatieties lai ceļgali neiet pāri kāju pirkstgaliem.
16.01.2013 09:44 |
 
čāča
Reitings 11698
Reģ: 29.11.2012
_paris - nu jā..nedēļas laikā jau tvirtas pakaļas nekādi netikt...
bet kā - reāli man ir arī jāizspiež tās 150x kaut kad, lai būtu smuki, vai pietiksja izmocīšu...60? vai 70?
16.01.2013 09:49 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
« iepriekšējā | 1 2 3 4 5 6 | nākamā »
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Dieviete sarunas

 
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits
Rezultāti | 7 komentāri
 
vairāk  >

Lietotāji online (1)

 
Annar
 
 

© 2022 Dieviete.lv