Shaun T Insanity ir ABSOLVĒTS ! :)

skatos, šī diskusija vēl joprojām turas pie dzīvības :)

man ir doma atsākt, jo atkal jau neesmu savā labākajā formā, bet diez vai decembris būtu labākais mēnesis tam, sanāktu daudz izlaist, bet man gribas tā pa smuko

nebūtu slikti veido jaunu diskusiju, gan jau domubiedri atrastos un motivācija uzreiz divreiz lielāka, ka neesi vienīgā, kas mēģina izspiest sevi kā citronu. :D

killere, nu nezinu, vai būtu baigi jāuztraucas par to, ka gadās izlaist, tāpēc varēji jau neslinkot un sākt :) piekrītu, ka domubiedri atrastos, jo, šķiet, ka daudzas ar šo tieši šīs diskusijas iespaidā ir aizrāvušās, vienkārši ne vienmēr sanāk atskaitīties vai uzmundrināt vienai otru :)
kas attiecas uz pieturēšanos pie grafika - nezinu, cik tas ir pareizi, bet ļoti ieklausos savā organismā, tāpēc līdz šim (iet ceturtā nedēļa pēc grafika, bet realitātē vairāk nekā mēnesis) nevienu nedēļu neesmu katru dienu vingrojusi! negribu pārpūlēties un zinu, ka labākie rezultāti rodas neiesprinstot. pagājušonedēļ, piemēram, man bija 5 treniņi un to off dienu (kas it kā būtu svētdienā) paņemu, kad vēlos :)

es pēc video youtube skatos un pildu

nu redz, Krikell, tu mani jau motivēji! :) šitā vēl 10x, un manas kājas pašas sāks lēkāt. :D

Sveikas dāmas!
Teikšu godīgi es neesmu no tām kas apmeklē kopīgos aerobikas treniņus un visādus šādus pasākumus, jo man nepatīk ka man tas jādara kopā ar daudziem citiem un vēl skatīties spogulī. Bet nejauši uzdūros šajai diskusijai un es tiešām iedvesmojos no jūsu sarunām un Anitas bildēm.

Tā ka man šobrīd ir novilkta visa programma un es jau vingroju 4 dienu, protams sanāca ar nelielu pāris dienu pārtraukumu, jo tā kā es neesmu baigā sportotāja, kājām ikri nenormāli sāpēja tā ka iztaisnot nevarēja tad nu nācās mazliet atlikt, jo vienkārši nebija vispār fiziski iespējams izpildīt vingrinājumus. Bet kas mani pārsteidza ka pirmie rezultāti jau ir parādījušies manā ķermenī un tas mani motivē turpināt. Man patīk tas ka kad es to varu darīt savās mājās un kādos laikos to vēlos.

Izmēros esmu ļoti līdzīga Anitai ar tieši tādu figūru, kāda viņai bija sākumā.

Es tikai gribēju jautāt ja es 3 dienas neko nedarīju tas nekas? Man jāturpina ar nākamās dienas vingrinājumiem uz priekšu taka nekas nebūtu bijis?

Bayi - Es esmu tā teikt regulārā sportotāja, man pirmajās 4 dienās arī tā sāpēja ikri, ka no rīta īsti nevarēju nostāties uz kājām, līdz iesildījās.
Jāskatās vai nav traumas (saites, kauli, sastiepumi) bet ja Tevi piemeklē tikai muskuļu sāpes, tad nevajag pārtraukt. Organisms iespējams nākamajās 2 dienās jau būtu apradis un Tu justos, kā nekas nebūtu sāpējis.
Tagad atsākot, visdrīzāk sāpes būs jāpiedzīvo no jauna.

Es, ja gadījās pārtraukumi, turpināju ar to video it kā būtu darījusi iepriekšējās dienas.

vakar pirmo dienu sportoju pēc šīs programmmas, vēders sāp :D

Šodien jau izpildīju 3dienu :))
Esmu izbrīnīta par sevi, jo, izpildot 1 fit test, domāju, ka vairs nesportošu, tik grūti bija :/


Arī ļoti sāpēja presīte un kāju muskuļi, bet saņēmos.. un pašlaik jau sportoju ar prieku, arī jūtos labāk pēc tam. :))

Man pārtraukums vairāk sakrita ar to ka nebija laika sportot + vēl tās sāpes, bet nu vakar turpināju un viss ok, šodien tikai nedaudz jūtu ka ir kas darīts bet tā nesāp kā sāpēja.

Man pilnīgi ir tāds adrenalīns radies no tās sportošanas kad beidzas nodarbība domāju kaut ātrāk pienāktu nākamā diena. Un kā man patīk tas slapjais krekls pēc nodarbības tas arī dod stimulu ka kaut ko tiešām dari.

Es par sevi esmu nedaudz izbrīnīta - par tām sajūtām pozitīvām kas no šī visa rodas.

Gribēju jautāt - Vai kāda arī ievēro kaut ko saistībā ar ēšanu šīs programmas laikā?

Jā, es ievēroju kcal skaitīšanu atbilstoši Shaun T programmas pielikumā esošajām formulām.

Mēģināju arī šo programmu, bet sapratu, tas nav priekš manis, atradu, ko citu efektīgāku un mērenāku :)

Nikita, un tas būtu?

womankind, cik diennakts laikā aptuveni uzņemi kcal? un, ja nav noslēpums, kāds ir tavs augums, svars?

Man toreiz bija kkādi 66-66,5kg laikam, augums 1,78m. Pēc formulas normālai dzīvošanai jāuzņem 2000kcal, pēc ietiekumiem man bija jāsamazina par 500kcal.
Katru dienu centos nepārsniegt 1500kcal.
Es gan nedēļas nogalēs to neievēroju, jo tajā periodā nācās bieži ciemoties, bet rezultātu sasniegt tas tāpat netraucēja.

Es aprēķināju tās kcal bet man kaut kā ar to skaitīšanu neiet, - Jums ir kāda metode kā to darāt?

Es vienīgo ko ievēroju ko es ēdu pirms treniņa un ~30 min. pirms es iedzeru espresso. Pēc treniņa es dzeru dzērveņu sulu un kaut ko ne treknu apēdu.

Bayi - Kas tev ar skaitīšanu neiet?
Tu pēc Nutrition Guide nodaļas Determine your daily calorie needs rēķini?
Ja tā, tad dari, kā norādīts, liec skaitļus un skaiti vai reizini kopā.

Kā iet meitenes? Ir kāda,kura vēl tusē kopā ar Shaun T ? :)

Esmu uzsākusi otro tūri pēc neilga pārtraukuma, pilna enerģijas un vēlmes izdot visu no sevis! :D

Nē tu nesaprati, es pēc tās tabulas jau visu aprēķināju cik ckal man diennā jaauzņem, bet es nezinu cik katram ēdienam viņas ir

Jums ir kaut kādas tabulas, programmas lai pēc tam vieglāk?

aaa, ok

Es skatījos pēc šīs informācijas:

1. http://www.ploome.com/lat/pareizs-uzturs/kalorijukalkulators.html
2. uz produktu iepakojumiem
3. sveru savu ēdamo uz virtuves svariņiem

Tad kalkulators vai aprēķins galvā.

Sarakstu uz lapas, pa datumiem. Tā kā man ir iestrādājušies kaut kādi ēšanas paradumi, tad diezgan bieži apēstais atkārtojas un katru dienu nav kas jauns jāskaita.

Pirmās dienas ir čakarīgāk, pēctam jau tā lieta aiziet.

Toreiz, kad visu ievēroju, bija vasara, tādēļ piemēram, augstās zupas kalorijas es uzzināju ievadot googlē aukstā zupa kcal. Izmet informāciju. Tāpat, šķiet, vēl kādam gatavam produktam. Plus mīnus 10kcal jau var būt neatbilstība.

Vai ir programma? - diezvai.
Tev jāizstrādā sev ērtākā metode un viss

Es kaut kad testēju ir tāds manadieta.lv un tur pa brīvu 3 dienas varēja testēt to programmu, diezgan laba. Tu ir tāda kā programma, kur var ievadīt visu un viņš atlasa tieši to ēdienu un dzērienus ar visiem pagatavošanas veidiem, un tad parādās tajā dienā cik kalorijas, un tur pat rādas ka var ievadīt cik glāzes ūdeni izdzer un ko sporto un cik ilgi. Tas ir labs, bet tas ir pēc tam par maksu. Domāju varbūt ir kas līdzigs bez maksas.