Shaun T Insanity ir ABSOLVĒTS ! :)

Slimības dēļ nācās izlaist 4 dienas? ko tagad darīt?
sākt no jauna, vai varu turpināt?

Vai ir iespējams ka ar insanity var nesanākt iecerētais?

Nu to var uzzināt tikai ievērojot ēšanas režīmu un vingrošanu. Praktiskā pieredzē.

Man sanāca, un kā vēl.

Nu matemātiskie cipari jau nemelo, ja tā sanāk, tad sanāk. Es, kad rēķināju, neliku slodzi 6-7x nedēļā, jo dažādu apstākļu dēļ katru dienu Shaun t netaisīju.
Ja tu to dari, tad turpini tā un skaiti patērētās kalorijas.
Rezultāti būs - pēc vairākām nedēļām, ja ne pat ātrāk.

Nu kā pēc pirmā soļa man sanāca 1783,16 kcal un tad bija jāreizina ar 1.7 jo tāds režīms sportam un man sanāca 3031.372 kcal un atņemot 500 tā sanāk ne tā?
man ir 176cm un svars 93kg. es visu vairākas reizes pārreēķināju.
Es tiešām nezinu ko darīt.
Man liekas ka tas ir daudz. Bet nu pirmstam vispār neesmu pievērsusi uzmanību tam ko ēdu un tā.
Vai ir iespējams ka ar insanity var nesanākt iecerētais?

womankind - tā varētu būt Signei, ja viņa rēķina, ka vingro 6x nedēļā(pēc insanity shēmas tā taču ir?) Piem., ja man pamatvielmaiņa ir 1400, tad arī sanāktu pāri pa 2000kcal ar tādu sportošanu, bet nu jā, tur vēl jāatņem..

signe . No dienā nepieciešamā kaloriju daudzuma jāatņem 500kcal (tas norādījumos pie formulas rēķināšanas ir rakstīts)
Bet brīnos, ka Tev dienā nepieciešams uzņemt 2531kcal. Tas ir ļoti daudz. Pareizi aprēķināji?

Jautājums tāds.
Esmu sākusi strādāt ar šo programu un pašlaik iet 1mā nedēļa, bet īsti nesaprotu cik kalorijas man jauzņem.
Izrēķinot to tabulu man sanāk 2531 kcal. Vai tā var būt ka tik daudz?
Un ko vēl papildus darīt ja grib notievēt?
Cenšos darīt visu cik vien varu.
Grisbas sagatavoties vasarai, un apnicis nēsāt tādu smagumu sev līdzi.
palīdzat meitenes.

Tu mani nomierināji ;)

dady123, man tas pats! Palikušas vēl 3 nedēļas man, svars ok, muskulīši arī ir. ;)

Beidzot tiku pie sporta programmas Shaun T Insanity. Bet tā kā esmu tieva jau pati par sevi,nevēlos nomest svaru,tikai iegūt tvirtāku ķermeni. Sāku aizdomāties vai tik šī programma nav par traku?

Laura- atbildēšu Tev dibenāsmiltis vietā :D

thepiratebay ieraksti- turbo fire, un caur torrentiem ;)

dibenāsmiltis - no kurienes tu nolādēji to turbofire? :) es jau kādu laiku viņu dikti gribu izmēģināt, bet nekādi nevaru atrast :(

Maija, ja vēlies lejupielādēt savā datora caur torrentiem, te ir links: http://isohunt.com/torrent_details/385778285/?tab=summary
Bet vari arī pa vienam klipiņam atrast arī, kur skatīties online, vadoties pēc kalendāra ( http://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar---PDF ), ja meklē Googl'ē pēc konkrētā dienas treniņa nosaukuma. Vismaz pirmos 7 ir iespējams atrast tādā veidā, tiesa gan, daudz sliktākā kvalitātē.
Veiksmi!

Sveikas! Vai varētu, lūdzu, pateikt, kā un kur jūs tikāt pie šīs treniņa programmas? :) Es arī vēlētos sākt!

es arī tūlīt tūlīt sākšu shaun t ;)
jāsaka paldies Anitai par šo tēmu,jo tādā viedā iemīlēju shaunu ar visu mājās vingrošanas padarīšanu.
es jau reiz iesāku vingrot,bet dažādu apstākļu dēļ,pārtraucu,tagat izveseļoššo un sākšu no jauna.visu no sirds izpildot,rezultāti tiešām ir daudz ātrāki,kā apmeklējot grupu nodarbības sporta klubos

Nokačāju Slim in 6 workout ar Debbie Siebers.
Sāku vakar, šodien sāp kāju un vēdera muskuļi, bet salīdzinot ar pārejiem video, šis likās iesākumam piemērotākais.

Jā, muskuļu sāpes vienkārši jāpārcieš pirmajās dienās, pēctam nebūs.
Neko tur baigi atvieglot nevar.

Muskuļu sāpes man bija tikai 1. nedēļu, pēc tam vairs nē. Bet pirmās dienas, kā tagad atceros, staigāju stīvām kājām - nevarēju iztaisnot :D
Es esmu tikusi līdz Recovery week beigām, bet nekādas izmaiņas savā ķermenī nejūtu... Paliek arī diezgan garlaicīgi, tāpēc ar prieku gaidu nākamo posmu, kurā ir jauni treniņi. Nevarētu arī teikt, ka es treniņā visu 100% izpildu - bieži vien pietrūkst izturības un vingrojumu pāris pēdējās reizes nepildu, bet redzu, ka arī tie cilvēki nodarbībā netur visu laiku par visiem 100%.

Meitenes,kaa juus tiekat galaa ar muskulu saapeem naakamajaa dienaa peec trenina? Taa vien skiet, ka ar staipisanos ir par maz..

Krikell - ar mani bija tā- pabeidzu Shaun T un tad kādu nedēļu nedarīju vispār neko.. Pēc tam mēģināju visādas citas programmas : Leandro Brasilian Butt Lift, Shaun T Dance party, u.c, bet visas likās pārāk vieglas pēc Shaun. Tad atradu Shaleen Turbo fire- šī bija intensitātes ziņā līdzvērtīga, taču šeit vajadzīgas nedaudz vairāk iemaņu un koncentrēšanās, jo kustības tiek parādītas ātri + viss notiek mūzikas pavadījumā.


Tagad ik pa laiciņam papildīju gan Shaleen, gan Shaun- nu tā, pēc garastāvokļa. Taču saprotu, ka Shauns ir tas manējais, pie kā gribas palikt!




SMARTER- tā jau ir, ja iziet programmu un domā, ka rezultāti saglabāsies, tad tas ir smieklīgi. Kaut kas jau ir jāatrod ar ko aizvietot SHaun, ja negribas atkārtoti iet! Es labrāt turpinātu ar badmintonu, ja būtu iespēja, bet tas jau nav tik viegli , kā ieslēgt datoru un sportot jebkurā laikā :)

Es laikam īsti neredzu jēgu, kāda ir darīt ko tādu 2MĒNEŠUS. Īpaši ja pēc tam prieks par skaisto augumu pagaist, kad nenormālā slodze, no kuras nemaz nav iespējams nedabūt muskuļus, vairs netiek ikdienā pielietota :)
Vai nu dari regulāri un vairākus gadus, vai nedari vispār :P un tas taču tikai loģiski, ka aerobikā lēkājot pie vidējas slodzes vai bodybike minoties nebūs tādi paši rezultāti kā sevi nodzenot līdz pilnīgam bezspēkam katru dienu. :)