vingrojam mājas apstākļos.

Es aktīvi griežu riņķi. Tikai šim "vingrinājumam" ir nepatīkams blakusefekts - zilumi.

jūtūbā papilno vide..

jēziņ...laboju..jūtūbā pa pilno video ar vingrinājumiem..;)

Libra - cik ilgi jau griez rinķi? un pa cik min?
un kādi rezultāti? kkas ir mainījies? :)

Libra-man tie paši jautājumi kas Laviizei interese. :)

Vingrošanai mājas apstākļos iesaku šādu kombināciju:
Skriešana - katru 2. dienu 40 minūtes, katrā rokā turot pa hantelei+katru dienu 100 pietupieni, 100 presītes, 50 x piepumpēties, ja ir bumba, tad presītes pret bumbu, kāju cilāšana(vēzēšana) pāri bumbai, četrrāpus pozīcijā saliektas kājas celšana uz augšu - ar katru kāju 100 reizes katru otro dienu pēc skriešanas. Katru otro dienu arī - guļus uz vēdera, rokas zem pieres celt ķermeņa augšdaļu uz augšu - 25 - 50 reizes.
Ļoti feini vingrojumi youtube - Victoria secret body workout.

Griežu kādas 2 nedēļas. Gribu mazliet piekoriģēt savus gurnus. Laiku neuzņemu, viss pēc sajūtām un spējām paciest :D Izmaiņas vērtēju tīri pēc vizuālā un ir ok, esmu apmierināta.

lana_3853-pati arī ikdienā to dari!?

http://www.kleoo.lv/sportazale.php?txid=20&name=8-minutes-jusu-gurniem

http://www.kleoo.lv/sportazale.php?txid=14&name=8-minutes-jusu-presei-abs

Vislabākais, ko vien esmu atradusi. Pagājušajā vasarā jau pēc mēneša biju ieguvusi skaistas kājas. Šogad gan slinkums :D Bet katrā ziņā - vingrojumi efektīvi!

Man arī ļoti patika kleoo ievietotie vingrinājumi. :)

http://cosmo.lv/forums/topic/113877-shaun-t-insanity-ir-absolvets/

Man šis ir visideālākais variants.

šobrīd nē, kādreiz darīju, tāpēc arī, protams, iesaku!

Es taisu presites un vingrinajumus gurnu zonai, ka saja linka:http://www.kleoo.lv/sportazale.php?txid=20&name=8-minutes-jusu-gurniem
:)