uztraukums pirms publiskās runas

Cenšos fokusēt uzmanību uz runu/aizstāvēšanu uttt. Galvenais censties nedomāt, kā jutīsies, kā izskatīsies, ko domās citi...
Jā, man ir VD, bet kaut kādi pilieni man nepalīdz, ja ir traki un vajag savākties, lietoju klonazepāmu!

OI, gluži kā es :d
man rīt ir praktiskais ,kur examinators nāks klāt un uzdos jautājumus,kamēr apkārt vēl citi cilv'wki, tādos brīžos man kalst mute, raustas valoda, sirds lēkā, un aizmirstu visu,ko esmu mācījusies. Nekādi nec;inos :(

ja cēlonis ir veģetatīvā distonija, tad nekādi pilieni nepalīdzēs. ārstē cēloni, nevis sekas.
ja vienkārši uztraukums, tad tas ir normāli, un tev ar to ir jāsamierinās, to mainīt nevar. vismaz tagad zini, ka nekad savu nākotni nevari saistīt ar publisku uztāšanos. zinu padaudz cilvēku, kuri šāda iemesla dēļ ir atteikušies no saviem sapņiem.
p.s. mēģini uz 3sek ļoti spēcīgi sasprindzināt visu ķermeni, tad atslābināties un tā trīs reizes. dieva dēļ nedzer nomierinošās zāles.

Es jau laikam stāstīju, ka mana mamma vienreiz tā pārspīlēja ar balderiāņa tinktūru, ka izejot MD aizstāvēšanas komisijai teica "Labdien, mīļie bērni!" :D

:D :D :D :D :D :D :D :D
Becky :D

Becky, :D :D :D :D
kāda reakcija? :D

Cacao, nu šie sāka smieties, pajautāja, kur tad strādā, šī atbildēja, ka skolā. Jautāja par ko utt. un viss patiesībā beidzās baigi labi! :) Patiesībā jau ar tiem smiekliem noņēma to milzīgo saspringumu visā telpā.

Es vienmēr drausmīgi dīdos, skatos apkārt, knosos, kad jārunā kādas komisijas priekšā, kura mani vērtē. Vienreiz augstskolā tā dīdījos, ka sasmīdināju pat pasniedzēju, kuru neviens augstskolā nekad nebija redzējis smaidam. Mums vienmēr likās,ka viņš nemaz nezina, ko nozīmē smaidot.
Es parasti sākumā nervozēju, bet, kad iesāku runāt, pēc brītiņa jau kkā nomierinos.

Ja jārunā publikas priekšā, kurai es kko mācu, tad man tas problēmas nesagādā. :D

es esmu unikāls gadījums un man nepalīdz neviena pašsavākšanās metode. un jo ilgāk es runāju, jo vairāk es uztraucos. galu galā man ģimenes ārsts izrakstīja zāles. tās gan palīdz.

kas ir šī populārā slimība veģetīvā distonija???

sākumā es uztraucos, bet tagad vairs nē. Iesaku pirms tam vingrināt balsi un pirms uzstāšanās izdzert glāzi ūdeni. Ja ir panikas lēkme, kā parasti mēdz notikt pašā sākumā, ir mājās jāsāk vingrināties laicīgi un jākoncentrējas ar domām pie stāstījuma, ne cilvēkiem.. treniņš vajadzīgs.

Nemaz nezināju, ka tā ir slimība (nokaunos). Domāju, ka tas ir vnk pārlieku liels kautrīgums utt.
Man parasti šausmīgi tracina tie cilvēki, kas nevar parunāt publikas priekšā. Manā kursā ir meitene, kas vienmēr sarkst, valoda raustās un man gribas viņai vnk iemest ar grāmatu, nu kur tā var... bet tagad zināšu, ka viņai vnk jāārstējas.. būs jāiesaka.

nicelady,tavs komentārs mani pārsteidza (sliktā nozīmē!)

nē, nopietni no malas tas ir ļoti kaitinoši, nesapratu, kā pieaudzis cilvēks (augstskolā) nevar saņemties un jēdzīgi parunāt, vai tad pa skolas gadiem nevarēja iemācīties. bet tagad skaidrs.. tā ir slimība.

Man visas aizstāvēšanas aiz muguras un tas ir brangi labi, jo nekad nav patikusi publiska uzstāšanās.
Bet man palīdzēja nomierināties apziņa, ka mājās esmu 2-3x runājamo izmēģinājusi pie spoguļa stāvot, sagatavojusi runu rakstveidā pilnā apmērā un lapiņas ar atslēgas vārdiem. Kad jau 3x esmu runu noboksterējusi, tad labāk atceros, kas no runājamā seko kam. Liela nelaime bija manā šausmīgi ātrā runāšana - kā satraukums, tā šauju kā no lielgabala un drīz jau paliek grūti un jāatelpojas :D Vēl pirms uzstāšanās dažas minūtes sēžu, nedomāju par gaidāmo un ļoooooti dziļi un lēni elpoju - kaut kā fiziski pazūd uztraukums.
Jāsagatavojas publiskajai runai un jāatceras, ka tas nav konkurss uz dzīvību un nāvi.

sanzen, sper vaļā, kas par zālēm! cik maksā, kā saucas, ko tās dod?

nicelady, izklausies stulbi.
tā nav slimība! akdievs

nicelady, nenormāli kaitina tādas idiotes kā Tu, varbūt izlasi, kas ir veģetatīvā distonija. Nevis nosaki diagnozi visiem, kuri nevar parunāt.

Hayden ++

cukurvāvere, šīs zāles ir pieejamas TIKAI ar recepti. domāju, ka ja pastāstīsi savu problēmu ģimenes ārstam, iespējams Tev ieteiks kādu medikamentu.. negribas šeit neko popularizēt, jo viņas ir tikai short term fix.

ir bijuši gadījumi, kad kādu šotiņu ierauj, lai uztraukums pāriet, bet tāpat sanāk notizloties un nosarkt! Bet laikam jāpriecājas, ka man neviens nav metis ar grāmatu - tas būtu vēl apkaunojošāk! Piemēram, aizstāvot savu darbu jāapzinās, ka komisija un pārējie klausītāji pilnīgi neko nejēdz tajā tēmā un es, kā visgudrā viņiem saidroju. :D

Lai arī man tā slimība nav, bet noderētu kādi palīglīdzekļi, lai atslābinātos. Gaidu info par tām zālēm. :)