Kā Jūs sevi uzturat formā?

Teikšu tā- man garšo ēst! :D Visu savu mūžu esmu sportojusi. Nu jau pāris gadus skrienu, aizvakar pieveicu savu 3. pusmaratonu. Ēdu visu, tikai nelietoju cukuru, sāli un dzeru daudz ūdens.

Dio-es tos daargos viinus parasti nesu cieminiem!:DZeel pasai dzert-laikam nesaprotu tik daudz,kas ir laba manta!:DMan loti patiik muusu viinotavas-miilaakie izbraucieni-uz taam garsosanaam!:)
Barnija-tas tiesaam laikam vislabaakais veids,kaa sevi uztureet labaa formaa-sports-arii ja esi apeedusi vairaak -aatri izdalaas aaraa!:)Man noteikti jaadzer vairaak uudens-citaadi mana puse var loti aatri palikt par "sazuvusu pluumi"!:D

Nekad neesmu sapratusi, kāda gaļas atmešanai saistība ar tievēšanu... man gribētos pamtojumu... Ok, cūkas speķi, protams, bet ne jau pārējo.... jēru, vistu, steiku... Ok, teiksim liellopam augsta uzturvērtība, bet tā taču ir enerģija, proteīns, olbaltums, dzelzs (ar kuru parasti pie diētām ir problēmas), nevar tik virspusēji skatīties, es vakar tieši no paziņas dzirdēju, ka viņa tagad ietur diētu un mēģina atteikties no gaļas... Tur nav vienādības zīmes ar to pašu kcal daudzumu šokolādes batonā, ceptos kartupeļos, baltajos miltu izstrādājumos u.c., kuros ir pilns ar piesātinātajiem taukiem, sliktajiem ogļhidrātiem.


Ja Tev vajag nevis tikai ielīst mazākā izmērā, bet tieši peldkostīma sezonai, vislabākais, protams, sports. Intensīvi bodybaiki, aerobika (kardioslodze). Ja vēlies tiešām tvirtu, stingru augumu. Diētai neieskaidrosi, kuras tieši vietas Tu gribi zaudēt, kuras saglabāt, reti notiek, ka organisms zaudē visu glīti un proporcionāli, teiksim gurnu spilventiņi var arī palikt, bet piemēram krūtis samazināties, dupsim un presei forma pati no sevis arī nemainīsies, nerunājot nemaz par celulītu...

Karinjo+
Pilniigi mana viira vaardi-runaajot par galu!Vins vienmeer visiem prasa,kaa uznem pietiekosi proteinu ,ja neeed galu?!

izstāsītšu kā man gāja ar šitajām gaļas neēšanām...
gaļu es ēdu maz..aizejot pie ārsta izrādījās,ka man ir katastrofāls dzelzs trūkums organismā. tad nu ieteica man lietot vitamīnus, rabarberus un gaļu..
kas tur labs var būt,ja pēkšņi kāds tievējot atsakās no gaļas?

Protams fiziskas aktivitātes atbalstu, tikai sanāk tā retāk laiku atvēlēt skriešanai un vingrošanai, bet tā kā gribu izskatīties "super" , tad upuri būs jānes. :)

Emmanuelle, nāc pie manis ciemos, es Tevi gaidīšu UN BIEŽI :D :D :D


karinjo, par tievēšanu nezinu, bet sarkanā gaļa kopumā organismā sliktāk pārstrādājas, tas ir arī viss...

slikti pārstrādājas, t.i. lēni pārstrādājas, ja? Tas jau tieši labi, mazāk ēst gribas. To pašu saka arī par rupja maluma miltiem, organismam jāstrādā ilgāk, tiek darbināta vielmaiņa un arī sāta sajūta saglabājas ilgāk.

karinjo,

Par labajiem taukvielu avotiem tiek uzskatīti rieksti, avokado, treknās zivis, dažādas sēklas (ķirbju, saulespuķu, linsēklas), kā arī, protams kvalitatīvās eļļas, piemēram, olīvu eļļa. Savukārt slikto taukvielu saraksts ir garu garais – treknā gaļa, treknie piena produkti, margarīns, konfektes, cepumi utt. Visi šie produkti ir pieskaitāmi pie piesātināto taukvielu avotiem, kas mūsu organismam ir nevēlami, grūti pārstrādājami, jeb vienkārši sakot – neveselīgi un pat kaitīgi. Tieši tāpat ir arī ar olbaltumvielām. Pie labajām olbaltumvielām pieskaitāmas praktiski visas dārzeņos esošās olbaltumvielas, jo tās viegli sadalās mūsu organismā. Protams, arī gaļā, zivīs, citās jūras veltēs un piena produktos ir daudz olbaltumvielu, taču te ir jāuzmanās, lai labu gribot, nesanāk kā vienmēr! Ieteicams izvēlēties gaļu un piena produktus, kuros nav ļoti daudz tauku. Piemēram, vistas gaļa tiek uzskatīta par labāku un organismam vieglāk sagremojamu nekā sarkanā gaļa. Tas pats attiecas arī uz piena produktiem!

Ļoti dīvaini,ka šeit visas it kā atbalsta veselīgo uzturu,ir tievas un skaistas un sakoptas,un tagad vēl visi arī ir dietologi. Kāpēc tādas sievietes uz ielām netiek manītas? :)

Tas ir tīri normāli, ja ziemas laikā uzņem pāris kg klāt,jo ziemā organisms pārstrādā visu lēnāk!

Un tās gudrās,kas saka,ka augļus un dārzeņus daudz jaēd-nav taisnība!Dažos augļos ir tik daudz cukura, ka tie būs līdzvērtīgi šokolādes batoniņam. Šķiedrvielas pareizākais ir ēst līdz 1AM dienā,pēc tam tas nav ieteicams.

Lielākoties cenšos ēst veselīgi, bet, ja gribas, nekad sev neliedzu gardumus. Bieži eju kājām, šad tad paskrienu. Tā kā maltītes nesanāk bieži, tad man svars normā turas ļooti dabiski bez jebkāda piedomāšanas.

Spotorno, no kā zarnu problēmas radās?

Vingroju, ēdu bieži, bet maz.

Man šogad visus ziemas labumus nomest palīdzēja stress + skriešana! :)

es ēdu visu, bet man arī šokolādes un saldumi neietekmē svaru, bet lai ķermenis būtu stingrāks, man ir speciāla fitnesa programma, ko izpildu mājās, katru otro dienu uz paklājiņa.

atslodzes dienas :)

Man daba devusi kārnumu, taču arī neriju, ēdu mazas porcijas un košļāju lēnām, lai kunģis nenoslogojas un nestaipās... :)

Vienīgās sportiskās aktivitātes ir, ka vasarā daudz ar riteni braukāju, bet prieka pēc ne formām un pagāšziem daudz slidoju, un arī prieka pēc... :)

Nav uzbrauciens - bet tiešām pamodies 22.05.2012?
Izslēdz no ēdienkartes lietas, kuras padara resnu. Ēd mazāk. Sporto - vairāk ;) Visa gudrība!
Es izvēlos paniņas, griķus, dārzeņus, vistas fileju un ik pa laikam arī kādu augli. Iesaku iemācīties atteikties no cukura un sāls, un ja ēd salātiņus tad svaigus - bez krējuma vai majonēzes. Ja ir gribasspēks, pāris liekie kg ātri pazudīs ;)

a, kur lai ņem gribasspēku?