Krista, ir ļoti gari jāraksta un jāskaidro veselīga uztura principi. īsumā dienas pirmajā pusē uzņēmu ogļhidrātus - augļus, dārzeņus, rīsus, griķus, pilngraudu makaronus, dienas otrajā pusē ar katru maltīti arvien mazāk ogļhidrātus, līdz vakarā uzņēmu vienīgi olbaltumvielas - olas, zivi, vistu, dārzeņus, soju. bija kādas 6 ēdienreizes dienā, ar mazām porcijām, 1,5 - 2l ūdens. nelietoju ceptu, eļļainu, eļļā vārītu pārtiku, bet gan sildītu, vārītu, sautētu, svaigu. atteicos pilnībā no junk food, saldumiem, baltajiem miltiem (bulciņas, mērces, makaroni). un katru otro rītu skrēju 30minūtes, kā arī katru vakaru pirms gulētiešanas taisīju dažādus vingrinājumus arī aptuveni 30 minūtes. no 63kg nokritos uz 47kg.
112
