Shaun T Insanity ir ABSOLVĒTS ! :)

Nu Shaun T visā manas sportošanas pieredzē ir visefektīvākā (vizuālā rezultāta ziņā) sportošanas nodarbe. To darīju tikai 4 nedēļas, bet efekts bija tāds, ko nesasniedzu ne sagatavojoties un noskrienot pusmaratonu (vairākus mēnešus), ne visu ziemu dzīvojoties pa sporta klubu.

Tā kā man liekais ir ļoti maz, nu jau arvien mazāk, tad man jāstrādā diezgan smagi. Shaun T darāmais laikam bija man atbilstošākā intensitāte un slodze.

Pēc tām 4 nedēļām traumas dēļ nācās atteikties un tad vēl neko nepadarīju, kāds kg atnāca atpakaļ, bet tagad darbojos pa sporta klubiem. 2. mēnesi bez īpašiem rezultātiem.

womankind
Es domāju, vai esi mēģinājusi kādus citus teniņus bez Insanity un kas ir devis labākos rezultātus? Domāju, ja jau esi tajā visā iekšā kādu laiciņu, noteikti ir jau kāda pieredze par šīm lietām.

Adija - Nesapratu jautājumu. Kā Tu domā, vai vēl kko esmu izmēģinājusi?
Kādā ziņā?

womankind
Es centīšos arī veselīgāk ēst- nekādas baltmaizes, saldumus utt. Tā kā pavērošu, kādi būs rezultāti. Gan jau sliktāk nepaliks :)
Starp citu, skatos, ka Tu jau sen esi šajā diskusijā- varbūt esi vēl kko izmēģinājusi un vari ieteikt, kas tieši Tev darbojas?

Man ir programma, bet nūū kkā labāk patīk iet uz kluba aerobikas nodarbībām, mājās arī ir maza istaba nav īsti platības kur izvingroties.
Bet slodze tur ir baigā.

Varu ieteikt, ja telefons atbalsta aplikācijas, Cal Counter. Ļoti laba aplikācija. No sākuma jāievada savi parametri, kaut vai svars un garums, bet var arī sīkāk - dažādus apkārtmērus un tad var ievadīt mērķa kg un uz kādu datumu man ir jāsver tik kg. Un viņš aprēķina, cik dienā kalorijas var uzņemt, cik glāzes ūdens rekomendē utt. + Tur arī ir jāievada, kas ir ēsts brokastīs, pusdienās, vakariņās + snacks, un tad automātiski tiek izrēķinātas kalorijas. + Jāievada sportiskās aktivitātes, kas ir veiktas. Un tā katru dienu. Man liekas, ka ļoti laba aplikācija + tādā veidā sevi daudz labāk varu disciplinēt. :)

Adija - Tev iespējams ar Shaun T nekādi dižie rezultāti nebūs, ja papildus video pildīšanai nepārskatīsi un nepārveidosi savu uzturu uz veselīgāku un kalorijām nabadzīgāku.

Vakardien nejauši uzdūros šim forumam un pavilkāt mani arī uz Insanity. šodien izgāju fit testu un jāsaka, biju šokā, cik neizturīga esmu. Sirds pa muti leca laukā. Bet labi, ka mājās, jo sporta zālē aiz kauna toč neietu uz nākamo nodarbību :) Tagad man pāris brīvas dienas, tā kā labi, varu pavingrot, pēc tam redzēs, kā pa vakariem pēc darba ies. Tiešām žēl, ka neko nebiju par to dzirdējusi kādus 6 mēn atpakaļ, jo tajā laikā biju bez darba un tieši būtu bijusi super nodarbe... Gāju uz sporta klubu, bet, jāsaka godīgi, nekādi dižie rezultāti nebija. Tā kā ceru uz Shaun T :)))

Es kaut kad testēju ir tāds manadieta.lv un tur pa brīvu 3 dienas varēja testēt to programmu, diezgan laba. Tu ir tāda kā programma, kur var ievadīt visu un viņš atlasa tieši to ēdienu un dzērienus ar visiem pagatavošanas veidiem, un tad parādās tajā dienā cik kalorijas, un tur pat rādas ka var ievadīt cik glāzes ūdeni izdzer un ko sporto un cik ilgi. Tas ir labs, bet tas ir pēc tam par maksu. Domāju varbūt ir kas līdzigs bez maksas.

aaa, ok

Es skatījos pēc šīs informācijas:

1. http://www.ploome.com/lat/pareizs-uzturs/kalorijukalkulators.html
2. uz produktu iepakojumiem
3. sveru savu ēdamo uz virtuves svariņiem

Tad kalkulators vai aprēķins galvā.

Sarakstu uz lapas, pa datumiem. Tā kā man ir iestrādājušies kaut kādi ēšanas paradumi, tad diezgan bieži apēstais atkārtojas un katru dienu nav kas jauns jāskaita.

Pirmās dienas ir čakarīgāk, pēctam jau tā lieta aiziet.

Toreiz, kad visu ievēroju, bija vasara, tādēļ piemēram, augstās zupas kalorijas es uzzināju ievadot googlē aukstā zupa kcal. Izmet informāciju. Tāpat, šķiet, vēl kādam gatavam produktam. Plus mīnus 10kcal jau var būt neatbilstība.

Vai ir programma? - diezvai.
Tev jāizstrādā sev ērtākā metode un viss

Nē tu nesaprati, es pēc tās tabulas jau visu aprēķināju cik ckal man diennā jaauzņem, bet es nezinu cik katram ēdienam viņas ir

Jums ir kaut kādas tabulas, programmas lai pēc tam vieglāk?

Kā iet meitenes? Ir kāda,kura vēl tusē kopā ar Shaun T ? :)

Esmu uzsākusi otro tūri pēc neilga pārtraukuma, pilna enerģijas un vēlmes izdot visu no sevis! :D

Bayi - Kas tev ar skaitīšanu neiet?
Tu pēc Nutrition Guide nodaļas Determine your daily calorie needs rēķini?
Ja tā, tad dari, kā norādīts, liec skaitļus un skaiti vai reizini kopā.

Es aprēķināju tās kcal bet man kaut kā ar to skaitīšanu neiet, - Jums ir kāda metode kā to darāt?

Es vienīgo ko ievēroju ko es ēdu pirms treniņa un ~30 min. pirms es iedzeru espresso. Pēc treniņa es dzeru dzērveņu sulu un kaut ko ne treknu apēdu.

Man toreiz bija kkādi 66-66,5kg laikam, augums 1,78m. Pēc formulas normālai dzīvošanai jāuzņem 2000kcal, pēc ietiekumiem man bija jāsamazina par 500kcal.
Katru dienu centos nepārsniegt 1500kcal.
Es gan nedēļas nogalēs to neievēroju, jo tajā periodā nācās bieži ciemoties, bet rezultātu sasniegt tas tāpat netraucēja.

womankind, cik diennakts laikā aptuveni uzņemi kcal? un, ja nav noslēpums, kāds ir tavs augums, svars?

Nikita, un tas būtu?

Mēģināju arī šo programmu, bet sapratu, tas nav priekš manis, atradu, ko citu efektīgāku un mērenāku :)

Jā, es ievēroju kcal skaitīšanu atbilstoši Shaun T programmas pielikumā esošajām formulām.

Man pārtraukums vairāk sakrita ar to ka nebija laika sportot + vēl tās sāpes, bet nu vakar turpināju un viss ok, šodien tikai nedaudz jūtu ka ir kas darīts bet tā nesāp kā sāpēja.

Man pilnīgi ir tāds adrenalīns radies no tās sportošanas kad beidzas nodarbība domāju kaut ātrāk pienāktu nākamā diena. Un kā man patīk tas slapjais krekls pēc nodarbības tas arī dod stimulu ka kaut ko tiešām dari.

Es par sevi esmu nedaudz izbrīnīta - par tām sajūtām pozitīvām kas no šī visa rodas.

Gribēju jautāt - Vai kāda arī ievēro kaut ko saistībā ar ēšanu šīs programmas laikā?