Shaun T Insanity ir ABSOLVĒTS ! :)

http://www.utorrent.com/downloads - es izmantoju šito programmu

un failu meklēšanai es izmantoju - http://isohunt.com/


LLL - es cardio abs taisu uzreiz pēc pure cardio un ar visu iesildīšanos.

atkal 1diena klāt! kā sokas meitenes? :)
tāda sajūta, ka es te vienīgā vēl čekoju un smeļos iedvesmu un motivāciju. visas laikam jau savus sexīgos augumus dabūjušas. :D

man mēnesis jau riņķī. johaidī, kā tas laiks skrien!

ieliekat foto, lai var redzētu rezultātus un būtu iedvesma kko darīt!! :(

Nē, nē killere es arī katru dienu ienāku un apskatos kas jauns :D
Bet te tāds klusums iestājies. :(
Būtu interesanti palasīt kā Jums iet meitenes. :)) Man tulīt vēl tikai 4 nedēļa cauri, bet vēl nav apnicis, jau pieradums, vakarā vingrot. Nezinu ko darīšu kad šito pabeigšu, jāskatās būs vēl kaut kas jāsāk. :D

:) Gribās tiešām redzēt kādu rezultātu no jums meitenes. Man vēl pagaidām nav ko rādīt, bet drīz...es atsāku visu programmu no jauna, man tik otrā nedēļa būs cauri atkārtoti, ta jau tik jāturpina, kamēr atkal kautkas nesāks sāpēt man :D Tie ceļi tādi jūtīgi no lēkāšanas un treicieniem :D es laikam nekad šo programmu nenobeigšu...
Bet es tik ļoti smagi neiespringstu, kad vakaros pēc darba jūtos gaužām nogurusi, paņemu off dienu, un nākošajā turpinu pa slīdošo grafiku pēc saraksta kas jādara...pa dienām mans grafiks vairs sen neiet, kam ir pirmdienas trenniņš - man cetrudienas bez maz vai :)
Bet sajūtas tāpat ir labas, kājas tādas formīgākas palikušas, ikriņi tādi smukāki ieguvuši formu...man patīk. Galvenais no mīlas rokturīšiem tikt vaļā, kas vēl nedaudz ir palicis :)

es jau ar te ik pa laikam paņemu brīvu dienu, tā kā man tie rezultāti ar tik ātri nebūs. Šonedēļ ar te biški atpūšos. Ja jau recovery, tad recovery. :D

Šonedēļ recovery week. Nav tik grūti kā visu iepriekšējo mēnesi, bet šķiet, ka svīstu divreiz vairāk! :D Pirmdienas fittestu darīšu rīt, jo negribas pirmdien divas stundas lēkāt, turklāt nezinu kāpēc, bet tieši pēc fittesta jūtos visvairāk nogurusi. Iepriekšējā reizē priecājos, ka vairs nebūs jāvārtās pa grīdu, jo būšu jau pieradusi pie slodzes, bet nekā - tikpat vārtījos pa grīdu! :D Nez kāpēc fittesti man ir visgrūtāk izdarāmi.

Es šmaucos, fit testu pat netaisīju, rīt būs tikai 3 diena. Muskuļi sāp, bet man patīk. :D Bet papildus jau vēl skrienu. Tā kā šonedēļ auksts, varēšu lēkāt. :D

Meitenes, kurām recovery week - ceru, ka neesmu aizmirsusi pateikt, ka varat šīs nedēļas video aizvietot ar MAX INTERVAL SPORTS TRAINING ! :)

man šodien otrā diena! vakar nebija tik grūti kā vakar, muskuļi sāp jau tagad :D
Bet man patīk, un jūtos arvien labāk :)
meitenes, kad jums parādijās pirmie rezultāti?

kādu mēnesi atpakaļ uzsāku, 2 ar pusi nedēļas noturējos, bet diemžēl nepietika laika un spēka. tagad labprāt atsāku riteņbraukšanu, un rezultāti pēc 4 dienām ir labāk pamanāmi, nekā no insanity :)

miraccle es pagājušo vasaru nodarbojos ar riteņbraukšanu - pirmo laiku nopriecājos, ka rezultāti labi, bet pēc pāris nedēļām ķermenis pierada un vairs nekādu citu uzlabojumu nebija. Turklāt riteņbraukšana neesot pats labākais sporta vaids sievietēm.

Man ļoti patīk recovery week! Tieši šobrīd pildu. Vienu brīdi sanāca iekavēt 1 nedēļas treniņus, tādēļ pieliku 1 nedēļu klāt un visu nesadarīto izdarīju, tagad iet recovery week un esmu sajūsmā! Vecie treniņi jau bija pieriebušies un apnikuši, vairs patika tikai Plyometric Cardio Circuit, tagad kaut kas jauns beidzot. :)

Tikko piebeidzu trešo fit testu un esmu patīkami pārsteigta - es varu paelpot un nav jāvārtās pa grīdu! :d Vienīgi augšstilbi sāp - muskulīši aug! :)

Elīna, esmu kaut ko palaidusi garām? kāpēc riteņbraukšana neesot pats labākais sporta veids sievietēm? neesmu neko tādu dzirdējusi :D

Man šodien ir otrā meneša 4 diena... nu šis otrais m';enesi laikam būs baigais gāzējs, vismaz pēc pirmajām trīs ndoarbībām tā šķiet. BET - foto savus neuztaisīju, bet rezultāti ir līdzīgi ka'dibenāsmiltis. Apmēram tāda biju pirms un apmēram tāda esmu tagad kā dibenā smiltis pēc 36 dienām. Skaitļos - 8kg nost un viduklī 10cm!

miracleatvainojos, tas bija vīriešiem! :D Sievietēm šķiet galvenais bija, lai ir plats sēdeklis. Un veiksmi Tev riteņošanā! :)

diidija, ja nav noslēpums, cik svēri sākumā, ja šitik daudz svara ir nogājis nost pēc 1mēn? Es pildu tikpat ilgi cik Tu, bet rezultāti svarā ir mazāki, stipri mazāki..

diebnāsmiltis par recovery week un video aizvietošanu. es gan sapratu ka aizvietot var tad, kad kalendārā pie attiecīgā video ir klāt zvaigznīte - tas ir otrajā mēnesī, kad ir core cardio and balance un cardio abs! :)

DIIDIJA
Tu ari citigi sekoji lidz kcal ? cik tev bij pielaujamas? man jau iewt tresa nedelja,bet nekas vel nav nokrities ne cm ne kg :( est pat ipasi vairak negribas ka sportoju,vienigi 2d izlaidu treninjus jo bij svinibas un tad gan nogrekojos